А смысл мне ее занижать?
не, мне наоборот кажется что меньше
а вот когда прибавлял больше углей, а белки срезал, то происходили сдвиги.
осторожнее с этим! При высоком потреблении белка вместе с высоким потреблением углеводов нарастание жира происходит не так сильно как повышенное потребление углеводов сочетаемое с низким содержанием белка!
грудь 101
бицепс 33 с чем то
бедро 49(было 47)
голень 37
предплечья 29
талия 83
шея 37
уровень подкожного жира 17
Талия летом точно меньше была 
. Грудь чуть подросла и ноги.
Вопросы:
1) Продолжать юзать гейнер? Без него у меня не получается профицит. Хотя за 2 месяца набрал 2 кг, но и талия выросла(((
2)Набирать массу при таком уровне жира продуктивнО?
Во жирный боров с кубиками на животе!
Интересно, а как определилось 17 процентов? Калипером или по формулам? Если второе - то формулы штуки примерные и результат тоже может примерным быть. Вопрос, насколько увеличилась талия?
Что касается приема гейнера - то тут определиться можно так: если объем талии увеличивается быстрее объема бедра и груди - то прием гейнера желательно ограничить, если растет все более-менее ровно - то гейнер только в путь.
Всем привет) Коэф. жира по формуле определял. Пройду массанаборный на гейнере тогда, раз и силовые растут) Всем спасибо)