-
#15
от
algar
25 Дек., 2015 19:59
-
В рывке трапецией не срабатываете, я бы еще попытался спиной раскрыться больше и ноги шире разбросить. А вы подгибаете в коленях. В толчке по 2 повтора думаю через чур или хотя бы толчок один оставить. Толчок и так очень тяжелое упражнение и не важно с каким весом делать. Попробуйте в разножку (ножницы) потолкать. Думаю для вас будет удобней, у меня с плечами тоже не айс, в ножницах я могу хоть на верху контролировать штангу в отличии от швунга. В швунге очень гибкость хорошую надо. При выталкивание колени в сторону должны уходить ( у вас они вперед ) и центр тяжести в пятки, резко вниз не опускаться, все подконтрольно. В верх ногами жестко, до полного выпрямления, с выходом на носки.
Спасибо за замечание. В следующий раз попробую в разножку. В рывке... когда вот кг 70-75 оно как то само и разбрасывается и уходится
По трапециям надо поработать.
-
#16
от
Сергей Разумовский
25 Дек., 2015 21:05
-
1 видео.
Алгар, да пока не получилось исправить. Вы делаете "прыжок Димы Билана", то есть подпрыгиваете и при этом ноги к себе прижимаете. Ноги поднимаются ровно настолько, сколько нужно, чтобы выйти на определённую высоту, выше - это лишнее движение, на которое зря тратятся силы.
Приём штанги делается на необходимую высоту, после чего нужно вставать. Вы принимаете в полуподсед, а потом подсаживаетесь. "Туда-сюда" получается. Это тоже лишнее ненужное движение.
Попробуйте без штанги попрыгать. Вот если бы вы на козла прыгали, то там как раз нужно поджимание ног.
-
#17
от
algar
25 Дек., 2015 21:49
-
1 видео.
Алгар, да пока не получилось исправить. Вы делаете "прыжок Димы Билана", то есть подпрыгиваете и при этом ноги к себе прижимаете. Ноги поднимаются ровно настолько, сколько нужно, чтобы выйти на определённую высоту, выше - это лишнее движение, на которое зря тратятся силы.
Приём штанги делается на необходимую высоту, после чего нужно вставать. Вы принимаете в полуподсед, а потом подсаживаетесь. "Туда-сюда" получается. Это тоже лишнее ненужное движение.
Попробуйте без штанги попрыгать. Вот если бы вы на козла прыгали, то там как раз нужно поджимание ног.
Спасибо, будем работать
-
#18
от
algar
22 Дек., 2016 21:50
-
-
#19
от
Сергей Разумовский
22 Дек., 2016 22:15
-
Ух, тряхнём стариной!)))
Так вот почему algar, потому что Алексей Гарин! Тайна ника раскрыта!
-
#20
от
algar
22 Дек., 2016 22:23
-
Ух, тряхнём стариной!)))
Так вот почему algar, потому что Алексей Гарин! Тайна ника раскрыта!
Никогда еще Штирлиц не был так близок к провалу
-
#21
от
Сергей Разумовский
22 Дек., 2016 22:37
-
2. Взятие мне не нравится. Идёт срыв спиной, а не ногами. Хоть с этого ракурса и не видно, но думаю, что спина в пояснице плохо "вставлена". Эти диски имеют меньший диаметр, соответственно, гриф на старте ниже, а под более низкое положение грифа нужна иметь большую растяжку.
Если чисто силовой подъем, то можно выполнять без разброса ног и подрыва. Или делайте в п/п с подрывом.
3. Присед. Нормуль. Только не пойму: то ли штангу перекашивает, то ли это нас камера обманывает.
Стойки вроде неплохие. И зачем такую штангу купили...
-
#22
от
algar
22 Дек., 2016 22:57
-
Штанга с еще очень очень древних времен, для целей домашнего кача покупалась... кто ж думал о такой резкой смене увлечений))) С ремонтом разберусь - олимпийскую найду себе на Авито (парни знакомые достаточно бюджетные варианты подбирали там). По приседу... просто завалило, взял плохо.
-
#23
от
Сергей Разумовский
22 Дек., 2016 23:06
-
4. Швунг неплохой. Выталкивайте ногами мощнее, резче; плечи жёстче. Старайтесь мысленно концентрироваться на ногах и плечах в первой фазе.
Виталий, скажи своё слово!
-
#24
от
Виталий Деньгин
22 Дек., 2016 23:29
-
1.В рывке запас видно большой еще, техника стала лучше чем на предыдущих видео) но как мне кажется хвать надо брать шире, понятно что штанга такая, это на будущее.
2. Подъем на грудь, как Сергей сказал ногами не работаете полностью и подрыв вялый, я бы сказал и нет его. Руками сильно затаскиваете, ноги разбросить шире нужно.
3. Присед нормально, но я лично паузу больше выдерживаю. Ни к чему не обязываю))
4. Швунг полностью согласен с Сергеем. Опять же ноги, где они. Импульс и скорость от них идет, жестче ими работать нужно.
-
#25
от
algar
22 Дек., 2016 23:38
-
Ширина некомфортная - буквально сантиметр бы и отлично. Особо конечно не упирался, но боялся уронить... мне ронять нельзя).
По поводу взятия... помню когда затаскивал раньше - бицепс отваливался потом. В любом случае буду работать над подрывом.
По швунгу понял.