Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шарапов]

яйцо от 45 до 110 грамм, средний вес в 55-65 г

У нас в регионе я ни разу не видел в продаже куриные яйца больше чем 70 грамм.

[Jury_Photo]

временно устал от кручения педалей, перехожу на аэробные приседания, 150-200 приседаний для начала

[45Alex]

временно устал от кручения педалей, перехожу на аэробные приседания, 150-200 приседаний для начала

Ну ты ...... монстр. 

[Jury_Photo]

временно устал от кручения педалей, перехожу на аэробные приседания, 150-200 приседаний для начала

Ну ты ...... монстр. 

да надо разнообразить, сегодня 180 присел!

[45Alex]

Тоже не плохо.  Вес на штанге был ..... 280? 

[Jury_Photo]

Тоже не плохо.  Вес на штанге был ..... 280? 

я бы с удовольствием!!!

[45Alex]

Тоже не плохо.  Вес на штанге был ..... 280? 

я бы с удовольствием!!!

Так в чём дело? Вперёд. 

[Jury_Photo]

Тоже не плохо.   Вес на штанге был ..... 280?  

я бы с удовольствием!!!

Так в чём дело? Вперёд.  

только пока гриф в 10 кг, ноги горят после таких приседаний, а главное на дыхалку так реально работает!
пока у меня получается так:
60 потом 40 секунд отдыха, потом 45 и 40 сек отдыха, потом по 25-30 повторений и по 30-50 сек отдых, так до 180. Под конец уже сил не хватает и встать без помощи, ноги особенно низ квадрицепса просто огненные!

[Jury_Photo]

смотрю чемпионат по ТА, выступают женщины, штанга 141 кг, подрыв и неудача, идет и ее тренер спрашивает ну чего, а она, тяжела штанга блин!

[Jury_Photo]

Тренировки идут своим чередом, силовые от диеты не сильно упали. 4 тренировки в день со специализацией идут на ура, вроде как и сил стало больше, или весна!
Сгон жирка продолжается, медленный, но он есть, порядка 300 г в неделю.
Из добавок только глутамин и креатин, протеины разные, витамины от и до, увеличенная доза витаминов В.

[Шарапов]

Сгон жирка продолжается, медленный, но он есть, порядка 300 г в неделю.
Из добавок только глутамин и креатин, протеины разные, витамины от и до, увеличенная доза витаминов В.

А креатин с транспортной системой? или голый?
Я вот только на следующей неделе выйду на 50 гр. углеводов.

[Freed3d]

....Из добавок только глутамин и креатин, протеины разные, витамины от и до, увеличенная доза витаминов В.

а креатин то зачем?  всегда думал что креатин нужен на силовых циклах, так сказать последняя мера, чтоб пробить свой предел.

[Jury_Photo]

....Из добавок только глутамин и креатин, протеины разные, витамины от и до, увеличенная доза витаминов В.

а креатин то зачем?  всегда думал что креатин нужен на силовых циклах, так сказать последняя мера, чтоб пробить свой предел.

да нет, не только для силовых, у меня просто некоторые базовые упражнения идут по 6 повторов в пирамиде, так то нормально помогает!

[Рико]

Юр, а креатин то какой простой или транспортный, действительно?
Не боишься водички поднабрать?
И я смотрю аргинин убрал. (?)

[Jury_Photo]

Юр, а креатин то какой простой или транспортный, действительно?
Не боишься водички поднабрать?
И я смотрю аргинин убрал. (?)

аргинин убрал пока, он в протеине который употребляю хватает, мне сейчас памп не нужен, а он только для пампа и нужен в основном в таких дозах. Креатин моногидрат, от ON, водички не у меня она не задерживается, она по началу когда употребляешь, а потом организм нормально, мне не на соревнования идти, что бы и воду всю слить из тела, без воды вообще тяжело будет иначе! Да и вообще у меня от креатина не заливает!