Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rodinandrey0]

Прочитано огромное количество литературы на тему питания. Пора приступать к делу!

[Rodinandrey0]

2011г. 112 кг

[Gerasim]

Успехов.

[Павел Лебедев]

2011г. 112 кг

...А ещё что-нибудь сделано?

[Rodinandrey0]

стал жрать на полведра меньше. физ нагрузка минимальна.
2013г - 83кг.

Год нахожусь в этом весе. Сейчас созрел для следующего этапа.

Цель - 80 кг качественной массы.
т.к. я считаю глупым одновременное сжигание жира и набор мышечной массы, начну с первого.

Метод - правильное питание+РЕГУЛЯРНЫЕ тренировки в спортзале.

Дневник получится длительный. фото формы буду выкладывать каждые 2 месяца. Чаще, думаю, нет смысла.

[Павел Лебедев]

Профиль не мешало бы заполнить.

[Rodinandrey0]

по возможности буду делать фото в старой одежде, кое-какая сохранилась.. Думаю, будет интересно)

[Rodinandrey0]

112кг. качество уж какое есть...

[Rodinandrey0]

13.05.2014 80кг

[Павел Лебедев]

Можно кстати, на мясо работать.
Потом легче сушиться будет.

пс. Что за шрамы на сиськах?

[Rodinandrey0]

от сисек)

[Павел Лебедев]

Еб..уться!
...Кормили хорошо, или с обменом в-в что?

[Rodinandrey0]

Можно кстати, на мясо работать.
Потом легче сушиться будет.

пробовал, это не мой путь. по крайней мере, не на этом этапе. сейчас мне важно убрать жир. только после этого начну работать на массу. т.к. неизбежен набор жира на массе. в моей ситуации этот набор критичен.

Еб..уться!
...Кормили хорошо, или с обменом в-в что?

просто "повезло" http://www.gynecomastia.ru/

[Павел Лебедев]

пробовал, это не мой путь. по крайней мере, не на этом этапе. сейчас мне важно убрать жир. только после этого начну работать на массу. т.к. неизбежен набор жира на массе. в моей ситуации этот набор критичен.

Слишком категоричное суждение. Разговор не за "жиромассу" был.
...Ну да хозяин-барин. Худейте на здоровье пока получается.

просто "повезло" http://www.gynecomastia.ru/

С талией тоже "повезло"?

[Rodinandrey0]

2 недели назад начал тренировки в зале.
постепенно буду увеличивать нагрузки.
неоднократно начинал тренировки, но каждый раз совершал одну и ту же ошибку - РЕЗКО давал нагрузки. результат: неделю не могу встать после приседа, руками не пошевелить после жима.
теперь всё иначе.

неделя 1:
Жим штанги лежа 3*12/50
тяга штанги в наклоне 3*12/50
Приседания 3*12/50
Жим штанги стоя 3*12/25
подъемы штанги на Б 3*12/30
жим книзу на блоке 3*12/30
подъемы на носки в тренажере 3*20/30
скручивания 3*мах

неделя 2:
то же, но +10кг в каждом упражнении