• 18 Марта 2025, 00:58:15
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник Goodkat

Автор Тема: Дневник Goodkat  (Прочитано 6650 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Goodkat

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 231
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Goodkat
« Ответ #30 : 11 Октября 2011, 09:26:29 »

да, помню, но на телефон не вариант, ибо ниче не понятно будет, надо камерой
Записан
Лишь тот достоин жизни и свободы, кто каждый день идет за них на бой.

Goodkat

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 231
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Goodkat
« Ответ #31 : 19 Октября 2011, 14:33:32 »

сегодня я приседал 70х35, чтобы ноги просушились немного, по опыту друзья подсказали, что это помогает, и я вот что подсчитал, сколько ккал сжигается при присяде 70х35: 70+70кг //вес шатнги плюс мой вес тела минус 20 кг как часть ног, которая не нагружает тело, пол-берда, икра, грубо 20кг//*10м/сс*(0.5+0.5)м //амплитуда движения: встал сел// *35/0.7 //(я не знаю чему равно кпд мышцы, но наверняка не )= 140*10*1*35/0.7=70000 Дж= 16.7 ккал

бег 2 км

90кг*10мсс*2000м/0.7= 2571429 Дж = 615 ккал

это похоже на правду, значит коэфф примерно 0.7, хотя в инете написано 0.4-0.5, ибо компьютер на дорожке говорит то же самое, так вот вопрос, неужели такая разница???

ПС. про видео я помню, просто когда качаю спину обычно не бывает тех людей, с которыми общаюсь в зале, а простить кого-то постороннего снять не оч хочется, хотя сегодня сделал 140х8, но очень коряво, новый вес как никак, надеюсь, к нг видео будет с достойной техникой и достойным весом)
Записан
Лишь тот достоин жизни и свободы, кто каждый день идет за них на бой.

Maximus1983

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3011
  • Фото: Галерея
  • Главное чтобы цепь выдержала
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Goodkat
« Ответ #32 : 19 Октября 2011, 15:34:54 »

Постаь камеру и снимай, в чём проблема? Я сам себя снимаю всегда. ЧУС!
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Goodkat
« Ответ #33 : 20 Октября 2011, 07:28:03 »

10 м/c скорость при беге? Вы ничего не перепутали. Это же 36км/ч... Не каждый на велосипеде то так гнать сможет.

Вообще по собственным ощущениям за 10-15 минут бега, а это время нужно, чтоб пробежать пару километров, сжигается порядка 300 кКал.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Goodkat

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 231
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Goodkat
« Ответ #34 : 20 Октября 2011, 17:59:06 »

я через энергию считал, 10 мсс - это g, ускорение свободного падения, при чем тут скорость
Записан
Лишь тот достоин жизни и свободы, кто каждый день идет за них на бой.

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Goodkat
« Ответ #35 : 20 Октября 2011, 18:00:19 »

А причем тогда оно в этой формуле вообще? Что то не пойму hth
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Goodkat

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 231
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Goodkat
« Ответ #36 : 20 Октября 2011, 18:07:58 »

F=m*g, A=F*S*n, где n - кол-во раз) коэфф. - это кпд мышцы человека (взял от балды), чтобы узнать затраченное, ибо А - полезное
Записан
Лишь тот достоин жизни и свободы, кто каждый день идет за них на бой.

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Goodkat
« Ответ #37 : 20 Октября 2011, 18:20:38 »

То есть рассчитываете работу по преодолению силы тяжести?
Ну тогда ещё есть работа по преодолению сопротивления воздуха на конкретной скорости ещё. Её вы не учитываете вообще.
Хотя думаю тут куда сложнее на самом деле всё.
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Goodkat

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 231
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Goodkat
« Ответ #38 : 20 Октября 2011, 20:03:32 »

не думаю что воздух критическую роль играет, прибавь 5% и сойдет, вопрос в другом, дискутировать на тему физики я не собираюсь
Записан
Лишь тот достоин жизни и свободы, кто каждый день идет за них на бой.

Goodkat

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 231
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Goodkat
« Ответ #39 : 09 Декабря 2011, 20:24:23 »

вес 88-89

расту потихоньку, талия 81, рука 45-46, остальное без особых изменений, грудь растет оч медленно( жим последний 97.5 6х5, не знаю уже что делать с грудью
Записан
Лишь тот достоин жизни и свободы, кто каждый день идет за них на бой.

Alaija

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 724
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Goodkat
« Ответ #40 : 10 Декабря 2011, 15:53:42 »

А как жим и объем груди связаны? Попробуй в много повторке поработать типо 3*10-12 до отказа может поможет.
Записан

Work as long as you breathe

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1721
  • Фото: Галерея
  • MC AWPC
    • Просмотр профиля
    • Цельное молоко
Re: Дневник Goodkat
« Ответ #41 : 10 Декабря 2011, 16:03:28 »

Мне объём груди всегда брусья давали. На жиме больше плечи.
Записан

Jurist

  • Чемпионат Форума
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1462
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Goodkat
« Ответ #42 : 10 Декабря 2011, 16:11:38 »

Дам совет. Попробуй отработай месяца три с жимом гантелей под 45 гр. и отжиманием на брусьях с доп.отягощением. Мне реально помогло нарастить объем. bu
Записан

Goodkat

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 231
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Goodkat
« Ответ #43 : 10 Декабря 2011, 16:56:37 »

у меня тренировка груди такая была последняя (в этот четверг)
жим лежа 97.5 6х5
жим гантелей на 45-скамье 30-35 кг 3х6-10
брусья +15, +20 кг 3х8-10
бабочка 3х10-12
триц на блоке 3х10-12

второй день грудной тренировки, т.е. там грудь+плечи+триц, опишу последнюю (была в прошлую субботу)
жим лежа 3х10 (87.5 кг 3х10)
жим сидя 62х8, 70х6, 72х5, 67х7
разводки гант на грудь 3х10
махи гант перед собой 3х10
жим штанги на триц сидя из-за головы 42 кг 3х8-10
кроссовер нижний, верхний 3х10


не думаю, что у меня перетрен, т.к. веса растут, усталости нет, и вообще себя чувствую хорошо, но именно объем груди не растет никак, как было 118, так и есть уже 2 мес, хотя руки с 44 до 45.5 выросли при том же весе
Записан
Лишь тот достоин жизни и свободы, кто каждый день идет за них на бой.

Goodkat

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 231
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Goodkat
« Ответ #44 : 10 Декабря 2011, 16:57:37 »

Дам совет. Попробуй отработай месяца три с жимом гантелей под 45 гр. и отжиманием на брусьях с доп.отягощением. Мне реально помогло нарастить объем. bu

или ты имеешь ввиду основное усилие бросить на жим 45 гантелей?
Записан
Лишь тот достоин жизни и свободы, кто каждый день идет за них на бой.
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.