Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Q]

Здравствуйте. С наступающим Новым Годом всех.

За форумом слежу давно, и давно хотел начать дневник для критики.
Много буков не люблю, по этому начну

Замеры 23.11.14.

Вес: 84
Грудь 96,5/100
бедро 66,5
икры 39,5/40
бицепс 40/41
талия 98

Daily Formula, креатин моногидрат SAN, BCAA Dymatize

15.12-21.12 болел ОРЗ, соответственно не тренировался.

С программой решил не мудрить, взял ФБ для новичков от ЛАО

5.11.14

Присед 80 3х8
Жим 60 3х8
Тяга к поясу в наклоне 40 3х8
Жим армейский 40 3х8
Подъем штанги на бицепс 25 3х8
Французский жим 30 3х8

29.12.14

Присед 20х10, 40х8, 60х5, 100 3х8
Жим 20х10, 40х8, 85 3х8
Тяга к поясу в наклоне 20х8, 40х8, 60 3х8
Жим армейский 20х10, 50 3х8
Подъем штанги на бицепс 35 3х8
Французский жим 35 3х8

Очень сложно уложить тренировку в 60 минут, но иногда получается. Собственно по этой причине убрал пулловер.
Завтра сделаю новые замеры, интересна разница.

По питанию грешу, так и не смог заставить себя считать угли\билки\жиры, последних судя по талии видимо перебор, исправлюсь. Ем стабильно 5 раз в день.

Как зал откроется (3.01.15) хочу попробовать по этой системе http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/antichnyj-bodibilding-fullboditrening-(fbt-fbt)/ может быть рано?
Также были мысли начать принимать калия оратат и рибоксин, пока под сомнением, но две пачки лежат наготове.

[OlegGRO]

ощущение, что это перерегистрировался ArtUf

[Q]

ощущение ошибочное, связь не понятна...
не нашел как отредактировать сообщение, забыл про рост написать 174

также сдавал на днях кровь, к сожалению лист с результатами не перед глазами, но уровень тестостерона (на сколько помню общий) был 283, норма при этом была от 280 до 1100, сдавался утром натощак, в связи с этим думаю приобрести трибулус и через меясц сдать кровь повторно.

[Q]

Замеры 01.01.2015

Вес: 86
Грудь 97/100,5
бедро 67/68
икры 40/40
бицепс 41/40 (возможно в прошлый раз чтото напутал)
талия 97,5

плечи самостоятельно измерить не получается

p.s. подскажите как отредактировать ПЕРВЫЙ пост? можно в лс

[Maximus1983]

Какой у тебя рост?

[Q]

в 3 посте данной темы я писал, 174, не могу отредактировать первое сообщение, видимо фишка форума.

немножко о целях, сейчас кажутся фантастическими, но чем черт не шутит...
вес 100, присед 180, жим 120

если до лета работать по программе ФБ от ЛАО, не через чур долго? рост в весах на лицо, но напрягает, что на следующий день после тренировки нигде ничего не болит, как будто тренировки и не было вовсе

[Maximus1983]

Прога силового характера? Я меняю прогу каждые 2 максимум 3 месяца. Ничего фантастического нет в целях. Просто на сухую может уйти не один год.

[Q]

Силового, выкладываюсь по полной, тренировки идут тяжело, если бы не креатин наверно (кого я обманываю, 100%) не справился бы...
Просто есть мнение если результаты растут, для чего тогда менять прогу? но наверно все таки начну работать так

Присед
Жим
Жим гантелей сидя
Становая
Подтягивания
Француз
Сгибание рук со штангой

http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/antichnyj-bodibilding-fullboditrening-(fbt-fbt)/

Смущает только присед со становой в один день...

[Maximus1983]

Сколько работаешь по ней?

[Q]

5.11.14 начал делать записи, до этого работал пару недель еще, т.е. в сумме ~ 9 недель выходит.

[Maximus1983]

Нормально. У тебя стаж какой?

[Q]

все как обычно, начал интересоваться бб на первом курсе универа, часто начинал, много было перерывов разной продолжительности, так что даже и не знаю как ответить
около 10 лет наверно знакомства с бб, сейчас мне 27

[AnatolyR]

в 3 посте данной темы я писал, 174, не могу отредактировать первое сообщение, видимо фишка форума.

немножко о целях, сейчас кажутся фантастическими, но чем черт не шутит...
вес 100, присед 180, жим 120

Франк Зейн в межсезоне весил 95-96кг
и натуралом он не был как вы понимаете

рост в весах на лицо, но напрягает, что на следующий день после тренировки нигде ничего не болит, как будто тренировки и не было вовсе

эффективность программы определяется результатом а не тем болит ли у вас что-то на следующий день или нет

[Maximus1983]

все как обычно, начал интересоваться бб на первом курсе универа, часто начинал, много было перерывов разной продолжительности, так что даже и не знаю как ответить
около 10 лет наверно знакомства с бб, сейчас мне 27

Ничего не получится.

[Q]

все как обычно, начал интересоваться бб на первом курсе универа, часто начинал, много было перерывов разной продолжительности, так что даже и не знаю как ответить
около 10 лет наверно знакомства с бб, сейчас мне 27

Ничего не получится.

не получится что? достигнуть поставленных целей или впринципе с бб? если чтото из этого то склонен не согласиться, хотя время рассудит, зачем спорить

AnatolyR пожалуй соглашусь, все верно, но цифра в 90 как то удручает...