Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

До него, Кирилл, все эти мысли уже переданы, и не по одному разу. Я так понимаю - бесполезно.
Ты - пацан в биомеханике понимающий, и сам видишь, что тут что-то не тоё.

Что с этим делать, ты, как его друг, сам решишь. ))

[Worker]

До него, Кирилл, все эти мысли уже переданы, и не по одному разу. Я так понимаю - бесполезно.
Ты - пацан в биомеханике понимающий, и сам видишь, что тут что-то не тоё.

Что с этим делать, ты, как его друг, сам решишь. ))

А что я могу сделать? Буду делать то что умею - тренировать. До МСМК 15 кг. 

[Worker]

Закрою отчет за прошлую неделю и плавно перейду к этой.

27 февраля - пятница - честно скажу, решил повалять дурака, поэтому трень получилась сверх укороченной. - итак 1-я неделя цикла становой тяги
1. Баллистическая разминка
2. Становая тяга
105 кг х 4 повт
125 кг х 4 повт
147 кг х 2 повт х 6 подх
После выполнения упражнения особого дискомфорта в пучках трапеций не було, поэтому я еще для верности поделал миофасциальное расслабление с мячиком для гольфа и поехал домой. Должен сказать, что к настоящему моменту болевые ощущения в трапециях все более и более идут на спад, поэтому стал уже постепенно возвращяться к нормальным нагрузкам в тяге.

28 февраля - суббота
1. Баллистическая разминка
2. Упражнение из методик Бубновского "аэроруки"
3. Жим штанги, лежа
70 кг х 5 повт
85 кг х 4 повт
100 кг х 3 повт х 2 подх
112,5 кг х 3 повт х 7 подх
4. Подтягивания на турнике
8 повт х 4 подх
5. Упражнение из методик Бубновского "пила с верхнего блока"
6. Упражнение из методик Бубновского "аэроруки"

[Worker]

Промежуточный отчет за первую половину недели

2 марта - понедельник - 5-я неделя жимового цикла
1. Баллистическая разминка
2. Упражнение из методик Бубновского "аэроруки"
3. Жим штанги лежа
70 кг х 5 повт
85 кг х 4 повт
100 кг х 3 повт
112,5 кг х 3 повт х 5 подх
4. Тяга с верхнего блока тренажера с V-образной ручкой
80 кг х 8 повт х 4 подх
5. Упражнение из методи Бубновского "пила с верхнего блока"
6. Упражнение из методик Бубновского "аэроруки"

3 марта - вторник - 2-я неделя цикла становой тяги
1. Баллистическая разминка
2. Становая тяга
105 кг х 4 повт
125 кг х 4 повт
147 кг х 3 повт х 2 подх
157,5 кг х 3 повт х 5 подх
Все прямохватом, старт из тяжелоатлетического положения под толчок "дыркой в пол".
3. Жим ногами
220 кг х 8 повт
250 кг х 8 повт
280 кг х 8 потв
320 кг х 8 повт х 2 подх - с динамической нагрузкой (братильник в наиболее тяжелой точке амплитуды надавливал на платформу сверху, создавая неравномерное напряжение)
320 кг х 8 повт х 2 подх
4. Упражнение из методик Бубновского "брасс на мяче"

4 марта - среда - 5 неделя цикла жима лежа
1. 1. Баллистическая разминка
2. Упражнение из методик Бубновского "аэроруки"
3. Жим штанги лежа
70 кг х 5 повт
85 кг х 5 повт
100 кг х 5 повт х 2 подх
105 кг х 4 повт х 2 подх
112,5 кг х 3 повт х 2 подх
120 кг х 2 повт х 2 подх
112,5 кг х 3 повт х 2 подх
105 кг х 4 повт
100 кг х 6 повт
85 кг х 8 повт
70 кг х 10 повт

Итого 16 подходов жима лежа фуууууууууууууу 
2. Упражнение из методи Бубновского "пила с верхнего блока"
3. Упражнение из методик Бубновского "аэроруки"

[Павел Лебедев]

А что я могу сделать? Буду делать то что умею - тренировать. До МСМК 15 кг. 

ТЫ его тренируешь?!
...Глядел я тут давеча на его тягу... Ничего у тебя нигде не ёкало?

[Сергей Разумовский]

А где эту тягу посмотреть?

[Павел Лебедев]

http://www.youtube.com/watch?v=TPM4Zv76qjI
с 4:40.
...+ такое обилие подходов с субмаксимумами, да в такой технике... ну да это другая тема.

[Worker]

А что я могу сделать? Буду делать то что умею - тренировать. До МСМК 15 кг. 

ТЫ его тренируешь?!
...Глядел я тут давеча на его тягу... Ничего у тебя нигде не ёкало?

Да, Паш, я тренирую. Точнее схему я составлял. Живем в разных городах, поэтому на месте я проконсультировать не могу. Да непрофессионально, но и человек - не новичок отнюдь, я ему тут полностью доверяю.

Относительно схемы: если интересует - могу тут выложить. Данная объемная тренировка с 90% была пиковой и единичной, далее пошел спад тренировочной нагрузки. Ставили задачу сделать на соревах 230 кг, в итоге сделали 240. Из этого могу сделать вывод, что в целом схема была рассчитано правильно, в том числе и единичная пиковая тренировка на 90% от ПМ повышенного объема.

Относительно техники... Не самая худшая для работы с 90% от ПМ в пиковых подходах, которую я видел, среди профи в том числе. Допустим
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=6n4zrK7NWVg" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=6n4zrK7NWVg</a>

Да, тянет спиной. НО и тяжелоатлеты делают тяги спиной, бОльшего вреда спине от этого не наносится.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=kOCh7MmD_B8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=kOCh7MmD_B8</a>

Сугубое ИМХО. 
Просто своеобразная форма подачи PbICbю материала и то, что толком он не отвечает на прямые поставленные вопросы сыграло с ним злую шутку. Теперь, даже если он сделает МСМК, а я уверен, что со временем мы это сделаем, на стилфакторе все равно напишут, что он позер, бездарь и все делает неправильно.
Могу за себя сказать, что работать с ним как со спортсменом отнюдь непросто: он упрямый, своенравный, все время спорит и отстаивает свою позицию до хрипоты. Но это и крайне целеустремленный и преданный делу человек. Короче, определять личные качества человека по форуму по-моему не самый лучший способ. 

[Worker]

В любом случае, за тренируемого я несу ответственность, поэтому его фейл - мой фейл.

[Павел Лебедев]

1.Относительно схемы: если интересует - могу тут выложить.
2...... своеобразная форма подачи PbICbю материала и то, что толком он не отвечает на прямые поставленные вопросы сыграло с ним злую шутку. Теперь, даже если он сделает МСМК, а я уверен, что со временем мы это сделаем, на стилфакторе все равно напишут, что он позер, бездарь и все делает неправильно. ......

1.Не за схему речь. Если человек сделал с тобой МС - значит метода работает. Не за методу речь.
2.На стилфакторе его стебут не за это. Ты бы, Кирилл, почитал его тамошнюю темку. За его результаты речи вообще не велось.

[Worker]

Паш, все что ты сказал передал ему лично. Обещал снять отдельное видео с ответами на все возникшие по ходу дискуссии вопросы. 

[Павел Лебедев]

Ну а как же!)))))
...Отдельное очередное видео - всенепременно 
С обязательным самопиаром - чо ж не снять-то 

Суть-то вот в чём:
"Человек не совсем пропащий же! Убрать бы кинезитерапию, слить в унитаз этот гламур, кривляние, жеманность в видео, включить Sabaton - и нормальная тема была бы для любителя."(с) (один выступающий лифтер с ЖФ)
...Слово "кинезиотерапия" я бы здесь взял в кавычки.

[Worker]

Зашел на стилфактор. почитал. Уже и меня успели обосрать, при том что ни разу не видели 

[ksavirus]

Зашел на стилфактор. почитал. Уже и меня успели обосрать, при том что ни разу не видели 

Не переживай, меня тут вчера обгадили и горе-качом назвали, так что далеко ходить не стоит, тут и "свои" могут

[Павел Лебедев]

Зашел на стилфактор. почитал. Уже и меня успели обосрать, при том что ни разу не видели 

ни перживай 
Там публика, хоть и выражений не выбирает, но с понятием ))))
...Да и я за тебя мала-мала вступился...