Дневник (Зульфат) - стр. 2 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• #15 от algar 01 Сен., 2012 20:12
• Цитата: Worker от 28 Авг., 2012 16:11

  Цитата: Зульфат от 28 Авг., 2012 16:01

  Ребят как вы относитесь  к консервированным фасолям, горохам, кукурузам(без томатов и прочей дряни)? Можно ли их на ужин + 4-5 яйца + 0.5 молока?
  

  Главное после такой смеси до туалета добежать.
  Шутка.
  У консервированной кукурузы гликемический индекс относительно высоковат (в районе 60). Относительно, потому как у популярного в среде культуристов белого риса ГИ тоже ок 60.
  Горох и фасоль выгоднее в этом плане - там ГИ в районе 40-50.
  Плюс совмещение соевых и животных белков тоже хорошо, поскольку делает более разнообразным набор получаемых аминокислот.
  

  У человека недобор веса, а Вы ему про гликемический индекс ... кушать надо все подряд
• #16 от Татарин.. 03 Сен., 2012 19:53
• Домой вернулся без настроения. В тренажерный зал, где располагалась стойка для жима лежа не впустили, и не пустят( зал института).
  
  Отжимание на пар. брусьях - 10, 5x8
  подтягивание- 9,7
  армейский жим - 20х 8, 40 х 7,6
  ПШНБ-15х 8, 25х 12
  Французкий жим- 25х 12
• #17 от Татарин.. 03 Сен., 2012 20:33
• Уважаемые Форумчане, обязательно ли на колени МРТ делать? Узи не  сгодится?
• #18 от BILD 03 Сен., 2012 21:41
• Встал на путь тяжелого железа, помни! Средство для суставов твой первый друг)
• #19 от Worker 03 Сен., 2012 22:15
• Цитата: Зульфат от 03 Сен., 2012 19:53

  Домой вернулся без настроения. В тренажерный зал, где располагалась стойка для жима лежа не впустили, и не пустят( зал института).
  
  Отжимание на пар. брусьях - 10, 5x8
  подтягивание- 9,7
  армейский жим - 20х 8, 40 х 7,6
  ПШНБ-15х 8, 25х 12
  Французкий жим- 25х 12
  

  Хм, не совсем понял... Почему не пустят? Не Вашего что ли института?
• #20 от Татарин.. 03 Сен., 2012 22:53
• Цитата: Worker от 03 Сен., 2012 22:15

  Цитата: Зульфат от 03 Сен., 2012 19:53

  Домой вернулся без настроения. В тренажерный зал, где располагалась стойка для жима лежа не впустили, и не пустят( зал института).
  
  Отжимание на пар. брусьях - 10, 5x8
  подтягивание- 9,7
  армейский жим - 20х 8, 40 х 7,6
  ПШНБ-15х 8, 25х 12
  Французкий жим- 25х 12
  

  Хм, не совсем понял... Почему не пустят? Не Вашего что ли института?
  

  
  У инструктор странный. Тыкнул пальцем на брусья мол этого тебе хватит. Поговорю послезавтра  с ним(на переговоры пойду с медом 0.5 литр)
• #21 от Worker 04 Сен., 2012 06:53
• Цитата: Зульфат от 03 Сен., 2012 22:53

  У инструктор странный. Тыкнул пальцем на брусья мол этого тебе хватит. Поговорю послезавтра  с ним(на переговоры пойду с медом 0.5 литр)
  

  Инструктор действительно странный, потому что несет полную чушь. Гипертрофии мышц при недоборе собственного веса подтягиваниями и отжиманиями на турниках не разовьешь.
  (Может действительно инструктор этот бакшиш хочет получить )
• #22 от Татарин.. 04 Сен., 2012 17:06
• Чувствую себя отлично. На трапециях, дельтах, широчайших легкая кремота. Питание  на 5 с плюсом.
• #23 от Татарин.. 05 Сен., 2012 12:32
• 05.09.12
  
  Жим лежа 55х 9,10
  Армейский жим  35х 9,8( понизил 40 кг тяжеловато)
  Подтягивание 9,7( дойду до 9,9 с доп весом буду выполнять упражнение)
  ПШНБ 30х 6,4(тяжеловато)
  Французский жим ( 15х 10, 20х10, 25х9)
  
  P.S. Люблю мед.
• #24 от Павел Лебедев 05 Сен., 2012 12:49
• Здравствуйте.
  
  

  Цитата: Зульфат от 03 Сен., 2012 22:53

  У инструктор странный. Тыкнул пальцем на брусья мол этого тебе хватит. .........
  

  Это, изящно выражаясь - не его собачье дело.
  Должны быть другие, адекватные причины запрета.
• #25 от Татарин.. 05 Сен., 2012 13:05
• Цитата: Павел Лебедев от 05 Сен., 2012 12:49

  Здравствуйте.
  
  

  Цитата: Зульфат от 03 Сен., 2012 22:53

  У инструктор странный. Тыкнул пальцем на брусья мол этого тебе хватит. .........
  

  Это, изящно выражаясь - не его собачье дело.
  Должны быть другие, адекватные причины запрета.
  

  
  Проблема решена)))
• #26 от igRonin 06 Сен., 2012 13:46
• Цитата: Зульфат от 05 Сен., 2012 12:32

  05.09.12
  
  Жим лежа 55х 9,10
  Армейский жим  35х 9,8( понизил 40 кг тяжеловато)
  Подтягивание 9,7( дойду до 9,9 с доп весом буду выполнять упражнение)
  ПШНБ 30х 6,4(тяжеловато)
  Французский жим ( 15х 10, 20х10, 25х9)
  
  P.S. Люблю мед.
  

  
  Почему такой странный вес снарядов? Или это у Зульфат сильно руки развиты? У меня жим лежа на 15 кг больше, Армейский жим примерно такой же, но ПШНБ  30 кг и Французский жим 25 кг значения почти не реальные. Техника у вас точно хорошая?
• #27 от Татарин.. 06 Сен., 2012 22:10
• Цитата: igRonin от 06 Сен., 2012 13:46

  Цитата: Зульфат от 05 Сен., 2012 12:32

  05.09.12
  
  Жим лежа 55х 9,10
  Армейский жим  35х 9,8( понизил 40 кг тяжеловато)
  Подтягивание 9,7( дойду до 9,9 с доп весом буду выполнять упражнение)
  ПШНБ 30х 6,4(тяжеловато)
  Французский жим ( 15х 10, 20х10, 25х9)
  
  P.S. Люблю мед.
  

  
  Почему такой странный вес снарядов? Или это у Зульфат сильно руки развиты? У меня жим лежа на 15 кг больше, Армейский жим примерно такой же, но ПШНБ  30 кг и Французский жим 25 кг значения почти не реальные. Техника у вас точно хорошая?
  

  
  Нееет с техникой все в порядке. Делаю все очень медленно с максимальной концентрации внимания. Не каких рывковых движений, все плавно.
  
  
• #28 от Сергей Разумовский 07 Сен., 2012 00:14
• А что странного в 30кг-мовых подъёмах на бицепс и в французском в 25кг? Это много?
  А вот то, что у Вас ,Ронин, армейский жим=жиму лёжа - это действительно странно.
• #29 от igRonin 07 Сен., 2012 09:03
• Цитата: Сергей Разумовский от 07 Сен., 2012 00:14

  А что странного в 30кг-мовых подъёмах на бицепс и в французском в 25кг? Это много?
  А вот то, что у Вас ,Ронин, армейский жим=жиму лёжа - это действительно странно.
  

  
  Сорри, неправильно выразился. У меня армейский жим!=жиму лёжа, а такой же как у Зульфат, т.е. 37х8 в 3-х подходах.
  Жим лежа 71,5х8 в 3-х подходах, но руки похоже дистрофичны: ПШНБ 19х8 в 3-х подходах, Фр. жим 16х8  в 3-х подходах.