Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Дельты любят тежелый и обьемный тренинг, как этого достичь?
1. Пирамиды
2. Дроп-сеты
3. Суперсеты
Как вариант:
1 День
Жим штанги сидя от груди (либо тренажер Смита) 1х12,1х10,1х8,1х6,тройной дроп-сет (сбрасывание веса по 5-10 кг).
 При чем начать сет на 12 хватом широко, постепенно сужать как до армейского жима на 6 раз и потом в дропах опять до широкого.
2 День
Жим гантелей сидя 4х8 суперсетом с разведением гантелей (небольшие, по 12-15 кг).
Такой вид нагрузки даст и силовой толчок и обеспечит объемом.

Доброго всем! Мусье Разумовский, Костя, Юля!!!

Значит дельты любят пирамиду, дроп-сет, суперсет?

Bonsoir,monsieur Kornilov.Il y a longtemp,que je Тu ai vu ici.

[Димон Матвеев]

Bonsoir,monsieur Kornilov.Il y a longtemp,que je ai vu ici.
[/quote]

Мусью, ну что установим новый рекорд по флуду в топиках?)) новый сезон так сказать откроем

[Александр Викторович]

Открывайте.Только в другой теме.