Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Pain]

Я так понимаю, что нужна масса?
Что тогда думать и гадать какую прогу? Бери прогу ЛАО!

я по ней и занимаюсь, но как я уже писал выше у меня по ней низ хорошо пошел. Бедра и икры достигли атлетической нормы под мой вес (и визуально уже не хочется их больше), а руки отстают. Кроме того затормозился вес в жиме лежа.

Это норма, что ноги сперва выросли. Пусть растут. Верх будет догонять потихоньку. Ноги-основа основ =)
Затормозился вес? Тут нужно подробнее разбираться. Как затормозился? С какого веса начинал? Как прибавлял? На сколько повторов? На каком весе остановился? И т.д.

[AnatolyR]

Это норма, что ноги сперва выросли. Пусть растут. Верх будет догонять потихоньку.

с чего это вдруг "Верх будет догонять"?

[Pain]

Это норма, что ноги сперва выросли. Пусть растут. Верх будет догонять потихоньку.

с чего это вдруг "Верх будет догонять"?

А с чего бы его ему не догнать?

[AnatolyR]

потому что если входные параметры(тренинг) не меняется то выходные параметры(результаты этого тренинга)
также не поменяются

если у него низ растёт хорошо, а верх отстаёт, а тренинг не меняется,
то рост низа будет опережать рост верха
и "само по себе" это обстоятельство не изменится

[Pain]

Anatoly, основываясь на практике. Лично у меня, у моих друзей и знакомых, низ (ноги) дают отклик на тренировки лучше, чем верх, быстрее чем верх. Спина и ноги способны выдержать более интенсивную нагрузку, чем руки, грудь и плечи (разумеется относительно процентного соотношения). У меня ни разу не было застоя в приседе и становой, а в жимах был. Может фраза "верх догонит низ" немного грубовато и понимать её буквально не стоит. Я говорю о том, что, когда человек начинает заниматься (или уже занимается давно) в первую очередь, как правило, всё сказывается на ногах, на низе. Я ошибаюсь?

[Pain]

потому что если входные параметры(тренинг) не меняется то выходные параметры(результаты этого тренинга)
также не поменяются

если у него низ растёт хорошо, а верх отстаёт, а тренинг не меняется,
то рост низа будет опережать рост верха
и "само по себе" это обстоятельство не изменится

Полность с Вами согласен.
Где Вы в моих словах увидели противоречие тому, что Вы написали сейчас?

[AnatolyR]

у меня возникло ощущение что вы считаете что дисбаланс в развитии низа и верха исчезнет сам по себе

из этой фразы

Верх будет догонять потихоньку.

[constrictor]

Для улучшение работы мозга попробуйте термоджетики на основе растительной эффедры и кофеином, они начинают снова появляться в свободной продаже.
 При использовании проконсультируйтесь с врачом

Где и что?!

up!?

[Pain]

у меня возникло ощущение что вы считаете что дисбаланс в развитии низа и верха исчезнет сам по себе

из этой фразы

Верх будет догонять потихоньку.

Нет. Я так не считаю.
Выразился неудачно, поэтому такое ощущение возникло.

[AnatolyR]

тогда прошу прощения

[Pain]

тогда прошу прощения

И я. За то, что нечётко выразился.
 

[alex7912]

пока все же перестал делать приседы. Зато сегодня в последнем подходе жимом лежа 7 раз отжал 60 кг.
Лежит банка креатина. Думаю пора уже начинать его пить или еще рано? Пока пью BCAA перед и после тренировки. И два раза протеин. Перешел на Isobolic. Растворяется намного лучше чем Твинлабс, но мой желудок вроде как-то похуже к нему отнесся, да и вкус не понравился.

[OlegGRO]

читал на фите вроде, при приседе выделяется в 3 раза больше гормонов для роста, чем при жиме
думайте..

если проблем с почками нет, почему бы не пить креатин, он дёшев.

[alex7912]

читал на фите вроде, при приседе выделяется в 3 раза больше гормонов для роста, чем при жиме
думайте..

я тоже недавно прочел в книжке про чудеса приседа. Но если при определенных упражнениях выделяется повышенное кол-во гормона роста, то почему еще не изобрели чудесный тренажер с движениями от которых он бы выделялся в максимально возможном количестве?

Насчет моих тренировок, я пока думаю может на пару недель сделать упор на верх туловища, а потом возобновить приседы на 2 из трех тренировок в неделю?

И еще возвращаясь к приседам. В книжке которую я прочел, рекомендуется делать 20 приседов с макс. весом (для 10 повторов) в один подход. В чем на Ваш взгляд плюсы/минуса такого подхода по сравнению с 2 подходами по 8-10 повторений в программе ЛАО?

[Dmitry8686]

По приседу:

Делаешь 3-4 подхода пирамидой в весах, условно 40-50-60-70 по 10 раз, 5-й подход делаешь максимальным весом (к примеру 80 кг) на 4-6 повторений, и потом завершающий памповый подход легким весом (условно 50 кг) на 20 повторений.

Прочитал недавно такую схему - пока 2 тренировки провел - очень нравится. Попробуйте, скажите свое мнение.