Кирилл, спасибо ))
После беглого просмотра осталось впечатление, что этой еды маловато для поддержания 100 кг. Поэтому пришлось посчитать хоть примерно )
Кисель, на 100 г: угли 17 г, 68 ккал.
Итого на 500 г: угли 85 г, 340 ккал.Завтрак:Творог, «чо его фоткать»... сколько? 200 г?
Ага, нашла, Киржачский завод, 200 г.
На 100г: белки – 18 г; углеводы - 3,3 г, ккал 101
Итого на 200 г БЖ: 36 г, 6,6 г, 202 ккал.На утренней фотке рядом с творогом, с бело-зеленой этикеткой, это каша 150 г? Каша из какой крупы? Через поиск не нашла, что за фирма, посмотреть калораж хоть… на вскидку… 150 г вес готового продукта, значит крупы там грамм 20. Плюс молоко, сахар…
Взяла аналогичную рисовую:
Каша на 100 г: белки 3,5 г, жиры 4 г, углеводы 26 г; 150 ккал
Итого на 150 г, БЖУ: 5,3 г, 6 г, 39 г, 225 ккал.Иички 3 шт. (предположим, как в моем рационе, размера СО)
190 г. БЖУ: 23,9 г, 19 г, 2,1 г, 295 ккалНаша преподавательница анатомии в училище постоянно повторяла: «Яички у мужчины. Куриные – яйца! Когда покупаете яйца в магазине – не позорьтесь, говорите правильно».
Впрочем, для подсчета калоража это не имеет значения, так, придираюсь ))
Обед.Грудка 130-150 г (значит, сырой продукт 175-200 г),
БЖУ: 47,2 г, 3,8 г, 0,8 г, 226 ккалСыр, грамм 50…
На 100 г БЖУ: 24 г, 30 г, 0,3 г, 363 ккал
Итого на 50 г, БЖУ: 12 г, 15 г, 0,15 г, 182 ккал.Картошка жареная, 350 г:
9,8 г, 33 г, 82 г, 672 ккалПерекус.Яйца 3 шт. 190 г.
БЖУ: 23,9 г, 19 г, 2,1 г, 295 ккалБутер с тунцом:
На 100 г БЖУ: 13 г, 9 г, 12 г, 180 ккал
На 190 г БЖУ: 24,7 г, 17 г, 23 г, 342 ккалПерекус творог 200 г.
БЖ: 36 г, 6,6 г, 202 ккал.УжинШашлык из щуки 300 г.
(Покупной? Там сало, что ли? Выглядит засохшим ;))
Доверимся Инету.
На 100 г БЖУ: 19 г, 2 г, 0 г, 90 ккал.
На 300 г БЖУ: 57 г, 6 г, 0 г, 270 ккал.Итого БЖУ в граммах: 276/119/247 г, 3251 ккал
БЖУ в %: 43/19/39%
Всё равно, мне немного непонятно, как 50-килограммовый дрищ женского пола ест 2500 ккал на поддержание веса, а 100-килограммовый мужчина наедается 3200 ккалориями… Возможно, всё-таки бывают еще какие-то неучтенные перекусы.
Но соотношение БЖУ меня не удивило, именно поэтому мы видели твои кубики
Спасибо за фотки дневного рациона
Автор
Тема: Дневник тренировок Worker (Прочитано 132583 раз)
