Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Рыжий Орм]

28.01. велик 60мин,25км,пульс - 106-117уд/мин.

[Рыжий Орм]

30.01.велик 60мин, 25км 400м, пульс 98-114 уд/мин. Через час приёма кофеина проявилось странное чувство. Чуть измененное сознание и легкая непереносимость яркого света. Через 15 минут это прошло и "мотор" разогнать до 126-130 уд/мин, на велеке, стало проблемно.
Сил пришлось бы тратить много и скорость держать в приделах 30км/ч, а завтра тяга. Посему "прокатился" для аппетита и хорошего сна.

[Рыжий Орм]

31.01.
1жим узким
1х10 20
1х10 50
1х8 70
1х5 90
1х5 100
3х5 105

2.ст.тяга
2х6 50 из ямы
2х6 70 из ямы
1х6 110
1х6 115
1х6 125
1х6 135
3х4 145

3.вехний блок, узким паралельным, к груди
1х12 160lb
3x12 200lb

4.пуловер 3х10 40

5.пресс 3х20х20

[Рыжий Орм]

1.02.вес с утра 111,3кг. То-то вчера как-то не бодро тренировка прошла.

[Олег К]

Я с утра вообще тренироваться не могу. Максимум пробежка минут 10-15, да и то, когда в отпуске

[Рыжий Орм]

В выходные хочется чтобы вечер свободный был, вот с утра и хожу. Хотя работать на 30г сыворотки, 250г творога "нулёвки" и банане тоскливо

[Рыжий Орм]

2.02.велик 60мин, 25км 400м, пульс 99-109уд/мин. В пятницу, на работе, похоже застудил почки:(
Сегодня делал узи, ничего особо страшного не увидели. Завтра анализы и в среду посмотрим что к чему.
Прервусь пока с железом, да и велик пока пусть отдохнёт.

[Rekless]

Спортпит пока отмените. Особенно креатин. У него в противопоказаниях болезни почек кстати.

[Рыжий Орм]

4.02.велик 60мин, 27км 500м, пульс 113-135уд/мин. Почки?! Fuck yea!

[Рыжий Орм]

5.02.вес с утра 111,6кг.
1.жим лёжа
1х10 20
1х10 50
1х8 70
1х5 90
1х5 95
2х5 102,5
2х4 110
2х3 117,5
2х2 125
1х1 132,5
1х1 135
1х1 137,5

2.присед
1х10 20
1х10 50
1х5 90
2х4 115
1х4 120 (вместо 4х4 125)
1х4 130
1х4 140
1х4 150

3.тяга к груди сидя широким хватом 3х12 60

4.гиперэкстензия
1х10 10
1х10 15
1х10 20
1х10 25

5.пресс 3х20х20

[Рыжий Орм]

6.02.велик 60мин, 27км 500м, пульс 108-131уд/мин.

[Рыжий Орм]

Что ж, начало приобретению "фармы", на предстоящий весенне-летний, салосжигающий цикл, положено! Первые 11 фунфыриков бронха приобретены.

[Рыжий Орм]

Ещё +4. И того уже 15. Правда в крайней аптеке рецепт забрали, сильно стрёмным стал. Весь в отметках))))
На месяц салосгона насобирал

[Рыжий Орм]

5.02.вес с утра 111,6кг.

8.02. вес с утра 111,6кг. Как прибитый

[Рыжий Орм]

8.02.велик 60 мин, 28км 500м, пульс 112-132уд/мин.