Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Юр, я что-то не пойму. При очень небольшом жиме лежа 150кг ( в твоем профиле), ты жмешь стоя на 5 раз 120кг?
Как это ?

[constrictor]

сегодня тренировка базовая на плечи и трицепс, работы было очень много, пришлось тренировку сдвинуть на 22 часа, временной сдвиг сказывается на занятии, 2 часа, а какая разница. Жим с груди выставил на штангу 120 кг, вышло 4 подхода по 5 повторов...

Жим с груди... э-э,сидя или стоя.

стоя, я с большими весами делаю все стоя, что бы не нагружать низ позвоночника.

[Jury_Photo]

Юр, я что-то не пойму. При очень небольшом жиме лежа 150кг ( в твоем профиле), ты жмешь стоя на 5 раз 120кг?
Как это ?

Все просто 150 рабочий вес, а жим 120 тяжелоатлетический, и ничего я тут не вижу, если бы я жал сидя, то да. А стоя нормально.

[Scalewater]

Юр, я что-то не пойму. При очень небольшом жиме лежа 150кг ( в твоем профиле), ты жмешь стоя на 5 раз 120кг?
Как это ?

Все просто 150 рабочий вес, а жим 120 тяжелоатлетический, и ничего я тут не вижу, если бы я жал сидя, то да. А стоя нормально.

а сколько тогда максималка в жиме лежа ?
все-таки 120 стоя это много.

[Jury_Photo]

Юр, я что-то не пойму. При очень небольшом жиме лежа 150кг ( в твоем профиле), ты жмешь стоя на 5 раз 120кг?
Как это ?

Все просто 150 рабочий вес, а жим 120 тяжелоатлетический, и ничего я тут не вижу, если бы я жал сидя, то да. А стоя нормально.

а сколько тогда максималка в жиме лежа ?
все-таки 120 стоя это много.

Вот чего не делаю, так максимальные веса, стараюсь делать не менее 5 повторений, ибо мне не 20 лет, что бы потом полгода ждать когда заживет растяжение или ещ что хуже. А жим стоя что я дал картинку, это силовое, читинговое упражнение, где техника выполнения очень главное, при правильной технике я видел ребят которые жмут и по 150, хотя жим лежа у них никакой!

[Jury_Photo]

Зашел я тут на форум сайта Железный фактор в раздел вроде у кого какие силовые показатели, честно обалдел от того что прочитал, 80% стаж год-два, а силовые я просто отдыхаю, жим от 150 до 190, приседы от 200 до 280, вот и задумался что то я. Тут пашешь как лошадь, а тут? я что то не понимаю

[constrictor]

Это как в анекдоте о старике и докторе.Мол сосед-одногодок может,а я нет. Помогите!
- Это он сам всем говорит?
- Да.
- Ну и вы говорите,что можете.

[Jury_Photo]

сегодня выходной, хорошо выспался, погулял в лесу с ребенком, обогатил себя кислородом, успел до тренировки поесть 5 раз, сил стало много и решил что ноги нужно прокачать сегодня по полной. Начал с обычного приседа до паралели, получилось:
100 х 15
130 х 12
180 х 12 - 3 минуты отдыха
230 х 10 - 4 минуты отдыха
280 х 6 - 5 минут отдыха
290 х 4 полуприсед в раме

10 минут отдыха после приседания, приходил в себя

научился бинтовать колени, скажу честно вес даже не чувствую, ноги как будто стали намного сильнее.
единственное, сразу бинтую и бегом к штанге, так передавливает все на свете.

Потом шла становая:
150 х 12
180 х 12
230 х 6
240 х 4 побил свой рекорд

3 минуты отдыха

Гаккен присед
100 х 15
100 х 15
100 х 12
100 х 8

Приседания с широкой постановкой ног
90 х 15 2 подхода

подъем на носки
штангу кладу на колени, вес 180 кг делаю на 15 повторений в 4 подходах.
Хотел купить тренажер для голени, потом в силовой раме приловчился класть штангу аккуратно, главное мягкое подкладывать под гриф, а то больно!

кому интересно вот видео http://rutube.ru/tracks/2735126.html?v=eee2fb630c58fcf16cccfcc134754bf4

[Jury_Photo]

Утро началось в 12, после такой тренировки вечером было сложно заснуть, зато утром было не проснуться, сегодня буду отдыхать и ничего не делать, ноги начинают болеть, завтра ходить будет тяжко, постараюсь сегодня их расходить в лесу.

[Jury_Photo]

Отлежался, отъелся за сегодня, и решил что силы есть прокачать в легкой форме плечи и трицепс, так как я по новому организовал тренировки, после тяжелой идет легкая, пампинговая тренировка (сжигает жировые отложения, высокая интенсивность тренировки, отдых не более минуты, и 15 повторов).
Завтра день отдыха, буду набираться сил перед тяжёлой тренировкой. За сегодня съел 2 банки тунца, 300 г макарон (в сухом варианте), 400 г творога, 40 г протеина, 8 яиц, 200 г хлопьев утром с булочкой. Доза креатинового комплекса 30 г

[Jury_Photo]

http://www.fitnesspower.ru/publ/ справа есть меню на упражнения, красочная анатомическая карта упражнений, кому конечно интересно! Показано упражнение и его анатомия и воздействие на мышцы!

[уфимец]

Зашел я тут на форум сайта Железный фактор в раздел вроде у кого какие силовые показатели, честно обалдел от того что прочитал, 80% стаж год-два, а силовые я просто отдыхаю, жим от 150 до 190, приседы от 200 до 280, вот и задумался что то я. Тут пашешь как лошадь, а тут? я что то не понимаю

Когда я смотрю профили форумчан,то просто зависаю иногда над их возможностями.А вот в зале я пока что НИ РАЗУ СВОИМИ ГЛАЗАМИ в живую не видел человека сильнее себя. Вот вам и ответ,Юрий. Пират,которого боялся сам Флинт,вам очень хороший ответ дал.

[Павел Лебедев]

Здравствуйте все.
Просто есть с/залы такие секретные, где применяют тренинги такие секретные, и там такие реальные пцаны, у которых и мясо, и кости, и связки, и сердце, и печень - ну вообще ффсё растет и крепчает на глазах.
Но это - секрет! 
С другой стороны - может, это мы одни не умеем тренироваться .

[Jury_Photo]

Но ладно, мы будем идти медленно но верно!

[Scalewater]

...А вот в зале я пока что НИ РАЗУ СВОИМИ ГЛАЗАМИ в живую не видел человека сильнее себя.
[/quote]
Уфимец, если ты не жмешь хотя бы 200, то у тебя мания величия.