Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Прототип]

Здарова парнии.Заднюю дельту делаю жимом из-за головы,медленно опускаю,без рывков и так же подымаю.Нижнее положение штанги ориентировочно до мочки уха.Слышал что если делать ниже,то можно получить травму плечевого сустава, и это относится к большим весам.С малым весом в качестве разминки,расряжки можно опускать и ниже.Ещё знаю очень хорошее упражнение-это разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье лицом вниз,при этом в верхней точки при разводке мязинцы обеих рук должны оказаться как-бы выше остальных пальцев,т.е. ладони должны быть немного развернуты на ружу.Данное упражнение считается изолированным и хорошо напрягает задний пучок дельты.

[Jury_Photo]

Ребята, качать заднюю дельту жимами из-за головы, это тоже что качать ноги подъемом штанги к поясу! есть прямая нагрузка, а есть второстепенная. У задней дельты другое назначение, а не жим.

[домашний]

полностью согласен.как можно одними жимами пробить заднюю дельту?!

[Freed3d]

Ребята, качать заднюю дельту жимами из-за головы, это тоже что качать ноги подъемом штанги к поясу! есть прямая нагрузка, а есть второстепенная. У задней дельты другое назначение, а не жим.

да и разведения рук с гантелями в наклоне\лежа мордой вниз и прочие "реверс батерфлаяи" (ну надо же было так сказать) по точности попадания в заднюю дельту не далеко ушли от жима из-за головы.

[Goodkat]

либо тяга в наклоне, либо тяга на гор блоке широким хватом, либо тяга Т-грифа, а всякие разводки - это шлифовка, масса растет от больших весов, а не гантельками по 15 кг долбить

[Rома]

Ребята, качать заднюю дельту жимами из-за головы, это тоже что качать ноги подъемом штанги к поясу! есть прямая нагрузка, а есть второстепенная. У задней дельты другое назначение, а не жим.

Алилуйя! Не все на этом форуме качают задние дельты жимами из-за головы! Мои молитвы были услышаны.

[Павел Лебедев]

Уважаемый, откуда такая информация про жим из-за головы, мне бы хотелось взглянуть. .................

Наверное, Вы невнимательно прочитали.

.............................
Все имхо,  ......

Это значит - личный опыт. Если бы не так, то я бы указал автора.
Впрочем, возможно, я просто недостаточно понятно высказался.

Алилуйя! Не все на этом форуме качают задние дельты жимами из-за головы! Мои молитвы были услышаны.

Скажу более - не все считают себя достаточно продвинутыми, чтобы вообще качать целенаправленно задний пучок

[Rома]

Скажу более - не все считают себя достаточно продвинутыми, чтобы вообще качать целенаправленно задний пучок

Дык с этим и не поспоришь, хотя одно упражниние-тяга Хейни (тяга шт. за спиной), я думаю, можно себе позволить, я считаю его вполне базовым, оно грузит весь верх спины и з.дельты и трапы в том числе, не считаю это изоляцией. Естественно это не для людей со стажем занятий 1 месяц, надеюсь это все понимают.

[Леонид Остапенко]

Рома, я вас уверяю, что эту коротенькую и небольшую по массе (а следовательно, и почти не вносящую вклада в форму плечевого пояса новичка) группу стремится нагружать масса людей, хотя у них на 100% есть задачи поважнее.
Леонид Остапенко

[Rома]

Рома, я вас уверяю, что эту коротенькую и небольшую по массе (а следовательно, и почти не вносящую вклада в форму плечевого пояса новичка) группу стремится нагружать масса людей, хотя у них на 100% есть задачи поважнее.
Леонид Остапенко

Это то и печально, сам неоднократно становился свидетелем этому. К сожалению, лишь не многие способны это понять в начале пути и прислушаться к действительно дельным советам. Что ж, будем содействовать, как говорится))

[Jurist]

За свой долгий стаж тренировок перепробывал все упражнения на зад.дельту и только тягу шт.за спиной считаю наиболее эфективным упражнением!