• 04 Апреля 2025, 18:19:41
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник рыжего Орма

Автор Тема: Дневник рыжего Орма  (Прочитано 66111 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #270 : 28 Сентября 2017, 21:43:13 »

22-00 470мг лапша с коровой, 80г хлеб бездрожжей.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #271 : 29 Сентября 2017, 06:41:59 »

18-00 тренировка
рывок 50+50х5 + взятие на грудь 50+50х5 + толчок из стойки 50+50х5 15сек. отдых толчок по длинному циклу 50+50х5
Нет никаких Х5))))
Выглядело так:
рывок 50+50 + взятие на грудь 50+50 + толчок из стойки 50+50 15сек. отдых толчок по длинному циклу 50+50
22-15 10мг мелатонин
00-30 2 банана
1-30 5 долек шоколадки Мальчик.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #272 : 29 Сентября 2017, 08:53:17 »

Калораж примерно 2100ккал. Т.ч. дефицит примерно такой же 800-900ккал. Норм.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #273 : 29 Сентября 2017, 12:30:33 »

7-00 яйцо и всё остальное
12-00 200г. макароны со свининой, помидор, огурец, мор. кап. 2 куска птичьего молока(днюха).
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #274 : 29 Сентября 2017, 17:33:12 »

Отдых.
вес 104,6
17-30 520г макарох с мясом, 80г кусок хлеба, витаминки-минералки, сиофор, мезим, ксизал.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #275 : 30 Сентября 2017, 08:12:48 »

24-00 2шпикачки, 80г кусок хлеба
3-00 шоколадка
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #276 : 30 Сентября 2017, 11:24:44 »

Примерно 3000ккал. В плюс 300ккал.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #277 : 30 Сентября 2017, 13:15:10 »

8-00 яйци и всё остальное
13-20 80г варёной гречи, 140г свинины, огурец, помидор.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #278 : 30 Сентября 2017, 17:40:01 »

15-00 ЭК
16-30 тренировка гиря 16кг
рывок 10л+10пр.х5
взятие в стойку 10+10х5
толчок из стойки 10+10х5
толчок по длинному циклу 10+10х5
20 минут велик 35 км/ч
время тренировки 50мин.(стандарт)
вес 104.1
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #279 : 30 Сентября 2017, 19:19:14 »

19-20 120г овса, 1ч. ложка сахара
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #280 : 30 Сентября 2017, 20:44:05 »

А вот с редуксином, немножко подождём. Ходил к гастроэнтерологу, назначил анализы. Все на голодный желудок, даже зубы не чистить. Т.ч. сибутрамин просил немножко подождать) Да и хрен с ним. Как-то наплевать стало. Вот джинсы новые надо! Старые спадают)
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14186
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #281 : 30 Сентября 2017, 20:50:16 »

Джинсы не самое страшное. Можно новые купить или ремень затянуть. Хуже, когда не влезаешь.
Записан

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #282 : 30 Сентября 2017, 20:59:02 »

21-00 свиная грудинка 120г, хлеб 110г, 2 банана, и всякие добавки.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #283 : 30 Сентября 2017, 21:00:35 »

Джинсы не самое страшное. Можно новые купить или ремень затянуть. Хуже, когда не влезаешь.
И то и другое - расходы)))
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #284 : 01 Октября 2017, 09:00:31 »

24-00 5 пирожков с капустой, 2 банана
3-00 100г свинины, 25г кусок хлеба, 300мг яблочного сока.
2600ккал. Тренировка примерно 300кал. Дефицит 400ккал.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.