-
#180
от
Scalewater
23 Дек., 2010 15:55
-
22-12-2010, среда
Подтягивания +10(3x5)+без груза добил
Тяга 95(3х6)
Тяга к поясу 95(3х10)
Шраги: 95(3х10)
Блок к груди: 70хmax
Все у тебя нормально, но 70 на бицуху это уже из другого уровня! Ты EZ штангой делаешь ?
-
#181
от
BenchPress
23 Дек., 2010 19:01
-
22-12-2010, среда
Подтягивания +10(3x5)+без груза добил
Тяга 95(3х6)
Тяга к поясу 95(3х10)
Шраги: 95(3х10)
Блок к груди: 70хmax
Все у тебя нормально, но 70 на бицуху это уже из другого уровня! Ты EZ штангой делаешь ?
:) обычным олимпийским грифом. Вот подумываю ник сменить на BarbellCurl
Я же с читингом делаю...
-
#182
от
Scalewater
23 Дек., 2010 19:12
-
с читингом ты имеешь ввиду, всем телом ее наверх закидываешь ?
-
#183
от
BenchPress
23 Дек., 2010 19:21
-
с читингом ты имеешь ввиду, всем телом ее наверх закидываешь ?
Чуть нагибаюсь в начале движения, потом немного назад отклоняюсь... а в конце последнего подхода - много и не чуть-чуть:)
Бицепс просто горит:) правда в связках иногда дискомфорт, но ниче, пусть тренируются, зато на армрестлинге тянуть не будут. Да и скоро 60 на количество делать стану - пусть отдохнут.
-
#184
от
Scalewater
23 Дек., 2010 19:47
-
Понял тебя, пошел догонять)
-
#185
от
BenchPress
24 Дек., 2010 13:37
-
24-12-2010, пятница
Жим: 135(3,3,1,2) - да уж, вот что значит зачетная неделя, ниче не получилось:(
Жим +45: 100(3х6)
Брусья: +30(3х6)
Предплечья(разгибания): гантелька 10(4х10)
-
#186
от
BenchPress
26 Дек., 2010 10:08
-
25-12-2010, суббота
Присед 97.5(3х6)
Подтягивания обр хватом +10(6,5,4)
Подъем на биц 70(3х6) - с читингом
Всякие разные упражнения на пампинг бицепса
Пресс (накл скамья): +10(3х10)
Пресс (подъем коленей): 3х15
Вот и закончилась последняя тяжелая тренировка в этом году. Сейчас пара легких и проходка.
-
#187
от
BenchPress
29 Дек., 2010 15:15
-
29-12-2010, среда
Подтягивания +0х14
Тяга 97.5(3х6)
+легко покачал остальные мышцы
-
#188
от
BenchPress
30 Дек., 2010 09:00
-
30-12-2010, четверг
Сегодня замерился:
вес: 102->103/105 (+1) - утро/вечер
жим: ~140->~145 (если ввести 132.5х4) (по формуле Брыжки) (+5) - это только предварительно, жду проходки
рука: 41.5->42.2 см (+0.7) - очень порадовало!
предплечье: 34->33.5 см (-0.5) - возможно погрешность измерений:(
талия: 93/96->96/100 (+3) - растолстел:( срочно сушиться!
Грудь: 120->119 (-1) - думаю, погрешность, так как измеряю самостоятельно
Икры: 42->42.5 (+0.5) - приятно:)
Жопа: 103->104(+1) - тоже спишу на погрешность измерений:)
Бедро: 64->64.5(+0.5) - возможно, опять погрешность
Запястье: 17.8->18(+0.2) - не знаю как объяснить, опять
Шея: 40
Выводы сделаю завтра после проходки
-
#189
от
BenchPress
31 Дек., 2010 11:48
-
31-12-2010, пятницаЖим: 50х10 80х6 100х4 110х3 120х1 130х1 140х1 145х1 150х1 - УРААААААААААА!!!!!
Русский жим: 100х19, собственный вес на весах в зале: 104.2 - жаль, что вовремя поучаствовать не смог:(
Подкачал руки и плечи
Фото:
Всех с наступающим НОВЫМ ГОДОМ! я пошел гулеванить:)
-
#190
от
constrictor
31 Дек., 2010 12:28
-
Снял бы на видео.
-
#191
от
BenchPress
31 Дек., 2010 12:59
-
не было партнера, который мог бы снять, к сожалению
-
#192
от
constrictor
31 Дек., 2010 15:17
-
не было партнера, который мог бы снять, к сожалению
Да Бог с ним,будет возможность и хорошо.
-
#193
от
Work as long as you breathe
31 Дек., 2010 19:52
-
BenchPress
во первых выглядишь очень достойно!... В галерее немного рыхло, а тут качественная масса, твой вес к тому же нравится. Поработал на славу! 150!!! А это уже лифт уровень. С новым Годом всех!
-
#194
от
BenchPress
01 Янв., 2011 15:20
-
BenchPress
во первых выглядишь очень достойно!... В галерее немного рыхло, а тут качественная масса, твой вес к тому же нравится. Поработал на славу! 150!!! А это уже лифт уровень. С новым Годом всех!
Спасибо!:)