Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

Рука -44
Грудь-124
Талия-90
Таз-106
Бедро-63
Вес 101кг.
Из силовых:
Жим узким-125 на 6
Жим гантелей 42 на 8
Жим вверх сидя в рычажном Хаммере на плечи-120 на 6
Разгибания ног сидя тренажер с блинами, не троу-160 на 8
Жим ногами широко низко-240 на 10
Бицепс с упором в колено одной рукой, гантель 22кг.
На спину блоки, рычажные, не знаю, показательны ли там веса.

[Maximus1983]

Сейчас ноги начал мотать бинтами. Жим ногами с низкой постановкой стоп, до прямого угла в коленном суставе - 340 на 10, высокая, постановка стоп, на зпб, амплитуда примерно до угла 45 градусов, с акцентом на пятки 500кг на 10.