Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

О талие. Стоит мне пару дней посидеть на белковой пище и сразу уменьшается заметно 

Нашёл тут на компе старую фотку от 2007г. Это за пару месяцев как стал постоянно ходить в зал. Вес примерно 78кг.


  ЧУС!

[evil_san]

земля и небо)))

[Burik]

А я сначало очень удивился как ты, Максим, сильно похудел. Но прочитав твой коментарий к фото все прояснилось (ему 4 года) 

[Maximus1983]

Это ещё фото почему-то сплющилось. А так я худее выглядел)))) ЧУС!

[Maximus1983]

Сейчас начинаю повышать интенсивность на месяцок, а потом пойду на низкое число повторенй. Сейчас стараюсь плавно увеличить число подходов, постепенно уменьшая число повторов и работая не в отказ. Организму эти переменны очень понравились, отработал на 5+. Постараюсь сегодня написать как было и как повышаю объём работы. ЧУС!

[Maximus1983]

 Вчера качал грудные и дельты (среднюю). В раздевалке снял видео после тренировки. Позировать особо не умею, но хоть видео нормальное, светлое  

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=-3b8Vd1Yamk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=-3b8Vd1Yamk</a>

10-14 - 12-00  вес 92.700кг

1. жим шт лежа на гориз скамье в смитте   45х15  65х10  95х12х12х12х10

2. жим шт в смитте 40град   55х10  75х10х10х10х10

3. разводка гантелей на скамье   30град 16х10х10х10   0град 16х10х10х10

4. жим из-за головы в смитте   25х12  40х10  55х8х8х8х8х8

5. махи гант стоя по очереди   21(12-12)(12-12)(12-12)(12-12)

6. махи на дельты в станке   23х12х12х12х12

7. разгибания ног в станке, носки врозь   34х15  52х12  70х12х12х12х12

ЧУС!

[Scalewater]

Вот Максимус все время фоткается - мол такой красивый и здоровый.
Я тоже решил сфоткаться, а то народ меня не знает. Но пока со спины.

[BIK]

низ отстает

[Maximus1983]

Вот Максимус все время фоткается - мол такой красивый и здоровый.
Я тоже решил сфоткаться, а то народ меня не знает. Но пока со спины.

Я хотя бы могу отследить изменения. И видео и фото я делаю не для тебя, ты кроме как запостить глупую картинку, ничего другова посоветовать не можешь. Я размещаю видео для людей, которые скажут - Макс, ёптель, у тебя же передняя дельта и трицепс не к черту. Давай подключай на них упражнения.
Создай свой дневник и там что хочешь выкладывай. ЧУС!

[constrictor]

  Я размещаю видео для людей, которые скажут - Макс, ёптель...

Макс,ёптель...  Подтягивайся!

[Maximus1983]

Знаю что ширины нет, но подтягиваюсь руками, не спиной. если только в граветроне. ЧУС!

[constrictor]

Тяни к низу груди.

[Maximus1983]

Вот за совет спасибо. ЧУС!

[Maximus1983]

29.09.11г  Вес: 92.550кг.   8-04 - 09-30

1. тяга штанги в наклоне прямым хватом 20х15 40х12 60х6 75х10х10х10х10х10

2. тяга сверху в станке 34х12   61х10х10х10х10

3. тяга верхнего блока к груди широким хватом 43х12 61х10х10х10х10

4. становая на прямых ногах 60х12 85х8х8х8х8х8

5. шраги со штангой стоя 40х12 70х10х10х10х10х10

6. шраги на накл скамье со штангой   20х12  40х12х12х12

7. тяга Ли Хэни   30х15  35х10х10х10х10х10

8. махи гант сгорбившись   8х11  7х12х11х11

ЧУС!

[Maximus1983]

02.10.11
9-08 - 10-03 вес 93.200кг

1. жим шт лежа на гориз скамье в смитте 45х12 65х10 95х10х10х10х10

2. жим шт в смитте 40град 55х10 75х10х10х10х10

3. разводка гантелей на скамье 30град 16х10х10х10 0град 16х10х10х10

4. жим из-за головы в смитте 25х12 40х6 55х8х8х8х8х8

Времени было очень мало и зал работал с 9, поэтому сделал всё базовое и свалил на работу. ЧУС!