Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jury_Photo]

День после тренировки ног, думал что не встану, но вроде разошелся, даже к вечеру провел легкую тренировку плеч и трицепсы покачал.
Начал как всегда с разминочки, с 16 кг гантели по 20 раз жим вверх, потом 36 кг сделал 3 по 16, далее была разводка в наклоне 24 кг по 15 раз, в 4 подходах, добил все 15 кг в стороны стоя, даже не считал, пока не выпали из рук.
Французский жим 50 кг по 20 в 4 подходах, добил все тягой вниз одной рукой и разгибание руки из-за головы.
Приятно было потом взять сантиметр и увидеть 50.5 после тренировки, душу греет, когда начну сушиться см 2 скину, но до этого еще есть время силу с массой покачать.

[Jury_Photo]

Вот решил внести на бицепс небольшое разнообразие, взял за основу трисет Ларри Скотта, да я понимаю его, что это убийство для бицепса, 3 упражнения на скамье скотта, и все трисетом, после 4 подхода ты вообще забываешь как согнуть руку.

[Jury_Photo]

Хорошо вчера прошла тренировка, единственный минус, поздно приехал домой с работы, пришлось начинать в 21:30
Жим штанги стоя поднял на 5 кг, что очень радует. Видимо хорошо покушал и отдохнул, а может просто настроился. Жим лежа узким хватом тоже 5 кг прибавил от предыдущей тренировки.
Внес в рацион питания еще 2 раза приема пищи, после завтрака через 1.5 часа 3 яйца и через 1.5 часа после обеда 3 яйца и кусочек хлеба, тем самым добавив в свой рацион еще 60 г белка. В день теперь выходит 12 яиц. Увеличил порцию протеина, теперь составляет дневная 100 г протеина изолята.
Жиры стараюсь не употреблять, кроме оливкового масла, жиров хватает из желтков, нужна выработка тестостерона, а желтки как раз хорошо подходят для материала строительства.
Сегодня буду мучить ноги фронтальными приседаниями и выпадами, потом думаю сделать подъем на скамью с гантелями, если конечно хватит сил.

[Бенджамин]

Вот это да..а я пока 2 яйца в день съедаю, думаю как до 85 кг доберусь, буду по 3 съедать.

[БАРТ]

...12 яиц , это решетка почти за 2 дня... пошел пересматривать свой рацион...

[Jury_Photo]

это 2 упаковки по 6 яиц, я беру 6-8 упаковок сразу в магазине. просто увеличивать кол-во курицы я не могу, я и так ее скоро видеть не смогу, думаю месяц вообще без мяса, одну рыбу кушать, перерывчик сделать от мяса.

[БАРТ]

...ну без мяса мы никуда , а вот с курицей нужно что-то делать...

[Jury_Photo]

Заказал себе сегодня штангу олимпийскую на 420 кг, обещали к новому году подвезти, раньше железо было такое дешевое, зато сейчас это ужас какой то, ценник 7000 за блин в 50 кг. Такое ощущение что его делают из серебра.

[БАРТ]

...во блин , включился калькулятор 420:50=8*7000=56000 , как жена отреагирует ?

[Jury_Photo]

ты забыл что гриф стоит порядка 12 000 р. Жена не узнает!

[БАРТ]

Вот это можно назвать мотивацией....каждый бы приобрел столько сколько у тебя инвентаря , я думаю призадумался бы прежде чем отложить все это в долгий ящик... 

[Jury_Photo]

Вот это можно назвать мотивацией....каждый бы приобрел столько сколько у тебя инвентаря , я думаю призадумался бы прежде чем отложить все это в долгий ящик... 

Мне до Алексея далеко еще! Да и место тоже в квартире не резиновое, одна комната все таки под зал, 24 метра всего, хотя велик уже перекочевал в коридор.

[БАРТ]

Неплохо в Питере живете , 24 метра" всего " под мини спортзал .

[Jury_Photo]

Неплохо в Питере живете , 24 метра" всего " под мини спортзал .

я жене всегда говорю, не пью, не курю, занимаюсь полезным для здоровья делом, дома все делаю что нужно, еду почти не готовит она, все сам себе готовлю, ибо свое питание, остальное все временное.

[45Alex]

Вот это можно назвать мотивацией....каждый бы приобрел столько сколько у тебя инвентаря , я думаю призадумался бы прежде чем отложить все это в долгий ящик... 

Мне до Алексея далеко еще! Да и место тоже в квартире не резиновое, одна комната все таки под зал, 24 метра всего, хотя велик уже перекочевал в коридор.

Не скромничай.