Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[jimo]

Вот прошло немножко времени и можно что то написать хоть и результаты не впечатляют но они есть .
Ну для начала фото для сравнения

Некоторые результаты:
Жым лежа 80 кг рабочий вес (3х8);
Приседание 50 кг (4х10-12);
Становая тяга 80 кг (3х10-12).

Диета конечно не совсем ах-ти но стараюсь. За 2 месяца набрал 3 килограмма. В первый месяц скинул 1 кг, а потом набрал  сейчас вес 87 кг.

программа тренировок:
понедельник:
    грудь
    трицепс
Вторник:
    спина
    плечи
Среда:
    ноги
    Бицепс
Дальше по кругу.

Малеха она мне не нравится хочу поменять вторник и среду: спина-бицепс, ноги-плечи.