Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rodinandrey0]

сделал как сделал..

лучше поделитесь личным опытом, как и когда делать кардио

[OlegGRO]

читайте ссылки, которые любезно вам предоставляют участники форума
я о Ответ #22

[phil margera]

сделал как сделал..

лучше поделитесь личным опытом, как и когда делать кардио

Если цель топить жир -делать максимально интенсивно до ЧСС 170 уд/мин, потом восстанавливаем до 120 и так несколько серий. По времени сами определяйте, начинайте с малого.
Делайте в отдельный день.

А почему не хотите заниматься по суперсетовым/круговым схемам?

[Worker]

У эндокринолога проверялись, кстати?

Нужную кардио-нагрузку определить можно довольно легко. Друга с собой берете и пока крутите педали велотренажера с ним разговариваете. До тех пор, пока Вы будете в состоянии общаться с ним не задыхаясь, можете быть уверены - вы работаете в нужной зоне интенсивности. Как только начинаете задыхаться - сбавляете темп. Если такой возможности нет - читайте стихи наизусть, напевайте песенки, суть от этого не меняется.

[Freed3d]

лучше поделитесь личным опытом, как и когда делать кардио

имхо , диета все решает.
Насчет аэробики, хоть каждый день, если восстанавливаться успеете, на дефиците калорий у меня не получается делать больше 3х забегов (длинных и нудных) в неделю.. При 3х тренировках с железом..
Хотя я далеко не эксперт в жиросжигании, но мои методы дают определенный стабильный результат.

[Павел Лебедев]

Павел, прежде чем иронизировать на тему сисек, разберитесь в ней. Тогда Вы поймете, что изначально в этом нет моей вины. ожирение - не причина. сколько жирдяев вокруг с плоской грудью. ожирение только усугубляет болезнь. Впрочем, ожирение усугубляет ВСЕ болезни и приносит с собой новые..

Если Вы внимательно читали, то смогли бы заметить, что я иронизировал НЕ на тему сисек.

Первый комплекс более адекватен. Уберите из него трицепсовые разгибания.

пс. Упёрлось Вам это кардио.

[Rodinandrey0]

Rekless, огромное спасибо за ссылки. там есть ВСЁ, что меня интересовало.

Павел и Freed3d, диета решает. это факт. без кардио и без тренировок можно обойтись, но без диеты - никак. вопрос с кардио я задал потому что мне было интересно узнать, как разные люди проводят тренировки, кому что больше нравится.

phil margera, суперсеты и круги - моя любимая тема)