Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[algar]

Ребят как вы относитесь  к консервированным фасолям, горохам, кукурузам(без томатов и прочей дряни)? Можно ли их на ужин + 4-5 яйца + 0.5 молока?

Главное после такой смеси до туалета добежать.
Шутка.
У консервированной кукурузы гликемический индекс относительно высоковат (в районе 60). Относительно, потому как у популярного в среде культуристов белого риса ГИ тоже ок 60.
Горох и фасоль выгоднее в этом плане - там ГИ в районе 40-50.
Плюс совмещение соевых и животных белков тоже хорошо, поскольку делает более разнообразным набор получаемых аминокислот.

У человека недобор веса, а Вы ему про гликемический индекс ... кушать надо все подряд

[Татарин..]

Домой вернулся без настроения. В тренажерный зал, где располагалась стойка для жима лежа не впустили, и не пустят( зал института).

Отжимание на пар. брусьях - 10, 5x8
подтягивание- 9,7
армейский жим - 20х 8, 40 х 7,6
ПШНБ-15х 8, 25х 12
Французкий жим- 25х 12

[Татарин..]

Уважаемые Форумчане, обязательно ли на колени МРТ делать? Узи не  сгодится?

[BILD]

Встал на путь тяжелого железа, помни! Средство для суставов твой первый друг)

[Worker]

Домой вернулся без настроения. В тренажерный зал, где располагалась стойка для жима лежа не впустили, и не пустят( зал института).

Отжимание на пар. брусьях - 10, 5x8
подтягивание- 9,7
армейский жим - 20х 8, 40 х 7,6
ПШНБ-15х 8, 25х 12
Французкий жим- 25х 12

Хм, не совсем понял... Почему не пустят? Не Вашего что ли института?

[Татарин..]

Домой вернулся без настроения. В тренажерный зал, где располагалась стойка для жима лежа не впустили, и не пустят( зал института).

Отжимание на пар. брусьях - 10, 5x8
подтягивание- 9,7
армейский жим - 20х 8, 40 х 7,6
ПШНБ-15х 8, 25х 12
Французкий жим- 25х 12

Хм, не совсем понял... Почему не пустят? Не Вашего что ли института?

У инструктор странный. Тыкнул пальцем на брусья мол этого тебе хватит. Поговорю послезавтра  с ним(на переговоры пойду с медом 0.5 литр)

[Worker]

У инструктор странный. Тыкнул пальцем на брусья мол этого тебе хватит. Поговорю послезавтра  с ним(на переговоры пойду с медом 0.5 литр)

Инструктор действительно странный, потому что несет полную чушь. Гипертрофии мышц при недоборе собственного веса подтягиваниями и отжиманиями на турниках не разовьешь.
(Может действительно инструктор этот бакшиш хочет получить )

[Татарин..]

Чувствую себя отлично. На трапециях, дельтах, широчайших легкая кремота. Питание  на 5 с плюсом.

[Татарин..]

05.09.12

Жим лежа 55х 9,10
Армейский жим  35х 9,8( понизил 40 кг тяжеловато)
Подтягивание 9,7( дойду до 9,9 с доп весом буду выполнять упражнение)
ПШНБ 30х 6,4(тяжеловато)
Французский жим ( 15х 10, 20х10, 25х9)

P.S. Люблю мед.

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

У инструктор странный. Тыкнул пальцем на брусья мол этого тебе хватит. .........

Это, изящно выражаясь - не его собачье дело.
Должны быть другие, адекватные причины запрета.

[Татарин..]

Здравствуйте.

У инструктор странный. Тыкнул пальцем на брусья мол этого тебе хватит. .........

Это, изящно выражаясь - не его собачье дело.
Должны быть другие, адекватные причины запрета.

Проблема решена)))

[igRonin]

05.09.12

Жим лежа 55х 9,10
Армейский жим  35х 9,8( понизил 40 кг тяжеловато)
Подтягивание 9,7( дойду до 9,9 с доп весом буду выполнять упражнение)
ПШНБ 30х 6,4(тяжеловато)
Французский жим ( 15х 10, 20х10, 25х9)

P.S. Люблю мед.

Почему такой странный вес снарядов? Или это у Зульфат сильно руки развиты? У меня жим лежа на 15 кг больше, Армейский жим примерно такой же, но ПШНБ  30 кг и Французский жим 25 кг значения почти не реальные. Техника у вас точно хорошая?

[Татарин..]

05.09.12

Жим лежа 55х 9,10
Армейский жим  35х 9,8( понизил 40 кг тяжеловато)
Подтягивание 9,7( дойду до 9,9 с доп весом буду выполнять упражнение)
ПШНБ 30х 6,4(тяжеловато)
Французский жим ( 15х 10, 20х10, 25х9)

P.S. Люблю мед.

Почему такой странный вес снарядов? Или это у Зульфат сильно руки развиты? У меня жим лежа на 15 кг больше, Армейский жим примерно такой же, но ПШНБ  30 кг и Французский жим 25 кг значения почти не реальные. Техника у вас точно хорошая?

Нееет с техникой все в порядке. Делаю все очень медленно с максимальной концентрации внимания. Не каких рывковых движений, все плавно.

[Сергей Разумовский]

А что странного в 30кг-мовых подъёмах на бицепс и в французском в 25кг? Это много?
А вот то, что у Вас ,Ронин, армейский жим=жиму лёжа - это действительно странно.

[igRonin]

А что странного в 30кг-мовых подъёмах на бицепс и в французском в 25кг? Это много?
А вот то, что у Вас ,Ронин, армейский жим=жиму лёжа - это действительно странно.

Сорри, неправильно выразился. У меня армейский жим!=жиму лёжа, а такой же как у Зульфат, т.е. 37х8 в 3-х подходах.
Жим лежа 71,5х8 в 3-х подходах, но руки похоже дистрофичны: ПШНБ 19х8 в 3-х подходах, Фр. жим 16х8  в 3-х подходах.