Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dinozavr68]

Именно так, ну и привыкать надо с мягкого.

[Freed3d]

igRonin    аплодирую стоя
  за мясо не переживайте, нарастет никуда не денется, как только эти веса станут рабочими 

[Уфимец]

   так держать!

[Уфимец]

Да я на 120 вообще не рассчитывал. Сам был в шоке что пожал!

Кто хорошо приседает,тот имеет шансы и хорошо пожать.

[igRonin]

Именно так, ну и привыкать надо с мягкого.

Понял, спасибо.

[igRonin]

Молодец! Продолжай в том же духе.
 Дух железный, мясо нарастёт

Спасибо!
Здорово про железный дух!
В здоровом теле железный дух.

[igRonin]

igRonin    аплодирую стоя
  за мясо не переживайте, нарастет никуда не денется, как только эти веса станут рабочими 

Спасибо! Очень приятно.

Ну жать 120 на 8-10 это да. Я вот подозревал что пока 130-150 на раз жать не буду грудь не появится

[Rekless]

Она может и тогда не появиться.
Давайте скажем откровенно: классический жим лежа, да ещё и с мостом, это далеко не лучшее упражнение для развития пекторальных мышц. Тут идет работа над всем плечевым массивом в целом.

Хотя можно жать конкретно "на грудь". Но техника будет весьма специфичная и веса куда меньше плюс надо будет взять наклон вверх обязательно.

[igRonin]

  так держать!

Есть так держать!
Спасибо!

Да я на 120 вообще не рассчитывал. Сам был в шоке что пожал!

Кто хорошо приседает,тот имеет шансы и хорошо пожать.

Этим и живем.

[igRonin]

Она может и тогда не появиться.
Давайте скажем откровенно: классический жим лежа, да ещё и с мостом, это далеко не лучшее упражнение для развития пекторальных мышц. Тут идет работа над всем плечевым массивом в целом.

Хотя можно жать конкретно "на грудь". Но техника будет весьма специфичная и веса куда меньше плюс надо будет взять наклон вверх обязательно.

Разводка?
Сначала укреплю весь плечевой массив,  потом если не появится - буду думать. До изоляций подобного рода я еще не дорос. Я так думаю.
Или можно начинать уже? Как считаете? Я то еще год по фулбади работать планировал налегая на базу. Где чего нарастет - там и хорошо.

[Rekless]

Там описано, что надо делать для груди.
Жим на наклонной скамье (желательно ещё и постановкой ног на скамью для пущей верности) с целевой работой на пекторальные, то есть до конца руки не разгибать, пауз не делать. Ещё лучше гантелями.

Разводки и тд вторичны.
Но тут как говорится что нужно пекторальные или жим.
Для фуллбади у вас уже слишком большие веса будут. Хотя... Если восстанавливаетесь и можете повторять, то почему бы и нет.

[Dinozavr68]

Если брать за максимумы 180-112-160 и учесть нормальные бинты, то результат в районе 1 разряда AWPC с однослойной экипировкой. http://www.wpc-wpo.ru/rules/Razryadnyie_normativyi_AWPC_pauerlifting_-_odnosloynaya_ekipirovka.html

Надо чётко определяться сейчас - с экипой или без, дальше будет сложней привыкать и переучиваться. Добавка нормальных бинтов и майки на жиме "подбросит" выше 1-го разряда, а там уже бесы:  "Добро пожаловать на Чёртову Мельницу !  "
Религиозные споры о экипировке не веду.

Вес ? На КМС-е придётся уходить в 82.5, а МС-а придётся делать в 90 - это обычный размен 3-х весовых всех натуральных лифтеров.

[igRonin]

Там описано, что надо делать для груди.
Жим на наклонной скамье (желательно ещё и постановкой ног на скамью для пущей верности) с целевой работой на пекторальные, то есть до конца руки не разгибать, пауз не делать. Ещё лучше гантелями.

Разводки и тд вторичны.
Но тут как говорится что нужно пекторальные или жим.
Для фуллбади у вас уже слишком большие веса будут. Хотя... Если восстанавливаетесь и можете повторять, то почему бы и нет.

Если брать за максимумы 180-112-160 и учесть нормальные бинты, то результат в районе 1 разряда AWPC с однослойной экипировкой. http://www.wpc-wpo.ru/rules/Razryadnyie_normativyi_AWPC_pauerlifting_-_odnosloynaya_ekipirovka.html

Надо чётко определяться сейчас - с экипой или без, дальше будет сложней привыкать и переучиваться. Добавка нормальных бинтов и майки на жиме "подбросит" выше 1-го разряда, а там уже бесы:  "Добро пожаловать на Чёртову Мельницу !  "
Религиозные споры о экипировке не веду.

Вес ? На КМС-е придётся уходить в 82.5, а МС-а придётся делать в 90 - это обычный размен 3-х весовых всех натуральных лифтеров.

Спасибо! Сделал для себя некоторые выводы. Идею о соревнованиях в лифтинге пока отложил. Есть на то причины.


Ну и немного видео в дневник.
Сушка, присед на 20 повторов. Сразу  скажу  о глубине: веса выросли + объем таза почти грудному ровнялся, а еще Dinozavr68 разрешил, потому и сажусь высоко.

#Invalid YouTube Link#

[igRonin]

Сорри, вот видео
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Cux4ECL1aAw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Cux4ECL1aAw</a>

[пацик]

так низко штангу ложишь, у меня аж запястья заболели) а вообще 110х20 это круто, молодец