Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Alex76]

 ниже параллели всегда сажусь

[Alex76]

Поспал перед тренировкой пару часов- хорошая вещь оказывается
На тренировке чувствуется "прилив сил" некий

[Сергей Разумовский]

Я вот в детском саду днём никогда не спал. А сейчас думаю, что зря; молодой был, неопытный. Теперь навёрстываю упущенное.

[Alex76]

Лучше поздно,чем никогда

[IrkaS]

Я вот в детском саду днём никогда не спал. А сейчас думаю, что зря; молодой был, неопытный. Теперь навёрстываю упущенное.

В студенческие годы работала воспитателем в лагере, так на родительский день нас родители просили взять в пионеры, говорят, мы режим соблюдать будем, в столовую по свистку, на зарядку, а главное, будем спать с тихий час

[Alex76]

Насчет измерения талии много споров,и все же-
Замер делать,втягивая максимально живот или же наоборот расслабить?

[Alex76]

Решил сделать сегодня силовой присед,приятно удивился  120х7

[Alex76]

вес скакнул до 97,сразу сделал замеры талия +0,5см грудь +2см
Руки остановились на 38.5

[Pain]

вес скакнул до 97,сразу сделал замеры талия +0,5см грудь +2см
Руки остановились на 38.5

Нет причин для расстройства. Абсолютно. Сколько в кг общий прирост (с момента, когда перестал расти бицепс)?

[Alex76]

вес скакнул до 97,сразу сделал замеры талия +0,5см грудь +2см
Руки остановились на 38.5

Нет причин для расстройства. Абсолютно. Сколько в кг общий прирост (с момента, когда перестал расти бицепс)?

Да я не расстраиваюсь Кило 3, но последнее время растет талия немного и прирост только в области грдной клетки(надо бы еще жопу таз/плечи мерять ) все забываю

[Alex76]

Подскажите сколько оптимальный по времени силовой цикл идет, соответственно при моем стаже около полу года?

[John Doe]

Подскажите сколько оптимальный по времени силовой цикл идет, соответственно при моем стаже около полу года?

8-10 недель, если удачно с весами все распланируете и будете идти по графику, а так не меньше 6 недель явно... ИМХО!

[Alex76]

Просто ситуация такая. Сейчас 9 неделя силового цикла,веса растут но 3 дня до этого не мог уснуть очень долго и ходил в течении дня с головной болью. Подумал пора заканчивать цикл(одно смущает что веса растут)

[Alex76]

Завершил силовой цикл.Отдых 1,5-2 недели. Затем в течении летнего периода целью будет избавление от лишних жировых отложений,планирую достичь 15%(сейчас около 20)
На диету буду переходить плавно.
Тренировка-
Подтягивания широким хватом до груди, 50 повторений.
Тяга штанги в наклоне, 1x12*, 4x10.
Жим лежа на наклонной (45°) скамье, 1x12*, 4x10.
Отжимания на брусьях, 15*, 4x12 с отягощением.
Приседание, 1x20*, 4x15.
Жим гантелей сидя по дуге над головой, хват ладони внутрь, 1x12*, 4x10.
Бицепс с гантелями стоя попеременно, 1x12*, 4x10.
Подъем прямых ног в упоре на брусьях либо в висе, 50-100 повторений.

[Alex76]

 Покидайте пожалуйста ссылок на топики о Сушке прям в дневник(Нет возможности с компа сидеть)
Буду очень признателен