Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[daddy]

ПРИВЕТ!!!! ВОТ НЕДАВНО ПОСТАВИЛ СЕБЕ ЦЕЛЬ УВЕЛИЧИТЬ ШИРИНУ ПЛЕЧЕЙ НО НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НАДО. ДАЙТЕ СОВЕТ  ЕСЛИ   НЕТРУДНО                БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!!!

[TomCaT]

> ПРИВЕТ!!!! ВОТ НЕДАВНО ПОСТАВИЛ СЕБЕ ЦЕЛЬ УВЕЛИЧИТЬ ШИРИНУ ПЛЕЧЕЙ НО НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НАДО. ДАЙТЕ СОВЕТ  ЕСЛИ   НЕТРУДНО                БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!!!
 Качаться батенька - качаться... если все остальное узкое - то и плечи широкие не будут... А есл ипоточнее - подтягивания за голову широким хватом и дельты качай... хотя хрен знает - от природы у меня плечи широкие так что никогда их специально не увиличивал

[xnx]

> > ПРИВЕТ!!!! ВОТ НЕДАВНО ПОСТАВИЛ СЕБЕ ЦЕЛЬ УВЕЛИЧИТЬ ШИРИНУ ПЛЕЧЕЙ НО НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НАДО. ДАЙТЕ СОВЕТ  ЕСЛИ   НЕТРУДНО                БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!!!
>  Качаться батенька - качаться... если все остальное узкое - то и плечи широкие не будут... А есл ипоточнее - подтягивания за голову широким хватом и дельты качай... хотя хрен знает - от природы у меня плечи широкие так что никогда их специально не увиличивал

А дает ли что-нибудь подтягивания широким хватом за голову кроме больных дельт?
Я поподтягивался так месяц и бросил, теперь только узким обратным хватом.

[ильяр]

делай становую, после шраги! подтягивания широким хватом, тяжелые жимы.. и конечно жим из -за головы, махи под наклоном, будут плечи больше даже чем у меня

[Mick_Thompson]

ПРИВЕТ!!!! ВОТ НЕДАВНО ПОСТАВИЛ СЕБЕ ЦЕЛЬ УВЕЛИЧИТЬ ШИРИНУ ПЛЕЧЕЙ НО НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НАДО. ДАЙТЕ СОВЕТ  ЕСЛИ   НЕТРУДНО                БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!!!!!

ТОгда Вам стоит занятся плаваньем.

[Rома]

Может нам всем плаваньем заняться?

[rayn]

Точно, и бег трусцой вместо присяда.

[Work as long as you breathe]

трудиться с дества надо было. уже не парься.
я 8 лет плавал

[Goodkat]

Работать, не в обиду, но у Вас не очень широкие плечи) имхо конешно

Автор, можно визуально расширить плечи за счет узкой талии (и жопы тоже), больших дельт, тонкой шеи, отсутствия трапеций, и раскачанных вширь (не в толщину) грудных мышц (они разной формы могут получиться, ну так можно их плоскими и широкими накачать)

ну и если вам меньше 25, то подтягивайтесь широким хватом, в баскетбол поиграйте (у них плечи широкие не с проста)
также правильная осанка и "грудь вперед" увеличат ширину плеч