Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Странно,что Вам при 140/90 поставили 2-ую степень.Это скорее 1 степень.Не было кризов - это самое главное! Давление очень зависит от веса.
Переходите на 5-разовое питание.Картошку уберите,всё сладкое.Для начала надо скинуть вес.Что касается поста: многие настоятели церкви разрешают принебречь постом,если дело касается вашего здоровья,и вы по другому не можете.Пост даётся как очищение души через отказ от мирских удовольствий,но при этом не должен идти во вред.

[Чих-Пых]

Ок, картошку постараюсь убрать и сладкое.

Подмываю про геркулес на воде. Ну и грибы + фасоль.... Посмотрим, что будет через 4-5 занятий.

[ОК]

 Уважаемый Чих и Пых. Хочу Вам сообщить, что при дальнейшем занятие кардио и кардио с железом и соблюдение диеты у Вас должно уменьшиться и АД и ЧСС.
В июне 2008г. мое АД 130/80 ЧСС - 70-75.
В августе 30 2008г. мое АД 110/70 ЧСС - 54-60, при задержки дыхание ЧСС - 40.
Потеря веса с июня по август - 15 кг.

[Сергей Разумовский]

Костя,не ходи и не бегай больше,а то ты будешь единственным человеком с АД 0/0   )))

[Чих-Пых]

Пока вес пошел на убыль.

138,7

Питание:
Утро - стакан чая сладкого
второй завтрак на работе - 2 пакетика овсянки быстров, без сливок.
Обед - плошка салата: фасоль, огурцы, кальмар, горох, оливки, постный майонез (взрывная штука! из бобовых)
Второй обез - 2 пакетика овсянки быстров без сливок
ужин... что жена приготовит, греча с кетчупом, возможно салат,

[ivanson]

Чай можно не сладкий, быстров по моему тоже сахар содержит, Вам он не нужен
В день очень мало белка потребляете. Каждый прием пищи должен содержать хотя бы 15-20 гр. белка и забейте Вы на пост если речь идет о здоровье

[Сергей Разумовский]

Очень скудная по белку диета!

[Чих-Пых]

Стоит добавить в рацион соевый белок? Т.е. принимать его не по тренировкам а на ежедневной основе? Если да, то какое кол-во?
Есть вот этот http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=373

[Greatmonstr]

забейте Вы на пост если речь идет о здоровье

[Чих-Пых]

Сожалею, но на пост забить не могу, ибо и так год жил и нажирал в свое удовольствие, ни в чем себе не отказывал. Нужно моральное и физическое очищение. Это все сугубо личное.

[Mr.Bean]

Я сейчас крамольную вещь скажу...:
Постов их много  (как и религий) ..., а вот здоровье - оно одно!

(у мусульманина как-то спросили... а что делать в священные дни, когда нельзя употреблять пищу до захода солнца..., если вдруг истинный сподвижник окажется за Полярным кругом..., где солнце не заходит по 6 месяцев!!?)
У других, которые рекомендуют спать головой на Восток тож спросили...а как в космосе буть?)

Короче здоровье одно!
 

[Чих-Пых]

Я сейчас крамольную вещь скажу...:
Постов их много  (как и религий) ..., а вот здоровье - оно одно!

(у мусульманина как-то спросили... а что делать в священные дни, когда нельзя употреблять пищу до захода солнца..., если вдруг истинный сподвижник окажется за Полярным кругом..., где солнце не заходит по 6 месяцев!!?)
У других, которые рекомендуют спать головой на Восток тож спросили...а как в космосе буть?)

Короче здоровье одно!
 

Для того и есть различные религии, которые и разбросаны по земному шарику. И ярый мусульманин врядли окажется за Полярным кругом.

Те кто спит головой на востот, таких врядли возьмут в космонавты.

Здоровье оно одно, но есть и внутреннее состояние человека, которое поправимо, но большими усилиями. Мне порой кажется, что легче дернуть 150 на грудь, чем понять собственное, внутреннее состояние того, что происходит внутри себя самого. На эти темы можно рассуждать вечно. Все под одним небом ходим. Поэтому и прошу совета, как лучше, точнее правильней питаться растительной пищей, при этом не стоит уклон в большем наборе ММ, лучше бы скинуть вес, а далле уже думать о наборе..

О как загнул =)

[Чих-Пых]

И так время летит. Пост двигается.

Вес пока прыгает, то + кило, то минус пара.

Решил не мучить организм тяжелыми весами, и сделать уклон во время поста на кардио нагрузки, с небольшими проработками на мышцу, и так в планах:

Питание: постное,
Тренировочных дней: 3 (Вт, ср. сб.)
В дни тренировок дополнительно соевый протеин. Во время тренировки вода с l-карнитином (продается в зале, дощировка 1500 мг/бут) 2 шт.

План такой:

ВТ: велотрен (30-60 минут) + спина /грудь (маленькие веса, больше подходов)
СР: велотрен (30-60 минут) + руки/грудь (маленькие веса, больше подходов)
Сб: велотрен (30-60 минут) + ноги/ спина (маленькие веса, больше подходов)

Таким способом держусь до пасхи, потом начинаю нормально хавать, и уже работать на ММ.

Что скажете?

[constrictor]

Чих-Пых ознакомься http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135736.0

[Чих-Пых]

Вес подобрался к 133 кг.
На мой взгляд жру больше. Вес сбрасывается.

У меня есть вопрос: знакомый сидит на менее жестокой диете (чем у меня Пост), при этом вес он сбросил уже около 13 кг, но при этом он сделал ограничения только в еде, спортом он не занимается. Почему у меня вес так медленно убавляется?

ЗЫ вчера попробовал взять 125 на грудь. получилось 3 подхода по 4-е раза, что в общем не может не радовать, по моим мыслям было, чем у меня будет меньше веса, тем меньше вес я смогу жать.

Еще одна приятная неожиданность, смог вчера отжаться на брусьях 10 раз, после трени... не особо напрягаясь (при этом в начале тренировок вообще (январь 2010), не мог отжаться даже раза.)

Продолжаю "сдуваться", если все пойдет так же, то планирую летом добавить плаванье.