Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Skarlotka]

Боюсь после пары подходов седа,когда кровь ударит в бедренную часть, ты забудешь о тренировки,а девушка об арфе.

[Work as long as you breathe]

Юрий, а когда вы начали тренировки дома? последнее время или давно, с 94?

[Jury_Photo]

Юрий, а когда вы начали тренировки дома? последнее время или давно, с 94?

с 94 года, но иногда посещаю зал

[SmallElephant]

Щас прочитал все 13 страниц.
Эту бы энергию, да в мирных целях! ;)

[Jury_Photo]

Щас прочитал все 13 страниц.
Эту бы энергию, да в мирных целях! ;)

Так я не на военные цели трачу, а чисто в мирных!!!!!

[SmallElephant]

кто о чем, а шелудивый о бане (это я про себя)
я имел ввиду... может быть пауэрлифтинг?
имеет смысл подумать.

[Jury_Photo]

Думал отдохнуть сегодня, но к вечеру какой то прилив сил. Уложился сегодня в 48 минут
Жим наклонный со штангой 5х15 вес 90 кг
Жим горизонтальный широкий хват 4х15 вес 80 кг
Отжимания от брусьев 3х20
   Подъем гантели на скамье Скотта 4х15
   Сгибание рук со штангой на Скотта, широкий хват 4х15
   Подъем EZ штанги обратным хватом на скамье Скотта 4х15
трисет без отдыха
Подъем туловища лежа 2х40

[Skarlotka]

Ты как то рьяно взялся за тренинг))) Поделись энергией)))

[Jury_Photo]

Сегодня тренировка!

Подтягивание широким хватом 5х12
Тяга штанги к поясу 4х15
Тяга Т-штанги (узкий хват) 3х15
Шраги со штангой 4х20
Подъем ног в висе 3хMax
Подъем головы 4х15 (для шеи - вперед 2 и назад 2 подхода) - суперсетом

Посмотрим как пройдет, начну часов в 20 вечера, как приду с работы.

[constrictor]

Ты как то рьяно взялся за тренинг)))

Угу,с энтузиазмом новообращённого)))) Даже удивительно.

[Jury_Photo]

Провел тренировку, уложился где то в 40 минут
Подтягивание получилось так 8/10/10/8/7
Тяга штанги к поясу 100 кг
Тяга T-штанги 110 кг
Подъем головы 20 кг

Отдых порядка 1 минуты выдерживал.
Успел до трени поесть 5 раз нормально.

[Jury_Photo]

Сегодня по плану такой график:
Приседания со штангой 5х15
Гаккен присед 5х15
Становая тяга 5х15
Подъем на носки стоя 4х15

Режим минимального отдыха и полный присед до самого низа дает результаты, 140 кг еле сделал на 5 подходе, попой почти касался пола, начал со 160. Реально полный, глубокий присед уменьшает веса в двое. Мышцы чувстую все, от квадрицепсов до ягодиц! И это после 3 часовой прогулки по лесу!!

[Scalewater]

Сегодня по плану такой график:
Приседания со штангой 5х15
Гаккен присед 5х15
Становая тяга 5х15
Подъем на носки стоя 4х15

Режим минимального отдыха и полный присед до самого низа дает результаты, 140 кг еле сделал на 5 подходе, попой почти касался пола, начал со 160. Реально полный, глубокий присед уменьшает веса в двое. Мышцы чувстую все, от квадрицепсов до ягодиц! И это после 3 часовой прогулки по лесу!!

А почему ты так занимаешся ? Рельефишся или от травмы отходишь ?

[Jury_Photo]

Сегодня по плану такой график:
Приседания со штангой 5х15
Гаккен присед 5х15
Становая тяга 5х15
Подъем на носки стоя 4х15

Режим минимального отдыха и полный присед до самого низа дает результаты, 140 кг еле сделал на 5 подходе, попой почти касался пола, начал со 160. Реально полный, глубокий присед уменьшает веса в двое. Мышцы чувстую все, от квадрицепсов до ягодиц! И это после 3 часовой прогулки по лесу!!

А почему ты так занимаешся ? Рельефишся или от травмы отходишь ?

немного сжигаю жирок, и самое главное даю сухожилиям отдых от силовых нагрузок, разгоняю кровь по организму, смена тренировочного цикла способствует росту и прогрессу. через 2 месяца на массу поработаю и силу, потом сушиться начну 2 месяца жестко, потом 2 месяца легкая, потом опять силовую начну.

[Scalewater]

Сегодня по плану такой график:
Приседания со штангой 5х15
Гаккен присед 5х15
Становая тяга 5х15
Подъем на носки стоя 4х15

Режим минимального отдыха и полный присед до самого низа дает результаты, 140 кг еле сделал на 5 подходе, попой почти касался пола, начал со 160. Реально полный, глубокий присед уменьшает веса в двое. Мышцы чувстую все, от квадрицепсов до ягодиц! И это после 3 часовой прогулки по лесу!!

А почему ты так занимаешся ? Рельефишся или от травмы отходишь ?

немного сжигаю жирок, и самое главное даю сухожилиям отдых от силовых нагрузок, разгоняю кровь по организму, смена тренировочного цикла способствует росту и прогрессу. через 2 месяца на массу поработаю и силу, потом сушиться начну 2 месяца жестко, потом 2 месяца легкая, потом опять силовую начну.

Стратег ! :)