Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worker]

Набирают же люди на таком рационе... Я бы худел дико на таком количестве продуктов 
Результат нормальный. Хотя живот можно было бы и втянуть на фото

Я на 30 см ниже - в меня по вертикали столько не войдет. 

Я, конечно, в теме питания ниху... мало смыслю, но у меня пара вопросов:
1.18.00. Если день тренировочный, то ВСАА есть, а еда??
2.Кирилл, а что ты делаешь с 5.45 до 6.30? Я после пробуждения если в течение 15...20минут не съем чего - желудок начинает активно спрашивать "зачем встал???".

пс. фото - зачётные "подпорки". А фотограф БЫЛ пьян?

1. За 2 часа до тренировки желудок остается набит как барабан, к 18.00 только-только перестаешь себя чувствовать мешком с г..ом. И как-то 3 часа на порциях БЦАА (а принимаю я их не по схеме, прописанной на баночке, а раза в 2-3 большем) голода до 21.30 не возникает, а желудок не перегружается. Забыл приписать, что БЦАА и во время тренировки идет. Так что это все-таки не совсем голод.
2. Я же ночью белок принимаю. Когда встаю - есть еще не хочется, а организм "загружается" только минут через 30. Вот через 30 минут - да: начинаю бегать как бешеный по квартире, закидывая собранные пакетики с едой из холодильника в спортивную сумку , а желудок орет "Жрать давай, уродина!!!!!!!!!", потом "Отче наш", а потом уже и еда. Уоттакуот.
3. Шуть-шуть.

"Ну, вот исчезла дрожь в руках, Теперь, наверх, "    Пожал хорошо.

Только пауза из разряда "если судья успеет сказать" 

Спасибо, осознал. Будем работать над паузой. 

[Vlad91]

Да прям специально то над ней не надо работать,имхо.
Достаточно периодически жать с ней и все. Например,хороший вариант - делать первое повторение в подходе с паузой,остальные в касание.
Навык вобьется и пауза будет проходить на автомате.

[Татарин..]

Добрый вечер!

По каллориям у вас 2500 не больше! Мужик под 90 кг 2500 ккалориев!  Я 2 700 ем ветром сдувает

[Worker]

Добрый вечер!

По каллориям у вас 2500 не больше! Мужик под 90 кг 2500 ккалориев!  Я 2 700 ем ветром сдувает

Что я могу сказать - конституционный тип такой. Высокая активность инсулиновых рецепторов. Зато тут есть оборотная сторона: где что съешь  там то и прирастает. Сгонка для меня идет крайне туго, а кубиков пресса у меня отродясь не было. 

[Rekless]

Классический эндоморф?

Смешанный тип как то не лучше. Когда половина живет по своему, а другая совсем наоборот 

Как говорится шутка юмора:
- я атипичный мезоморф!
- это как?
- на массе набираю жир, на сушке сбрасываю мясо!
 

[Worker]

Классический эндоморф?

Смешанный тип как то не лучше. Когда половина живет по своему, а другая совсем наоборот 

Как говорится шутка юмора:
- я атипичный мезоморф!
- это как?
- на массе набираю жир, на сушке сбрасываю мясо!
 

Более-менее классический, конечности только отнюдь не тонкие, а жир имеет свойство накапливаться в большей части именно по корпусу.

[igRonin]

Жим - класс! Про становую вообще молчу, 200 кг красота.

Есть вопрос, если встаете в 5.45, во сколько Вы ложитесь спать?

[Worker]

Жим - класс! Про становую вообще молчу, 200 кг красота.

Есть вопрос, если встаете в 5.45, во сколько Вы ложитесь спать?

Спасибо!
Ложусь в 23.20-23.30 
По-другому, к сожалению, не получается, ибо дома оказываюсь в тренировочные дни не ранее 21.30. В нетренировочные же дни накапливается целая куча дел.

[Rekless]

Есть на 3к кКал и спать по 6 часов и расти.. Вот теперь я точно завидую лютой завистью...
Ибо всё, что меньше 8, для меня смерть (то есть катаболизм начинает сжирать всё).

А если б было нормально по сну и отдыху? Ну ты подумай)
Прогресс мог бы быть ещё лучше 

[Scalewater]

Есть на 3к кКал и спать по 6 часов и расти.. Вот теперь я точно завидую лютой завистью...
Ибо всё, что меньше 8, для меня смерть (то есть катаболизм начинает сжирать всё).

А если б было нормально по сну и отдыху? Ну ты подумай)
Прогресс мог бы быть ещё лучше 

я тоже сплю 8 часов только по выходным, в будни 5-6
вот если бы спать по 8-10 каждый день !

[Павел Лебедев]

Жим - класс! Про становую вообще молчу, 200 кг красота.

Какие твои годы?!
...Через два-три года будешь на такие цифры ехидно посмеиваться.

[Worker]

Есть на 3к кКал и спать по 6 часов и расти.. Вот теперь я точно завидую лютой завистью...
Ибо всё, что меньше 8, для меня смерть (то есть катаболизм начинает сжирать всё).

А если б было нормально по сну и отдыху? Ну ты подумай)
Прогресс мог бы быть ещё лучше 

И это пишет человек, жмущий под 160 и тянущий 260 кг, имеющий талию 91 см 

На самом деле все мы сотворяем небольшое чудо. Надо же понимать, что почти никто на форуме не является только спортсменом, которые могут посвящать 100% времени своей трудовой деятельности тренировкам. Все работают и учатся. Конечно, люди, которые куют рекорды страны и мира - достойны всеобщего уважения, но это одновременно и их, такскть, обязанность. Мы же добиваемся своих, пусть и небольших, но достижений в условиях ограниченных ресурсов и времени.
"Заставить расступиться суп в тарелке — это не чудо, это трюк. Чудо — это когда женщина, мать-одиночка, работает на трех работах, и при этом находит время сводить своего сына на тренировку по футболу." (С) "Брюс всемогущий"

[Павел Лебедев]

Кирилл, молоток! Нашёл правильную цитату!
...Есть книги, которые не жалко прочесть из-за одной строчки. А здесь - тот случай, когда фильм стОит посмотреть из-за одной фразы.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=V6S1vV66Zt4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=V6S1vV66Zt4</a>

[Rekless]

Кирилл, ещё такой вопрос.
Вот этот подъем ночью, чтоб выпить в 2 часа протеиновый коктейль.. Он сильно имеет смысл? Проводил сравнение с ним или нет? Или если тот же белок съесть не ночью по будильнику, а просто в течение дня?
Тоже задумывался.. Но уж сильно меня напрягает. Я не факт, что прям сразу же отрублюсь как выпью.

[Worker]

Кирилл, ещё такой вопрос.
Вот этот подъем ночью, чтоб выпить в 2 часа протеиновый коктейль.. Он сильно имеет смысл? Проводил сравнение с ним или нет? Или если тот же белок съесть не ночью по будильнику, а просто в течение дня?
Тоже задумывался.. Но уж сильно меня напрягает. Я не факт, что прям сразу же отрублюсь как выпью.

Ну, для меня, на самом деле все просто. Кушать же, сцуко, хочется 
Сейчас я практику ночного дожора отменил, ибо должен войти в категорию до 20 февраля. И то просыпаюсь посреди ночи и как годовалый ребенок и начинаю искать бутылочку, а не найду покручусь-покручусь и снова засыпаю.
Я считаю, впихнуть эту несчастную лишнюю порцию белка можно и днем, если для этого есть окно. Хоть на форуме и имееется ряд приверженцев идеи упихивания суточного калоража в 3 приема еды по килограмму каждый, я в их число не вхожу (здоровье не позволяет) поэтому прием одной порции белка для меня - один прием пищи. В рамках того суточного меню, которое у меня было на массонаборе особо приткнуть этот прием было некуда (ужин и так получался за час до сна), поэтому - вот такое решение.