Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jury_Photo]

смотрю я в зеркало и вроде ничего, но попросил снять сегодня жену через некоторый мат, ибо не все могу т фотоаппарат держать в руках, посмотрел фото и понял что все ужасно, работать и работать, лет 5

[Work as long as you breathe]

Ого! Да ты что, ты хорошо схуднул! Гляди скоро чистая мышца будет. Пресс уже виднеется.

[Леонид Остапенко]

Юрий, поверьте, у вас создана очень приличная база. Из нее можно примерно через год сделать сложение, с которым вы можете рискнуть выступать.
Пройдите циклы специализации (последовательно) на дельты, грудные, затем верх широчайших. И можно делать после этого рельефно-формирующий цикл. На это потребуется примерно месяцев восемь.
А в следующем сезоне можно предсоревновательный цикл пройти.
Леонид Остапенко

[AnatolyR]

Ого! Да ты что, ты хорошо схуднул! Гляди скоро чистая мышца будет. Пресс уже виднеется.

да вы батенька юморист как я погляжу

[45Alex]

Ого! Да ты что, ты хорошо схуднул! Гляди скоро чистая мышца будет. Пресс уже виднеется.

да вы батенька юморист как я погляжу

Злой Вы Анатолий ......  , не добрый. По рукам всегда .... легче дать, а поддержать ...... и помочь труднее.
Юрий всё получиться, главное упорство и прислушайся к совету ЛАО.

[Jury_Photo]

Спасибо всем! Леонид Алексеевич, я буду стараться работать по полной! Спасибо Вам за поддержку и советы!!!!

[Work as long as you breathe]

Ого! Да ты что, ты хорошо схуднул! Гляди скоро чистая мышца будет. Пресс уже виднеется.

да вы батенька юморист как я погляжу

я не юморил, говорю на основе предыдущих фоток.

[IL73]

Юрий, приветствую! Иметь талию всего 103 см. при таком весе-  для меня вообще кажется нереальной мечтой. У меня недавно было 104 при весе 85 кг. В жизни людей твоего уровня подготовки пока не встречал, только по телеку и на фотках. Так-что немного поднажми (я имею ввиду специализацию на отдельные мышцы) и сможешь выступать, а мы все участники нашего форума за тебя поболеем!

[AnatolyR]

Ого! Да ты что, ты хорошо схуднул! Гляди скоро чистая мышца будет. Пресс уже виднеется.

да вы батенька юморист как я погляжу

я не юморил, говорю на основе предыдущих фоток.

на первой странице талия 105 см
сейчас 103
прогресс??
кстати цель была уменьшить талию на 8см за 8 месяцев
прошли 6

Юрий я вам советую забыть про специализации и про рост мышц на полгода минимум
садится на калоррийный дефицит в 10-20% от нормы, сосредоточится на уменьшении веса и талии
и быть психологически готовым к потере размеров
жировой в вас не менее 20%
а надо бы 10%

[Jury_Photo]

У меня  уменьшилась жировая прослойка, а талия вырасла за счет мышц, пресс и спина 3 раза в неделю, да и иметь 80 см талию мне не нужно. Жир сгоняется потихоньку, не тороплюсь. А следовать я буду советам Леонида Алексеевича Остапенко.

[AnatolyR]

и иметь 80 см талию мне не нужно.

почему то вспомнил "лисица и виноград" Крылова
даже не знаю почему
 

[Jury_Photo]

и иметь 80 см талию мне не нужно.

почему то вспомнил "лисица и виноград" Крылова
даже не знаю почему
 

Да басню знаю, но она тут не подходит, ибо 90 мне достаточно, второй я лучше плечи расскачаю раза в 3, это и красивее и для меня. Так что будем следовать планам и по мере корректировать их

[Шарапов]

Юрий, самое главное чтобы Вы получали положительные эмоции, всё остальное вторично.

[Al_kmv]

У меня  уменьшилась жировая прослойка, а талия вырасла за счет мышц

Как определили?

[Jury_Photo]

Очень просто, защипало и такой прибор, определяющий процент жира