Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Давно не писал тут. Сейчас пашу базу. Начал делать становую с уровня ниже колен. Пока сделал 142.5 4х5 1х8. Дельты визуально выросли после тяжелых жимов 30кг 5х5. В ощем все нормально))))

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=VeJLdkB7uag" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=VeJLdkB7uag</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=I4cA-isX3As" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=I4cA-isX3As</a>

[Jurist]

Жимы делаешь стоя с груди?

[Maximus1983]

Стоя нет. Сидя делаю иногда. У меня сколиоз, мне не удобно стоя, вперед клонит.

[Jurist]

Да, плечи неплохо подросли. А почему иногда? Или на дельты используешь гантели?

[Maximus1983]

Основное для меня жим гантелей сидя. Потом заднюю делаю, тягу гант в наклоне сидя. Потом или L-разводку на наклонной или жим сидя в станке. Но основа это тяжелый жим гантелей (но тут варьирую. Меняю вес и кол-во повторов.)

[Maximus1983]

Эх, запостю себя корявого )))) 

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=iezmvTGQhpQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=iezmvTGQhpQ</a>

[Jurist]

Видно многие забыли про старичков форума. Никто даже не отписался в отношении видео! Макс, молодец, очевиден колоссальный прогресс в грудных и широчайших. Так держать! Скоро тебя догоню)))

[Уфимец]

специально примчался на форум чтобы посмотреть на Максима. Повторюсь то что сказал уже однажды: в последние два года прогресс стал постоянным и реально видимым на глаз.Не нужно объяснений типа "вот здесь я прибавил,тут-улучшил" и т.д.,всё видно сразу! 

[Jurist]

...а я специально "подсрачники" даю старичкам, чтобы они мчались и оценивали наших завсегдатаев)))

[Maximus1983]

Да ладно вам)))) Это я ещё ноги не качаю почти с нового года, колено не давало. Сейчас вот начал, но уже пересматриваются отношение к их развитие.
Сейчас уже месяца 4-5 занимаюсь интуитивно, дорос. Приоритет на руки и дельты был. Питаюсь нормально. Понял почему все отдают 70% успеха именно питанию.
Вес сейчас 97кг, силовые роли для меня не играют пока, главное чувство работы целевой мышцы, но и не маразматирую в этом.
В общем пашу потихоньку и вроди растут. Тяжело на сухую, медленно, но можно.

[Anastasia]

Молодец, отличная работа!

[ivanson]

Максим ты в хорошей форме. Качественная мышечная масса. Хорошие пропорции. В разное время ты выглядел по разному. На сегодняшний день ты не в самой лучшей форме, по сравнению с тем что я видел раньше. Там ты нарастил больше и реально круче. Но сейчас тоже совсем неплохо.

[Ха]

Эх, запостю себя корявого )))) 

Нормально!!!
К февралю 5-7 кг набрать, потом подсушиться и на соревнования ...
Ещё нужно позирование освоить

[Ха]

Да ладно вам)))) Это я ещё ноги не качаю почти с нового года, колено не давало. Сейчас вот начал, но уже пересматриваются отношение к их развитие.

Ноги нужно..
Если нет задачи в рекодах веса в приседе, то суставы можно разгрузить
- предварительным утомлением (изоляцией) перед базовым упражнением
- увеличить амплитуду
   При жиме ногами я под спину подкладываю степплатформу, амплитуда увеличивается, вес рабочий уменьшается. С непривычки ноги болят приятно.
  Если разгибание ног делать лежа, то нагрузка переходит на верх бедра.

[БРОВКИН]

Сколько бицепс стал?