Дневник 0rtega (В рамках IFC) - стр. 1 - Дневники форумчан - Форум IRONMAN

• Дневник 0rtega (В рамках IFC) от 0rtega 05 Сен., 2009 21:28
• Дорогой дневник...спешу рассказать тебе, что потренировался я сегодня хорошо...просто замечательно. В зале мне очень понравилась одна девочка, которая не обратила на меня никакого внимания, как я ни напрягал перед ней свои могучие бицепсы...
  Ну а теперь серьезно) Тренируюсь я с августа прошлого года, но до зимы постоянно пропускал, (ибо расписание в универе не позволяло) и прогресса никакого не наблюдалось. С февраля начал ходить регулярно. Программы подбирает тренер. Он большой фанат Джо Вейдера и занимаюсь я, можно сказать, по Джо Вейдеру. Каждая программа рассчитана на 2-3 месяца, потом перехожу на новую. Заставил тренера давать мне пару дополнительных упражнений на бицепс))
  Теперь насчет питания. Ем все, что приготовила матушка, стараюсь как можно чаще и по немногу. Не всегда получается, к сожалению. Сейчас началась учеба, так теперь вообще неудобно. После каждой тренировки выпиваю белково-углеводный коктейль собственного приготовления.
  В общем-то все. Если кому-то интересны подробности, спрашивайте.
• #1 от SPK 05 Сен., 2009 23:08
• Мне интересны подробности про девушку
• #2 от ОК 05 Сен., 2009 23:28
•  Интересуют подровности
   -Рецепт коктейля собственного производства
   -Какое расписание в ВУЗе, что влияет на тренировочный процесс?
   - Что стало неудобно когда началась учеба?
   - Что готовит матушка?
   Про девушку не интересно. 
• #3 от 0rtega 05 Сен., 2009 23:54
• Рецепт коктейля:
  1. 100гр молока
  2. 40гр. сухого молока
  3. Половина банана
  4. 60гр творога
  5. по чайной ложке сахара и варенья (меда, к сожалению, нет, так бы его вместо варенья лучше)
  6. 15 гр. глюкозы
  7. 0.4 гр. аскорбиновой кислоты
  8. две таблетки аспоркама
  Кстати, пока растолчу в стакане все таблетки (глюкоза, аскорбинка, аспаркам), очень хорошо прокачивается трицепс. Трепещите, конкуренты:)
  
  Расписание можно найти по этой ссылке http://www.osu.ru/pages/schedule/
  Факультет МФ, 5 курс, группа 05МОС1. Там все наглядно и понятно. Если вкратце, то с сентября я не могу ходить на тренировки два дня на одной неделе и три дня на другой.
  
  Неудобно стало сохранять постоянные часы для приема пищи...В универе есть, где перекусить, но не всегда есть возможность туда добраться. Поэтому часто я прихожу домой очень голодный и нажираюсь) Это плохо...
  
  Матушка готовит хорошо, вкусно, всегда что-нибудь с мясом и разнообразное, так что я не жалуюсь) Домашнее питание у меня очень хорошее. Постоянно какое-нибудь мясо в разных видах: котлеты, кусочками с подливой, курица, рыба...Гарнир в основном трех видов - картошка, макароны, каши. Регулярно готовит супы, тоже всегда разные. Короче с этим проблем нет))
  
  Девушка просто вах=)
• #4 от Сергей Разумовский 06 Сен., 2009 11:18
• Здаётся мне,это не коктейль,а густая каша получается,я бы молока добавил граммов 200.
• #5 от 0rtega 06 Сен., 2009 11:54
• Ну...не совсем каша, но густоватый. Можно в принципе и добавить
• #6 от ОК 06 Сен., 2009 13:15
• 0rtega расписание нормальное.
  Получается, что все утро до 11-00 свободно.
  С 8-30 до 10-00 можно тренироваться и суббота и воскресенье почти свободно.
  Насчет питания - питание можно носить с собой. Кефир, яица, сыр, тунец в консервах.
• #7 от BlackFox 06 Сен., 2009 19:57
• Цитата: loboda от 06 Сен., 2009 13:15

  Кефир, яица, сыр, тунец в консервах.
  

  
  Кстати, да, тунец консервированный из того, что предлагают в таком виде - лучший вариант. Много белка - от 22 г, минимум жиров (да и те полезные).
• #8 от 0rtega 06 Сен., 2009 20:04
• Не, я не могу приходить, когда мне вздумается. У меня не совсем такой тренажерный зал, какой вы себе представляете. Типа он работает с 11 до 21 (к примеру) и туда ходят куча народу. Нет. Зал, можно сказать, частный. На него один тренер, который приходит и открывает его, и 7-10 занимающихся, которые приходят строго в одно время. Проходит треня и все уходят, зал закрывается. Сейчас у нас тренировки начинаются в 19:00. Субботу и воскресенье я занимаюсь и так, у нас нет разделения на будни и выходные. Если программа рассчитана на "три дня ходим, один отдыхаем", то так и хожу.
  Представляю, как я в аудитории с 30 одногруппниками без палева достаю банку консервированного тунца и начинаю его поглощать)) Не, такие продукты надо есть в столовой, а туда часто нет времени дойти, задерживают на парах.
• #9 от Zyber 06 Сен., 2009 20:14
• Цитировать

  Представляю, как я в аудитории с 30 одногруппниками без палева достаю банку консервированного тунца и начинаю его поглощать)) Не, такие продукты надо есть в столовой, а туда часто нет времени дойти, задерживают на парах.

  
  А что мешает выйти из аудитории, уединиться и с довольным видом заточить тунца с гречкой в контейнере?
• #10 от ОК 06 Сен., 2009 20:23
• Цитата: 0rtega от 06 Сен., 2009 20:04

  
  Представляю, как я в аудитории с 30 одногруппниками без палева достаю банку консервированного тунца и начинаю его поглощать)) Не, такие продукты надо есть в столовой, а туда часто нет времени дойти, задерживают на парах.
  

  
     Это предрассудки, у меня месяц машина была на ремонте, передвигался по городу часто и много и приходилось кушать на остановках, в маршрутках и во всех где можно местах, кроме туалета.
     Ел 7 раз в день, дома только два раза.
     Видон возможно как у бомжа, мужик ест яйца на остановке и запивает кефиром.
     Но в отличие от Ягуара, который распивают многие на остановках, это полезно и не противозаконна.
• #11 от 0rtega 06 Сен., 2009 20:33
• Ну в принципе да...предрассудки) Я постараюсь от них избавиться)
• #12 от Den4ezzz 07 Сен., 2009 21:07
• 0rtega ахаха представил как в аудитории тишина, тут ты такой достаешь консервную банку, открываешь, и на тебя 30 пар голодных глаз, покупай молоко 0,5 или варенец в таких картонных упаковках, у нас раньше их в универе продавали, ща хз, ниразу не видел
• #13 от Ul 07 Сен., 2009 21:20
• Покуапем две банки йогурта 375 мл. (я беру Усладу или Альпийский чего-то там) упаковку одноразовых ложек и пачку творога 250 гр. Делим творог поплам и каждую половинку топим перемешивая в банке с йогуртом. Фольгу с йогурта полностью не отрываем, чтоб можно было потом закрыть и загнуть. Все! Это 2-3 или 4 (в зависимости от аппетита) полезных перекуса. 
• #14 от 0rtega 07 Сен., 2009 21:52
• Спасибо за помощь, но еще проблема в деньгах, нет возможности покупать йогурты и кефиры каждый день. Бедный студент, живущий на стипендию Буду пробовать таскать что-нибудь из дома. Но буду иметь ввиду ваши советы, если вдруг что:)