Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worker]

Присед. Почему наоборот отходишь вперед, а не назад?

Да как же задом пятится, когда там мужик сзади стоит! Не хочу! Не буду!

Я знаю ответ, но не буду раскрывать карты )))

Ну, хорош, раскуси же)

[Worker]

Спешу немножко обновить информацию по работе, проделанной за неделю, пока свежи воспоминания

Напомню, что соревнования состоятся 17 декабря, в воскресенье, поэтому начало недели было единственным возможным временем, чтобы поподнимать что-то тяжелое, далее нагрузку буду снижать. Неделя выдалась непростой еще и потому, что во вторник был на похоронах знакомого.

4.12. - понедельник
1. Жим штанги лежа - умеренно - тяжелый
1) разминка 70 кг х 5 повторений
2) разминка 80 кг х 5 повторений
3) разминка 90 кг х 5 повторений
4) разминка 100 кг х 5 повторений
5) разминка 110 кг х 5 повторений
6) разминка 120 кг х 4 повторения
7) жим 130 кг х 3 повторения х 2 подхода (80%)
8) жим 135 кг х 2 повторения х 3 подхода (85%)
Вот это было нелегко. В принципе, в мыслях было, что следовало сделать одну легкую тренировку на 65% перед 85% (105 кг), но времени уже не оставалось. Если бы дал себе роздыху - то жать бы пришлось в среду и на разгрузку уже оставалось бы мало времени. Левое плечо чувствовалось хорошо, опускалась штанга с определенным усилием, однако, все сделал

6.12 - среда
1. Приседания тяжелые
1) разминка 80 кг х 5 повторений
2) разминка 100 кг х 5 повторений
3) разминка 120 кг х 4 повторения
4) разминка 140 кг х 3 повторения
5) разминка 150 кг х 3 повторения
6) разминка 160 кг х 3 повторения
7) присед 170 кг х 3 повторения
8) присед 185 кг х 2 повторения
9) присед 195 кг х 1 повторение
10) присед 205 кг х 1 повторение х 2 подхода
https://www.youtube.com/watch?v=bvOqfxuxzXk
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=bvOqfxuxzXk" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=bvOqfxuxzXk</a>

7.12. четверг
1. Жим штанги лежа - легкий
1) разминка 70 кг х 5 повторений
2) разминка 80 кг х 5 повторений
3) разминка 90 кг х 5 повторений
4) разминка 100 кг х 5 повторений
5) жим 105 кг х 5 повторений х 5 подходов (65%)

[Worker]

А вот такой я счас красивый 

[Anastasia]

Да, красивый! Молодцом!

[Сергей Разумовский]

Присед. Красава
205 - это твой рекорд?
Считаешь, есть необходимость делать этот вес за 10 дней до соревнований?

[Олег К]

А Насте оказывается нравятся в меру упитанные мужчины )))

[Олег К]

Кирилл, доседа не было, увы...
Но за морально-волевые ПЛЮС!

[Сергей Разумовский]

Там из-за поздстрахyев не увидел досед/недосед.

[Сергей Разумовский]

А Насте оказывается нравятся в меру упитанные мужчины )))

Это для баланса)))

[Олег К]

А Насте оказывается нравятся в меру упитанные мужчины )))

Это для баланса)))

Подобно принципу " в семье быть может только один алкоголик", культурист быть может тоже только один )))

[Worker]

А Насте оказывается нравятся в меру упитанные мужчины )))

Я бы попросил! Альтернативно ателтичный - не так обидно

[Worker]

Присед. Красава
205 - это твой рекорд?
Считаешь, есть необходимость делать этот вес за 10 дней до соревнований?

Да, рекорд.  К сожалению, в целом у меня было очень мало времени подготовиться. Я знаю на какие веса готов в жиме и в тяге, но не могу того же сказать и про присед. Раньше по времени я к ней готов не был, позже бы уж тем более она сказалась бы на результате. Хотя, согласен, за 10 дней проводить такую тренировку рискованно.

[Олег К]

А Насте оказывается нравятся в меру упитанные мужчины )))

Я бы попросил! Альтернативно ателтичный - не так обидно

Пока ровесника сверху видешь, а не только в зеркало, ещё не альтернативный ))))

[Сергей Разумовский]

Альтернативно атлетичный - так вот кто ты!
Такого я ещё не слышал)))

[Виталий Деньгин]

По приседу, лично я бы засчитал на соревнованиях. Мне показалось, что просел в угол то точно) Молодец!