Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Staffman]

Хочу  порекомендовать всем пользоваться Мультиварками при приготовлении пищи.  СМ видео http://www.ntv.ru/novosti/393856
От себя замечу. Цены от 1,500 до  15000.  Разница в программах(их количестве) Объёме (от 1литра), и мощности.   В среднем 700квт. 
Плюсы, из реального:  Можно поставить таймер до 24 часов, т.е. я ставлю каши к 7:40, за это время она не потребляет энергии(минимум в режиме ожидания). К подъёму каша готова и теплая.  Не требует контроля практически вообще,  пища не пригорает, есть системы борьбы с выкипанием. Все Блюда которые готовятся на пару, жарка, каши, макароны, варка, тушения суп. Из доп. Опций, выпечка, йогурт,  скороварка. Фактически это 95% всей пищи.  Сменные котлы.  В общем куча полезных свойств для готовки. Главное можно экономить время. 

З.Ы. Можно вынести в отдельную тему

Полный бананас. Уже хочу.

[Scamoff]

Хочу  порекомендовать всем пользоваться Мультиварками при приготовлении пищи.  СМ видео http://www.ntv.ru/novosti/393856
От себя замечу. Цены от 1,500 до  15000.  Разница в программах(их количестве) Объёме (от 1литра), и мощности.   В среднем 700квт.  
Плюсы, из реального:  Можно поставить таймер до 24 часов, т.е. я ставлю каши к 7:40, за это время она не потребляет энергии(минимум в режиме ожидания). К подъёму каша готова и теплая.  Не требует контроля практически вообще,  пища не пригорает, есть системы борьбы с выкипанием. Все Блюда которые готовятся на пару, жарка, каши, макароны, варка, тушения суп. Из доп. Опций, выпечка, йогурт,  скороварка. Фактически это 95% всей пищи.  Сменные котлы.  В общем куча полезных свойств для готовки. Главное можно экономить время.  

З.Ы. Можно вынести в отдельную тему

Полный бананас. Уже хочу.

Забыл минусы) что бы все по честному:

Расход энергии. Сразу после готовки режим подогрева. забыл или опоздал еда будет греться ещё час или два
Все таки на газу быстрее чем на электричестве как не крути.  каша от 20 минут минимум.
Не мало рецептов где свалить все сразу в катёл и уйти не получится, на супы например, обжарить мясо, потушить овощи, нарезать то то, все надо делать по очереди. Процесс нарезания взбалтывания, подготовки продуктов мойки посуды, останется прежним.

Желательно брать где время и температуру можно менять. тогда можно делать вообще все, программы самому задавать, а не встроенными.

Пока не получается делать вложения, а то б и фото приложил.

[Scamoff]

Здравствуй дорогой дневник!

Занятие с понедельника пришлось перенести на воскр, поэтому спортивная неделя закончилась только что.
Назрела необходимость  менять зал, Подвальная качалка института стала тесновата, Выбираю зал получше, осталось выбрать где в моё время меньше народа и сразу начну.

Не могу закрепить вес 71 кг, "пляшет"  от 70,5 до 72, Придется делать работу над ошибками на след. неделе.
Добавлю Ккал. Добавлю Белков.

Из важного,  Добавляю к Компливиту в рацион Рыбий жир с витамином Д, и Пентовит (Комплексный витаминный препарат, содержащий витамины В1, В6, ВС, В и РР.)

Добавил + 5 кг на присед. Готов увеличить +5 к остальным, как только освоюсь в новом зале.

Позже выложу новое меню.

[Kreatinushka]

Не могу закрепить вес 71 кг, "пляшет"  от 70,5 до 72, Придется делать работу над ошибками на след. неделе.
Добавлю Ккал. Добавлю Белков.

Из важного,  Добавляю к Компливиту в рацион Рыбий жир с витамином Д, и Пентовит (Комплексный витаминный препарат, содержащий витамины В1, В6, ВС, В и РР.)

Чтоб закрепить вес, нужно и диету с тратами фикснуть, но движение воды останется...
Белков было маловато и витаминки это хорошо, чуда не произойдеть но восстановление лучше пойдет.

[Павел Лебедев]

1.Здравствуй дорогой дневник!
2.Не могу закрепить вес 71 кг, "пляшет"  от 70,5 до 72,

1.Ценю Ваш юмор.
2.Это не вес. Это вода и г..но. С подобной "амплитудой" не парятся.

[Scamoff]

Подкорректировал меню, с прошлой недели. Добавил Ккал, животного белка выходит от 120г, Больше 30 г за прием не считаю.
позже выложу результаты по весу и силовые за неделю
+ Бонус впечатления от нового зала)


    пн
9:00     крупа ячневая + масло + сладкий чай (Копливит,Рыб.ж.В6)
12:00     макароны + кура
15:30     кефир0,5 + банан
18:00     плов с кабаном + 3 яйца варен
21:30     прот батончик(прот  напиток  забыл)
22:30     творог
    
     вт
8:00     крупа овсяная + масло + (витамины)
11:30     кефир 0,5+ банан
14:00     макароны + кура
17:00     прот + курага
20:00     плов с кабаном + 3 яйца
23:00     творог
    
     ср(т)
8:00     крупа овсяная + масло + (витамины)
11:00     творож запеканка
14:00     макароны + кура
17:00     банан+курага
19:40     Тренировка + протеин С. Изолят 1 порция
20:30     Густой суп + 3 яйца
22:30     Творог
    
     чт
8:00     Пшенка + масло + Витамины
11:00     Кефир 0,5 + банан
14:00     картофель отварной + рыба консерв 250гр
17:00     прот+банан
19:30     плов с кабаном + 4 яйца
22:00     творог
     пт(т)
8:00     Пшенка + масло + Витамины
11:00     Кефир 0,5 + банан
14:00     картофель отварной + рыба консерв 250гр
19:40     Тренировка + протеин С. Изолят 1 порция
20:30     макароны + кура+ сыр
22:00     творог

[tolkach]

Тренировка + протеин С. Изолянт 1 порция

Протеин С и изолянт это забавно 

[Scamoff]

Тренировка + протеин С. Изолянт 1 порция

Протеин С и изолянт это забавно 

Не могу понять сарказма, Я принимаю изолят сывороточного протеина, видимо вам что то показалось

[Kreatinushka]

Не могу понять сарказма,

Да ни чего страшного, ирония наверное от 2х ошибок подряд и как бы не сущ. продуктов...
Обычная очепятка просто прозвучала забавно, протеин С. и порция Изолянта.

А диета прям изменилась от изначальной в лучшую сторону! аж есть захотелось пловешника с кабаном.

[Scamoff]

Усё норм, Это не разные приемы, просто я уточнил конкретно какой протеин принимаю, Кабана было мало, Обогащал вареными яйцами.

З.Ы.я понял смутило слово ИзоляНт, исправил, Большие веса на штанге дали побочку на грамотность)

[Павел Лебедев]

.........я понял смутило слово ИзоляНт, исправил,

А "Протеин С" никогошеньки не смутило!!!
...Тогда на ночь - вмазать "Протеина К"!

[Scamoff]

.........я понял смутило слово ИзоляНт, исправил,

А "Протеин С" никогошеньки не смутило!!!
...Тогда на ночь - вмазать "Протеина К"!

Протеин С. Изолят - сывороточный Изолят
что не так с буквой С

[Scamoff]

Добры дзень дарагія сябры

Вижу вы все из переживались почему я не заполняю Дневник)
Всё ок, я не нарушаю режим,  треню, просто я постоянно жру.
Руки заняты вот и не пишу. Вес соответственно растёт,  71 давно перемахнул, вот к конце недели или на след закреплю 73 кг. По питанию держу 130 гр животного белка, добавил одно питание(вар яйца целиком) и того около 7 раз выходит.

Хотел было показать фото нового зала, который  только открылся но вероятно всем пох, и эта информация не такая важная.

Что из важного.
Веса подрастают.
Присед пока 50 кг, но чую запас, пока наблюдаю за техникой
Жим лежа 47,2 кг   60 кг на раз, под присмотром инструктора.
В наклоне 50 кг, есть запас но боюсь за технику.
Руки вообще сакральная тема для новичка. пока не поднимаю вес, а то вообще из тренинга исключаю.

Хуже всего идёт подъём штанги вверх, но сейчас плотнее займусь, пока +2,5 кг.
Пишу в блокнотик  прямо в зале все что поднял и сколько, иначе путаюсь.

Чую запас сил на 3й подход везде. до конца февраля работаю по программе ЛАО 1 разминка 2 подхода, хотел бы увеличить подходы, пока воздержусь.

[Scamoff]

Отмечусь пожалуй

С 11 числа в отпуске, ем, сижу и тренируюсь пока, на этом все события за день.

ровно 2 недели до конца первой программы на ММ от ЛАО, В конце выложу полный отчет за зиму. Желание дальше работать на массу.

Из приятного: 75 кг порог пройден.

[Scamoff]

Закончил первую программу в 12 недель, делаю короткий перерыв, готовлю отчет.