Можно ... но это долго, нудно и не благодарно.
Это наверное если Д-гипертрофия или Л-гипертрофия?
А если нормальное, то зачем его тренировать?
Ну там же все и написали уже, давно.
Зачем по 100 раз туда-сюда текст переписывать?
А я сегодня занимался. Сделал всё через жопу не так как Дропман советовал :)
Подтягивался 12-10-8 разминка, рабочий 8, отдых пауза (15-25 сек хз точно), 4 повтора, отдых пауза 2 повтора
Жим гантелей на накл 30 град. 12-10-8, 8 и отдых паузы как и до этого
Отведеня плеч с гантелями тройной дроп, около 15 сек на ступень
Биц штангой стоя тройной дроп, по 20 сек на ступень
Жим узким хватом тоже тройной дроп, ну или правильнее сказать обратная пирамида с короткими паузами...
отдых 30-40 сек в подтягиваниях и жиме.
Нормально так. Чувствуется что тяжело отработал и пуль в отдых паузе и дропах неплохо скакал.
Не по плану .... ну ладно.
Зато интересно!
Наконец-то избавился от постоянной головной боли, звона в ушах и повышенного тонуса мышц в шейно-грудном отделе, не покидающих меня уже почти второй год.
Избавился благодаря грамотному костоправу. Уже после первой процедуры мне вернули на место сместившиеся позвонки в шее и жизнь моя вновь обрела краски :)
В общем итоге вернули на место позвонки шейного отдела, вылетевшие диски грудного, левое плечо вернули обратно в сустав, приравняли лопатки, короче говоря, перебрали весь верх :)
Дальше работа пойдёт с поясницей, доктор дал гарантию, что по завершении перекрут в тазовой части будет устранён и ортопедические стельки можно будет выкинуть.
В общем у кого есть проблемы со спиной советую не выбрасывать деньги в центрах дикуля и других сомнительных учреждениях, а сразу обратиться к доктору из клуба Файт-база, в Москве.
Тренируюсь сейчас не регулярно, т.к. после процедур приходится давать восстановиться связкам.
Надеюсь с мая вернусь к полноценным занятиям.