Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jurist]

А как снимать? Не удобно самому себя снимать. Вес идёт тяжко. Был примерно 89.6, сейчас около 91кг. С питанием траблы. Кушаю каши и яйца, редко мясо. Фин проблемы не большие. ЧУС!

ого! ты еще умудряещься вес набирать в такую жару!!!

[Maximus1983]

У нас нифига не жара))))) У нас дожди +18-20, лепота))))

Это разовая покупка и по оптовой цене, решил не упускать случая. Плюс деньги только ри получени))))  Ну для моих 90кг считаю не плохо, но до этого пол года ступора, так что как бы и не много. ЧУС!

[Maximus1983]

Сегодня взвешался в зале и офиге. два дня назад был 90кг, сегодня 92.700. В питании ничего сильно не изменилось. чудеса. Видео будут завтра с утра. ЧУС!

[Rekless]

Сегодня взвешался в зале и офиге. два дня назад был 90кг, сегодня 92.700. В питании ничего сильно не изменилось. чудеса. Видео будут завтра с утра. ЧУС!

Взвешивался то на одинаковых весах? Если разные, то вторые могут просто врать.

[Maximus1983]

Весы одни и теже. Одежда одна и тажа. всё такое же. ЧУС!

[Zag]

Выбросьте Вы привычку определять результативность по весам.
С Вашим телосложением нужно замерять раз в неделю после утреннего туалета 3 вещи:
1. Талия
2. Обьем грудной клетки
3. Рука

Важно не сколько прибавили, а ГДЕ.....

[X-man]

Выбросьте Вы привычку определять результативность по весам.
С Вашим телосложением нужно замерять раз в неделю после утреннего туалета 3 вещи:
1. Талия
2. Обьем грудной клетки
3. Рука

Важно не сколько прибавили, а ГДЕ.....

согласен с Zag, я например по дневнику вешу 76 кг, фиксировал этот вес буквально на днях, сегодня с утра встал на весы и увидел 77,3 кг значения не придал так как уверен что эти полтора кг точно не в мышцах и выйдут с первым туалетом, ну может грамм 50 и нарастет с полутора кг

[Maximus1983]

Талия - 86см +0 - 1см
Грудная - 113см +3см
Рука - 39,5см +0,5см
ЧУС!

[Maximus1983]

11.08.11г ТОЛКАЙ вес - 92.750кг  15-45 - 17-32

1.Жим штанги лёжа 40х15  60х8  80х12х9х7

2.Жим в Смитте.  55х10  70х15х11х7

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=GXOMlOOyTfQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=GXOMlOOyTfQ</a>

3. Разводка гант лёжа.   16кгх14х16х13

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Zcp_l6jkiMU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Zcp_l6jkiMU</a>

4.Жим с груди стоя.  20х10  30х6  40х6х6х6

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=LJmCT370Csw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=LJmCT370Csw</a>

5. Протяка средним хватом. 20х12  30х10  40х13х13х11

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ZO3Bfc8qFkQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ZO3Bfc8qFkQ</a>

6. Махи в сторону одной гантелью (руки по очереди). 18.5х15х12    16х14х13

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=eZzQWiBM7pE" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=eZzQWiBM7pE</a>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=gLbE5Ay2Ee8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=gLbE5Ay2Ee8</a>

7.  Разгибание ног сидя в станке.  43х15  70х17х17

пресс

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=dyaV8kHDk3o" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=dyaV8kHDk3o</a>

ЧУС!

[cxz]

а чо в жиме стоя полная амплитуда?
ты разве не андровасс? :)

[Maximus1983]

Я в полную дельты тоже хорошо чувствую в конце движения, поэтому не стал укорачивать. Я просто Васс ))))) ЧУС!

[Rekless]

Махи с не очень удачного угла сняты) По началу кажется даже, что это протяжка одной рукой
Но присмотревшись, увидел всё таки махи.

[Maximus1983]

Там больше никак не поставить камеру, а напарника у меня нэт(((((  Мне жим в смитте понравися, чётко полуилось грудными поработать. ЧУС!

[Rock-2]

С жимом лёжа 80х12, жим стоя 40х6 по моему маловато как-то. Я хват беру чуть по уже и локти в стороны не развожу, а стараюсь перед собой держать.

[Rома]

С жимом лёжа 80х12, жим стоя 40х6 по моему маловато как-то.

человек жмет дельтами, отсюда и вес, столько, сколько нужно

P.S: хотя есть мнение, что пытаться изолировать какую либо мышцу в базовом, мощном движении не есть правильно, для етого есть изоляция