Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Мышъ]

Подскажите, правильно ли я понял, тренировка три раза в неделю, с минимальными отдыхами между подходами?
Еще вопрос: не будет ли перетрена?

на правах ИМХО. прогрессия через день или околоотказ через день - быстро приведет к перетрену. Я бы делал Т-Л-Ср.
Понедельник - тяжело, на нем бы и старался прогрессировать из недели в неделю; Среда - легко (кровь погонять для лучшего восстановления); пятница - средняя.
По поводу отдыха, тоже на правах ИМХО: смотря какая цель, если на массу или силу работаешь, то там с бОльшими весами работаешь и отдохнуть за 40 секунд не успеваешь. не  надо такого, что отдышаться не успел - уже к новому подходу пошел. если на выносливость/трофику, то там за весами не гонишься, можно перерыв и поменьше делать

[Jurist]

бери нечто среднее....1,5-3 мин. между подходами. Потом научишься автоматически чувствовать этот интервал и не будешь заморачиваться.

[Don Corleone]

Понял. Спасибо большое! Буду корректировать вес и время отдыха. В основном между подходами отдыхал минуту, отдышка была и вес особенно в присяде выматывал.