Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Vlad91]

Вот для меня главный критерий - чтобы вертикальная проекция живота не выходила за вертикальную проекцию грудных.
По-русский говоря - чтоб живот вперед груди не торчал

[John Doe]

Обойдемся без бега значит ограничусь прессом)

Не поможет ваш пресс, если живот начал заплывать жирком. Определитесь с целями! Вам правильно сказали про 2-х зайцев. Если цель набор ММ, то придется смирится с таким временным явлением, либо слегка его уменьшит путем пересмотра своего рациона питания.

Даже не путайте его. Ни к чему ему определяться. Набирать ему надо, а не думать о талии сейчас.

Чего же? Я считаю, что стараться набирать надо преимущественно мышечную массу, а не жировую, т.к. от жира толку не какого, он не сокращается и является по сути балластом для организма. То, что в период  набора общей массы тела растет и жировая - я не отрицаю. Но стараться свести к разумному минимуму эти лишние наборы жировой массы можно путем коррекции рациона питания. Если человек увлекается гейнером либо быстрыми углеводами, которые как раз и дают ему этот жирок на пузе, то не лучше ли будет их постараться заменить на сложные углеводы либо отказаться от гейнера в пользу протеина?

А вот с этим:

Если прогресс в груди, руках, плечах достаточный, более выраженный, то и хрен бы с этой талией, она потом сгоняется.

Я полностью согласен!

[Rekless]

Ну я смотрю вы и набрали аж до 65кг зато качественной массы 

Меньше надо зацикливаться при таких недоборах.

[Alex76]

Буду значит набирать еще ближе к лету сгоню ,если что то не устраивать будет

[John Doe]

Ну я смотрю вы и набрали аж до 65кг зато качественной массы  

Во-первых, то, что мне дается с трудом набор хоть какой-либо массы - это факт. Во-вторых, имел опыт набора массы, хоть и по вашим меркам ничтожный - за 4 месяца с 57кг до 69кг. И знаю, что такое жир и как он растет на боках даже при моем "бараньем весе". В третьих, сейчас у меня период реабилитации для спины, количество калорий находится на поддерживающем текущий вес уровне, а также исключены все осевые нагрузки и веса довольно смешные в упражнениях...

[Alex76]

Pulya, посмотрел дневник твой не понял 1 вещь как так Объем бедра у тебя 90см и объем груди 97?

[Rekless]

Ну я смотрю вы и набрали аж до 65кг зато качественной массы  

И знаю, что такое жир и как он растет на боках даже при моем "бараньем весе".

Это ваше субъективное восприятие. Иногда бывает так, что кажется. Спросите у нескольких окружающих (желательно поопытнее) сильно ли вы набрали жира, и вам скажут правду.

[John Doe]

Pulya, посмотрел дневник твой не понял 1 вещь как так Объем бедра у тебя 90см и объем груди 97?

Ну вот жопа у меня от природы такая, не плоская как вобла...    Мясистая (жира почти там нету - 2 стальные булки, когда напрягу и защепить нечего даже) и не маленькая, а талия 72-73см...
Ноги с жопой наверное единственная часть тела, которая адекватно реагирует на нагрузку, а именно на приседания с приличными весами, чего не скажешь про верх тела. Наверное потому что веса в упражнениях на верхний плечевой пояс маловаты по сравнению с упражнениями на низ тела.

[John Doe]

Ну я смотрю вы и набрали аж до 65кг зато качественной массы  

И знаю, что такое жир и как он растет на боках даже при моем "бараньем весе".

Это ваше субъективное восприятие. Иногда бывает так, что кажется. Спросить у нескольких окружающих (желательно поопытнее) сильно ли вы набрали жира, и вам скажут правду.

Я бы сам и не заметил уши на боках, потому что зеркала не было, а оценивал свой результат только по стрелке весов... Это друзья (опыт которых куда меньше моего, возможно и в этом причина) в общежитии говорили, что талия с животом начинала заплывать... Возможно это была приемлемая плата на фоне роста остальных частей тела, но т.к. я их не замерял, то объективной оценки дать невозможно.

[Rekless]

Надо замерить

[John Doe]

Надо замерить

В прошлое не вернуться, а теперь я делаю замеру, но сейчас не стоит задача набора массы...

P.S. Чего то мы стали больше обсуждать мои результаты в бб, а не автора этого дневника

[Alex76]

а как связано бедро и размер жопы?))) Обьем бедра же меряют на 1 как правило правой ноге

[John Doe]

а как связано бедро и размер жопы?))) Обьем бедра же меряют на 1 как правило правой ноге

Может быть так будет понятнее  

   Обьем бёдер — 90см;
   Обьем бедра — 55см; (от 31 Августа 2013)

P.S. Бедро меряю всегда на обеих ногах    

[Anastasia]

   Обьем бёдер — 90см;
   Обьем бедра — 55см; (от 31 Августа 2013)

Таз, короче

[Alex76]

ну вот подошел к концу рекомендованный срок по программе на все тело 3х7-9 повторений
Делаю отдых недельку, потом надо другую программу, поэтому хотелось бы посоветоваться! На какой вид тренировок стоит перейти теперь? Практически везде нахожу День Ноги и плечи, День грудь трицепс и день Спина бицепс