Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jury_Photo]

И .... где фото? Ждём же.

Леша, только вот пришел скинул на комп, будут!!!! скоро!

[Jury_Photo]

придумал для себя новую фишку! Прихожу вечером, выпиваю протеина и в кровать на часик, потом просыпаюсь, холодный душ и на тренировку. Сил намного больше и интенсивнее идет тренировка, после субботы, ноги никакие, сегодня размял гаккенами их, так классно!!! вес потихоньку уменьшается, получился как ком, готовил почти 2 месяца себя, никак не хотел двигаться, а теперь как паровоз, набрал скорость и прет. Так приятно в зеркале каждое утро, только вот самый низ живота пока не сдвигается, сверху уже даже пресс стал нащупываться и виднеться!

[Jury_Photo]

с диетой и сгоном проверяю каждые 3-4 дня параметры тела, на сегодня утром:
Бицепс - 49.5
Голень - 50
Бедро - 74
Вес - 106.5 этот показатель плавно идет вниз!

[MUSCULUS]

красавчик...у тебя биц на 7 см больше чем у меня...ууууу.....я тоже 49 см хочу...и голень на 7 больше...а бедро на 10...   ....правда я легче на 7,5 кило....

[Freed3d]

с диетой и сгоном проверяю каждые 3-4 дня параметры тела, на сегодня утром:
Бицепс - 49.5
Голень - 50
Бедро - 74
Вес - 106.5 этот показатель плавно идет вниз!

для полноты картины не хватает талии.. ведь талия самый наглядный показатель ожирения.  А то у моей бабушки тоже бицепс 50, но спортсменом её назвать никак нельзя 

[44110]

  Вот она, генетика!
Я бы ещё обхват груди  прилепил, а талия обязательно. С ними и будут вырисовываться пропорции.

[Шарапов]

Да, на сушке талия главный показатель.
Ну и жировые складки конечно

[Jury_Photo]

грудь 132, талия 103 на сегодня

[Jury_Photo]

В четверг прошла тренировочка, углеводов в рационе мало, но все равно, жим сидя штанги показал, что силовые не сильно упали. В первом упражнении жим сидя получилось 90 кг на 6 в первом подходе и до 70 на 12 в последнем, что даже очень хорошо для меня. Последнее время стал замечать что трицепс по силе стал превосходить силу бицепса почти на 10 кг, французский жим лежа получается порядка 80 кг, а на бицепс 70. Очень нравится что визуально уже видны как растут плечи, ибо специализация на них рассчитана! через 1.5 месяца выложу фотографии по окончанию цикла.

[Jury_Photo]

в последнее время вообще отказался от пояса и всего что надевается на занятии кроме майки и шорт. огромное внимание уделяю технике, и если реально вижу что не смогу технично сделать упражнение, уменьшаю веса.

[Work as long as you breathe]

Юрий, знаю что вы употребляете глютамин в размере 5 грамм, 2 раза в день, хочу сообщить что в книге ЛАО "Анаболические средства..." сообщается о том что бы глютамин попал в кровь, а не в жкт - надо принимать  его обильную дозу , причём за один приём - от 5 грамм на среднюю массу тела(90кг). Менее, вероятно, он выйдет как энергетический субстракт. И количество , которое может принести дискомфорт от его приёма может достигать и 30г в день! Так же Г. растворяется в растворах, поэтому его лучше принимать отдельно в капсулах или запивая водой, но не смешивая с другими коктейлями! Возможно , ваше расстройство от его приёма более 10 грамм  связано с дисбактериозом или вобще не от глютамина...

[Jury_Photo]

Юрий, знаю что вы употребляете глютамин в размере 5 грамм, 2 раза в день, хочу сообщить что в книге ЛАО "Анаболические средства..." сообщается о том что бы глютамин попал в кровь, а не в жкт  надо принимать  его обильную дозу , причём за один приём - от 5 грамм на среднюю массу тела(90кг). И количество , которое может принести дискомфорт от его приёма может достигать и 30г в день! Так же Г. растворяется в растворах, поэтому его лучше принимать отдельно в капсулах или запивая водой, но не смешивая с другими коктейлями! Возможно , ваше расстройство от его приёма более 10 грамм  связано с дисбактериозом или вобще не от глютамина..

Теперь внимательно! Медицинские показания, при приеме более 4-5 г за раз возможны расстройства кишечника, суточная доза порядка 10-15 г в день! У меня выходит 10 г чистого и порядка 8-10 с протеина в котором еще дополнительно содержится!!

Чайная ложка глютамина, это 3 г!!! а вот 5 г это чайная с большой горкой! Вы попробуйте выпить грамм 10 сразу, и посмотрите на свои ощущения. Это касается и витамина С, например 3 г сего продукта запросто вызывают расстройство кишечника!!!

Опять же, не забываем и о другом, одни пьют молоко с солеными огурцами и рыбой, и ничего! А у других это вызовет такое состояние, что они похудеют на цать кг сидя в туалете!

[Шарапов]

пил 20 гр глютамина за раз. Нормально.
пил 5 гр вит С за раз. Нормально.

[Work as long as you breathe]

Проведу эксперемент. Сегодня уже выпил за  раз 10 грамм (специально после прочтения 2 широкие чайные ложки с большой горой).
Выпью вечером после тренировки примерно больше и сообщу.
Витамина С пробовал только 3 грамма за раз.
Но с ним не буду экспериментировать, моего папу так кормили в 80е - у него волосы выпадать стали. И незачем столько есть:)


Утром 10грамм.
После тренировки 20грамм(не менее).
Сумма 30гр => (на следующий день) никаких эффектов,  побочек, разницы в пищеворении и т.д., всё в норме!

[Jury_Photo]

Я же написал, что у каждого свой организм!!! У меня по разному, может быть, а может и не быть! Я не рискую, еще зависит сколько и когда поел перед этим, фактоорв море! Я лучше буду подстраиваться под свой организм! а больше 15 я думаю смысла нет принимать! Хотя тут главный специалист Леонид Алексеевич, и надо у него лично спросить!