Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Рыжий Орм]

22-00 470мг лапша с коровой, 80г хлеб бездрожжей.

[Рыжий Орм]

18-00 тренировка
рывок 50+50х5 + взятие на грудь 50+50х5 + толчок из стойки 50+50х5 15сек. отдых толчок по длинному циклу 50+50х5

Нет никаких Х5))))
Выглядело так:
рывок 50+50 + взятие на грудь 50+50 + толчок из стойки 50+50 15сек. отдых толчок по длинному циклу 50+50
22-15 10мг мелатонин
00-30 2 банана
1-30 5 долек шоколадки Мальчик.

[Рыжий Орм]

Калораж примерно 2100ккал. Т.ч. дефицит примерно такой же 800-900ккал. Норм.

[Рыжий Орм]

7-00 яйцо и всё остальное
12-00 200г. макароны со свининой, помидор, огурец, мор. кап. 2 куска птичьего молока(днюха).

[Рыжий Орм]

Отдых.
вес 104,6
17-30 520г макарох с мясом, 80г кусок хлеба, витаминки-минералки, сиофор, мезим, ксизал.

[Рыжий Орм]

24-00 2шпикачки, 80г кусок хлеба
3-00 шоколадка

[Рыжий Орм]

Примерно 3000ккал. В плюс 300ккал.

[Рыжий Орм]

8-00 яйци и всё остальное
13-20 80г варёной гречи, 140г свинины, огурец, помидор.

[Рыжий Орм]

15-00 ЭК
16-30 тренировка гиря 16кг
рывок 10л+10пр.х5
взятие в стойку 10+10х5
толчок из стойки 10+10х5
толчок по длинному циклу 10+10х5
20 минут велик 35 км/ч
время тренировки 50мин.(стандарт)
вес 104.1

[Рыжий Орм]

19-20 120г овса, 1ч. ложка сахара

[Рыжий Орм]

А вот с редуксином, немножко подождём. Ходил к гастроэнтерологу, назначил анализы. Все на голодный желудок, даже зубы не чистить. Т.ч. сибутрамин просил немножко подождать) Да и хрен с ним. Как-то наплевать стало. Вот джинсы новые надо! Старые спадают)

[Сергей Разумовский]

Джинсы не самое страшное. Можно новые купить или ремень затянуть. Хуже, когда не влезаешь.

[Рыжий Орм]

21-00 свиная грудинка 120г, хлеб 110г, 2 банана, и всякие добавки.

[Рыжий Орм]

Джинсы не самое страшное. Можно новые купить или ремень затянуть. Хуже, когда не влезаешь.

И то и другое - расходы)))

[Рыжий Орм]

24-00 5 пирожков с капустой, 2 банана
3-00 100г свинины, 25г кусок хлеба, 300мг яблочного сока.
2600ккал. Тренировка примерно 300кал. Дефицит 400ккал.