Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Зачем сахар? Поешьте и через полтора-два часа идите на тренировку.

[Мышъ]

добавляю в воду мед с лимоном на тренировку.

[Varyag]

Итак, минул месяц и за этот срок произошло много событий. Развод/переезд и связанные с этим сильные эмоции не позитивные) как результат скинул 7кг.
Возобновил занятие единоборствами. И теперь бодибилдинг рассматриваю как дополнение к единоборствам. Масса то нужна :)

Сейчас пока занятия на пауза. И начинаю разбираться в информации о бодибилдинге в единоборствах.

Продолжение следует. :)

[Varyag]

Привет)

Подскажите, насколько правильно я организовал свои тренировки?

Дано:
график 3/3.
Утренний абонемент в зал.
Дополнительно есть груша.
Питание/сон по рекомендациям нашего форума.
Спорт добавки планирую через несколько месяцев. Пока только натуральное питание и витаминки.

Цель: масса.

Тренируюсь пока так:
1 и 3 выходной: фулбади по ЛАО.
2 выходной: кардио - отработка ударов  по груше.

Что то нужно поменять?

[Alex76]

оптимально будет так- Первый выходной тренировка,Второй отдых,Третий тренировка. Затем повторяешь снова после рабочих дней.
 Будет 3 раза в неделю как раз. Перед длительным отдыхом(3 рабочих дня) можно сделать тренировку по-тяжелей.

[Varyag]

На кардио пока забить. Так понимаю в пользу восстановления. Насколько тогда это кардио мне нужно и если им вообще не заморачиваться, то до какого времени?

[Worker]

На кардио пока забить. Так понимаю в пользу восстановления. Насколько тогда это кардио мне нужно и если им вообще не заморачиваться, то до какого времени?

На данном этапе рекомендуется с целью здоровья сердечно-сосудистой системы. Остальное от лукавого. 10-20 минут перед тренировкой в умеренном режиме в умеренном уровне потребления кислорода (при выполнении имеется возможность произносить длинные фразы, поддерживать разговор с собеседником).