Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Murena]

Настя супер!

[45Alex]

Настя, тебя хоть сейчас на плакат и спортзал на стенку. 

[Виктор С.]

Железная леди!
"Арбуз 70 г." А я не менее 700 г а то и более
Anastasia, может я был невнимателен - шоколад у Вас в годовом рационе отсутствует?

[Anastasia]

Спасибо, Мария!

Алексей, до плакатов мне еще пахать и пахать

Виктор, спасибо!
Шоколад не ем уже года два. То есть, абсолютно. Ну, если учесть, что отказывала я себе в нем уже давно-о-о-о-давно-о-о, еще с послешкольных времен, ела в малых количествах (1-2 клеточки в неделю, не больше), то отказаться совсем было не так уж сложно. Поначалу, была реакция слюноотделения на Каракумки и на Лещину. А сейчас совершенно спокойно наблюдаю, как коллеги пьют чай с шоколадками, даже не возникает желания. Я в это время уплетаю любимый творог
Боюсь, что с шоколадом очень быстро мне пришлось бы ставить котиков на аватарки Не самый полезный продукт для фигуры

[shpundyra]

Настя!
Последние три фото с позированием - о-о-чень впечатляющие и профессиональные!

[Anastasia]

Спасибо, Мария!
Позирование - это громко сказано. Чистый экспромт

[Уфимец]

мне кажется что "разрыв" рука-голень из-за которого ты переживаешь в глаза не бросается.Я бы не заметил если бы ты не говорила об этом.К тому же мне кажется что это правило рассчитано на мужчин,а у женщин всё таки ассиметрия в пользу голени смотрится даже лучше.

[Anastasia]

Спасибо за поддержку, Саш!
Я особо и не переживаю, я же над руками только начала работать, раньше они меня не интересовали. Вырастут, куда они денутся

[Worker]

Анастасия, позвольте засвидетельствовать свое почтение! Вот это форма! 
И как обычно немного позанудствовать на общие темы. Многие пишут, вот, мол так и так, я закончил программу А и программу Б, что теперь делать? Отвечаешь самую простую программу самого первого уровня - не верят, обижаются. А вот же лучший пример, что и по простым программам можно добиться многого, если к делу подходить вдумчиво!

[Леонид Остапенко]

Настя,
Мое почтение. Базу вы сделали отменную, и самое важное, чему вы научились за это все время - пахота. Все остальное можно на это замечательное качество наложить, и работать на любой результат. Так что мое предложение в силе, в любой момент, когда вы скажете - "Я готова". Направление работы над вами я уже увидел.
Не бойтесь слегка набрать массу - у вас еще есть места, где ее можно растить.
Леонид Остапенко

[Anastasia]

Спасибо, Кирилл!
Абсолютно с Вами согласна! Сама жалею, что взяла эту программу только сейчас. Программа, однозначно, рабочая и подходит не только новичкам.

[Anastasia]

Спасибо, Леонид Алексеевич!
Постраюсь набрать еще мяса.
Как буду готова, сразу напишу Вам

[Anastasia]

Anastasia, может я был невнимателен - шоколад у Вас в годовом рационе отсутствует?

Пожалуй, необходимо уточнить насчет шоколада. Я не ем шоколад, конфеты, варенье, мед, сгущенку, печеньки и прочие сладости (для тортов исключения несколько раз в год: Новый год, день рождения и в отпуске).
Но шоколадные протеиновые батончики в моем рационе есть. Нечасто, но бывают. Примерно, пара батончиков в месяц (в основном, в отъезде, для быстрого перекуса).
Протеин также люблю со вкусом шоколада

[Anastasia]

Посчитала тут сколько пью воды в день и очень удивилась. Получилось минимум 6 л жидкости в день, а в тренировочный день 8 л.
В основном, это чай и вода. Жидкость из супа при подсчете я не учитывала.
Думаю, так много питья получается из-за моего высокобелкового питания. Также, у меня в рационе не очень много овощей и фруктов.
Например, заметила в отпуске, когда питание было более "свободным", что пила меньше.
Хочу отметить, что пью столько жидкости не потому, что я подсчитала, что столько надо. Я просто пью тогда, когда хочу пить.
После еды и вместе с едой пью всегда.
Чтобы не наливать после ужина чай по десять раз, муж подарил кружку на 400 мл Теперь, обычно, достаточно двух кружек после еды
На фото: слева две кружки, оранжевая и синяя - стандартные, по 250 мл, желтая кружка мужа - 330 мл, справа, с картой мира, - моя, на 400 мл

[Сергей Разумовский]

Ни хрена себе 8 литров в день!
А я себя больше 2,5-3 литров заставить себя выпить не могу.
А в шоколадном протеине нет шоколада, нас обманывают.