Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

а если попробовать пресс делать в стиле "растянутый подход" ?
Объём нагрузки на него возрастает,а по ощущениям не заметно даже

ты имеешь ввиду, вначале подход, потом в перерывах делать пресс?

это слишком много! чуть проще. Первым упражнением в зале делаешь один подход на пресс.Затем делаешь первое своё упражнение-например приседания.Выполняешь все запланированные повторения.Когда полностью закончил с приседаниями,делаешь опять один подход на пресс.Затем полностью делаешь все подходы во втором упражнении-например жим лёжа.Как с ним полностью "расправился"-опять один подход на пресс.И так постоянно между упражнениями.Заканчиваешь тренировку тоже подходом на пресс.
Объём работы получается больше,но пресс это не угнетает.

[Jury_Photo]

что то я расстроился на счет талии, и решил что пока с весом хватит, надо уже немного привести себя в порядок, и посему, я скорректировал программу на 2 дня, в первый все кроме ног, второй день ноги и низ спины, добавил суперсеты для антагонистов. Сегодня решил немного помочь сгону и купил Lipo6X, принял 2 таблетки, но не особо почувствовал, пришел домой начал разминаться, вот тут то и началось, сделал первый подход на приседания, скажу честно, такое ощущение что пробежал километров 5, с меня реально полился пот, что достаточно редкое для меня состояние, даже при беге в темпе 14 км, провел тренировку, такое ощущение что бежал часа 2 со скоростью 12 км.

[Jury_Photo]

сделал себе программу, уложил в два дня, делал сегодня вторую часть, что сразу сделал после занятия, уменьшил до 2 подходов на на упражнения, убрал 2 упражнения вообще пока, 3 суперсета, да интенсивность возрасла настолько, что еле еле закончил тренировку,  будем потихоньку входить в график. Не ожидал я что сил не хватит. Уложился в 40 минут где то. Пот лил градом, хотел вначале после тренировки сделать 15-20 заминку на беговой дорожке, но сил хватило доползти до ванны.

[Jury_Photo]

масса, теперь работаем над прорисовкой, думаю за 3 месяца нормально получится!

[Jury_Photo]

пришел домой, думал покрутить педали, но что то так лениво было, решил просто поприседать, 400 приседаний, вот где кайф, первые 100 потихоньку задыхаешься, дальше уже пофигу, 400 приседание, сел и понимаешь что встать больше не способен. Уполз на диван!!!!

[45Alex]

Юрий! Зачем такие ..... извращения? Надеюсь присидал 400 раз не с ..... 280 кг. 

[Jury_Photo]

Юрий! Зачем такие ..... извращения? Надеюсь присидал 400 раз не с ..... 280 кг. 

с грифом 6 кг

[Work as long as you breathe]

Юрий! Зачем такие ..... извращения? Надеюсь присидал 400 раз не с ..... 280 кг. 

с грифом 6 кг

 
лучш портфель с блином одним! также все руки затекут

[Jury_Photo]

Юрий! Зачем такие ..... извращения? Надеюсь присидал 400 раз не с ..... 280 кг. 

с грифом 6 кг

 
лучш портфель с блином одним! также все руки затекут

тут не вес главное, главное что бы постоянно спина была прямая, для этого либо палка либо легкий гриф берется!

[Work as long as you breathe]

мм.. знаю, как бы разогрев поясницы? хорошая вещь, я так делал, ничего не говорю, мне просто напомнилась статья как Арни делал 100кг приседы в течении 10 минут)))

А что даёт упражнение ?  растяжка, выносливость, сжигание жира?
понял, для чего гриф.

[Jury_Photo]

мм.. знаю, как бы разогрев поясницы? хорошая вещь, я так делал, ничего не говорю, мне просто напомнилась статья как Арни делал 100кг приседы в течении 10 минут)))

А что даёт упражнение ?  растяжка, выносливость, сжигание жира?
понял, для чего гриф.

Арни никогда не делал 100 кг 10 минут, это был Том Платц! За 10 минут, это порядка 250 приседаний с весом,
Вообще разгоняет кровь, заставляет сердечко работать хорошо, появляется выносливость, сжигает немного жирка.

[Рико]

Юр, я у тебя в рационе видел Масл Тек продукцию. Как оно стоит денег?

[Jury_Photo]

Юр, я у тебя в рационе видел Масл Тек продукцию. Как оно стоит денег?

Мое мнение что не стоит, да и многое чего не стоит своих денег, что у нас за них просят. Остальные вещи других производителей в такой же цене.

[Рико]

Я сам, сейчас прикупил ON 100% Gold, Аминокислоты Universal 1900, Animal Pak Universal витамины + аргинин на ночь.
Как думаешь, как это в течении дня распределить? Целесообразно ли пить амины с протеином?

[Jury_Photo]

Я сам, сейчас прикупил ON 100% Gold, Аминокислоты Universal 1900, Animal Pak Universal витамины + аргинин на ночь.
Как думаешь, как это в течении дня распределить? Целесообразно ли пить амины с протеином?

Я пью так, утром встал закинулся аргинином, потом через 20 минут протеин обычный, далее через часик завтрак и витамины, потом в обед перед обедом за 30 минут аргинин, перед тренировкой аминки, аргинин, после тренировки сразу креатиновый комплекс, потом изолят (протеин), потом через 30 минут нормально поесть, на ночь протеин казеин долгоиграющий.

Пить аминки и протеин не стоит вместе пить. Еще пью глютамин перед тренировкой и после тренировки и утром иногда.