• 03 Апреля 2025, 23:40:30
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник рыжего Орма

Автор Тема: Дневник рыжего Орма  (Прочитано 66102 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #255 : 27 Сентября 2017, 20:51:46 »

21-00 380 г. макарон со свининой, 100 г. бездрожжевого хлеба, 50 г. буженины.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14186
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #256 : 27 Сентября 2017, 21:52:57 »

Под макаронами какое изделие подразумевается - спагетти?
Поймал себя сейчас на мысли, что никогда в жизни не взвешивал pasta.
Записан

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #257 : 27 Сентября 2017, 22:49:04 »

22-30 2 бутера с бужениной.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #258 : 27 Сентября 2017, 22:50:01 »

Под макаронами какое изделие подразумевается - спагетти?
Поймал себя сейчас на мысли, что никогда в жизни не взвешивал pasta.
Не, обыкновенные... Усечённый цилиндр))) Из синей пачки.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14186
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #259 : 27 Сентября 2017, 23:07:32 »

Синяя пачка - Барилла?
Усечённый цилиндр - это пенне, что ли?

http://www.thegrocerygirls.com/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/2/1/21SRN.jpg.jpg

Записан

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #260 : 28 Сентября 2017, 07:36:21 »

Синяя пачка - Барилла?
Усечённый цилиндр - это пенне, что ли?

http://www.thegrocerygirls.com/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/2/1/21SRN.jpg.jpg


Да)

04-20 кусок хлеба, шпикачка.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #261 : 28 Сентября 2017, 07:51:04 »

И так по калоражу 27.09.17 примерно 2100ккал. При поддерживающем, для 106, примерно 2700ккал. И часовой тренировки примерно минус 300ккал. Дефицит составил 2700-(2100-300)=900.
Примерно 900 ккал. Это хорошо.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

din(I)

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 58
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #262 : 28 Сентября 2017, 09:52:36 »

22-30 2 бутера с бужениной.

04-20 кусок хлеба, шпикачка.

Дим, спать не пробовал ?   rease
Записан
https://vk.com/topic-92977998_32110958 программы Шейко

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #263 : 28 Сентября 2017, 10:45:56 »

22-30 2 бутера с бужениной.

04-20 кусок хлеба, шпикачка.

Дим, спать не пробовал ?   rease

ag dk
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #264 : 28 Сентября 2017, 10:53:44 »

Да ещё в 22-30 10мг(1 таб.) мелатонина вишнёвого, быстрорастворимого.
Вообще всё писать буду.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #265 : 28 Сентября 2017, 12:00:27 »

7-00 1 яйцо СО
12-00 200г макароны со свининой, огурец, томат, капуста морская, сушёная, в оливковом масле 5г.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14186
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #266 : 28 Сентября 2017, 13:26:31 »

22-30 2 бутера с бужениной.

04-20 кусок хлеба, шпикачка.

Дим, спать не пробовал ?   rease

Он надеялся, что мелатонин поможет уснуть, но на всякий случай принял более надёжное снотворное в виде буженины с хлебом. Когда и оно не подействовало, то пришлось уж в 4 утра шпикачку употреблять. Это вынужденная мера! Исключительно в целях диеты!
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14186
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #267 : 28 Сентября 2017, 13:29:15 »

7-00 1 яйцо СО
12-00 200г макароны со свининой, огурец, томат, капуста морская, сушёная, в оливковом масле 5г.
А что ж яйцо-то только одно? СО вместе со скорлупой не больше 60 граммов весит.
Записан

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #268 : 28 Сентября 2017, 14:31:50 »

14-30 50мг. герани
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #269 : 28 Сентября 2017, 19:52:23 »

18-00 тренировка 16кг гиря(6г цитруллин, 5г aakg/ 400мг воды)
рывок 50+50х5 + взятие на грудь 50+50х5 + толчок из стойки 50+50х5 15сек. отдых толчок по длинному циклу 50+50х5
20 мин. велик 35 км/ч
время тренировки 45 мин
вес 105
20-00 овёс 80г,1 чайная ложка сахара.(мет, 2 капс. жир, мультик, кальций, магний, ксизал)
 В бой! (на арте, походу, пальцы после гири не того)
« Последнее редактирование: 28 Сентября 2017, 19:56:03 от Рыжий Орм »
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.