Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Goodkat]

да, помню, но на телефон не вариант, ибо ниче не понятно будет, надо камерой

[Goodkat]

сегодня я приседал 70х35, чтобы ноги просушились немного, по опыту друзья подсказали, что это помогает, и я вот что подсчитал, сколько ккал сжигается при присяде 70х35: 70+70кг //вес шатнги плюс мой вес тела минус 20 кг как часть ног, которая не нагружает тело, пол-берда, икра, грубо 20кг//*10м/сс*(0.5+0.5)м //амплитуда движения: встал сел// *35/0.7 //(я не знаю чему равно кпд мышцы, но наверняка не )= 140*10*1*35/0.7=70000 Дж= 16.7 ккал

бег 2 км

90кг*10мсс*2000м/0.7= 2571429 Дж = 615 ккал

это похоже на правду, значит коэфф примерно 0.7, хотя в инете написано 0.4-0.5, ибо компьютер на дорожке говорит то же самое, так вот вопрос, неужели такая разница???

ПС. про видео я помню, просто когда качаю спину обычно не бывает тех людей, с которыми общаюсь в зале, а простить кого-то постороннего снять не оч хочется, хотя сегодня сделал 140х8, но очень коряво, новый вес как никак, надеюсь, к нг видео будет с достойной техникой и достойным весом)

[Maximus1983]

Постаь камеру и снимай, в чём проблема? Я сам себя снимаю всегда. ЧУС!

[Rekless]

10 м/c скорость при беге? Вы ничего не перепутали. Это же 36км/ч... Не каждый на велосипеде то так гнать сможет.

Вообще по собственным ощущениям за 10-15 минут бега, а это время нужно, чтоб пробежать пару километров, сжигается порядка 300 кКал.

[Goodkat]

я через энергию считал, 10 мсс - это g, ускорение свободного падения, при чем тут скорость

[Rekless]

А причем тогда оно в этой формуле вообще? Что то не пойму

[Goodkat]

F=m*g, A=F*S*n, где n - кол-во раз) коэфф. - это кпд мышцы человека (взял от балды), чтобы узнать затраченное, ибо А - полезное

[Rekless]

То есть рассчитываете работу по преодолению силы тяжести?
Ну тогда ещё есть работа по преодолению сопротивления воздуха на конкретной скорости ещё. Её вы не учитываете вообще.
Хотя думаю тут куда сложнее на самом деле всё.

[Goodkat]

не думаю что воздух критическую роль играет, прибавь 5% и сойдет, вопрос в другом, дискутировать на тему физики я не собираюсь

[Goodkat]

вес 88-89

расту потихоньку, талия 81, рука 45-46, остальное без особых изменений, грудь растет оч медленно( жим последний 97.5 6х5, не знаю уже что делать с грудью

[Alaija]

А как жим и объем груди связаны? Попробуй в много повторке поработать типо 3*10-12 до отказа может поможет.

[Work as long as you breathe]

Мне объём груди всегда брусья давали. На жиме больше плечи.

[Jurist]

Дам совет. Попробуй отработай месяца три с жимом гантелей под 45 гр. и отжиманием на брусьях с доп.отягощением. Мне реально помогло нарастить объем.

[Goodkat]

у меня тренировка груди такая была последняя (в этот четверг)
жим лежа 97.5 6х5
жим гантелей на 45-скамье 30-35 кг 3х6-10
брусья +15, +20 кг 3х8-10
бабочка 3х10-12
триц на блоке 3х10-12

второй день грудной тренировки, т.е. там грудь+плечи+триц, опишу последнюю (была в прошлую субботу)
жим лежа 3х10 (87.5 кг 3х10)
жим сидя 62х8, 70х6, 72х5, 67х7
разводки гант на грудь 3х10
махи гант перед собой 3х10
жим штанги на триц сидя из-за головы 42 кг 3х8-10
кроссовер нижний, верхний 3х10


не думаю, что у меня перетрен, т.к. веса растут, усталости нет, и вообще себя чувствую хорошо, но именно объем груди не растет никак, как было 118, так и есть уже 2 мес, хотя руки с 44 до 45.5 выросли при том же весе

[Goodkat]

Дам совет. Попробуй отработай месяца три с жимом гантелей под 45 гр. и отжиманием на брусьях с доп.отягощением. Мне реально помогло нарастить объем.

или ты имеешь ввиду основное усилие бросить на жим 45 гантелей?