Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

Шарапов,
это все понятно.
Но как говорится предупрежден - вооружен 

[ИгорьН]

Не знаю, как правильно называется тренажер для приседа, вот ссылка на него http://zmix.ru/trening/exercises/feet/item/4706. Тренажер - "жираф", ссылка http://www.lifefitness.com/static/cms_workspace/products/commercial/hammerstrength/plateloaded/CS-HSPL_ILPD-enlarge.jpg. Называют, наверное, за специфически высокие рукояти для хвата, по крайнем мере так повелось от наших тренеров-администраторов.
Не хотел до конца месяца писать отчет, но раз все равно на форуме, оставлю след.  сегодняшняя тренировка прошла замечательно. Не знаю угла наклона площадки для жима ногами, не заморачиваюсь, но 200-5-5 выжал. Потом жим лежа 50-5, 80-5, 110-5, 115-5, 117,5-3, 120-2, 127,5-1. Тягу в наклоне заменяю тренажером, сегодня повесил блины 110 кг.
   Что касается сопутствующих упражнений, то я за неделю прорабатываю практически все тело, а кроме того, благодаря им должен идти прогресс в основных упражнениях. Например, в субботу, кроме жима лежа в 2 подходах, 2 подхода делал жим гантелей лежа. Каждая по 40 кг, наклон скамьи 30%, по шесть повторений в подходе. Или в среду жим гантелей сидя, каждая гантель по 30 кг.

[Павел Лебедев]

Вас понял.
Только:

Не знаю, как правильно называется тренажер для приседа, вот ссылка на него http://zmix.ru/trening/exercises/feet/item/4706.
.................

Это тренажер для жима.
Ногами.

Тренажер для приседа вот:
http://smotri.com/video/view/?id=v1684600fed5
или вот:
http://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5_%D0%A1%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B0.jpg
или даже в-о-от:
http://www.youtube.com/watch?v=0A4rs8ExINs

[ИгорьН]

Да без проблем, только в этих станках мне присесть спина не позволяет