Кирилл, спасибо за вариант рациона.
1. Пшеничные изделия совсем не признаешь?
Например, сушки "Кроха" 50 г. БЖУ 5\2\34 ккал 174?
2. Капсулированный рыбий жир?
3. Яйца? Спрашиваю, т.к. временно от них отказался сам, заметив негатив для талии.
4. При подсчете каким калькулятором пользуешься?
Извиняюсь, что с опозданием. Несколько дней не было доступа к интернету. Точнее, меня не было, чтобы к нему допуститься.

1. Да, пшеничные продукты не ем.
2. Я по ту пору одним лососем питался, капсулированный рыбий жир актуален при недостатке рыбных блюд, а у меня был переизбыток, потому не употреблял.
3. Вообще яйца люблю, но практически отказался от них. Любил раньше делать в выходной с утра яичную запеканку: 100 г муки, 4 яйца, 200 г молока. Все смешать и томить на сковороде под крышкой до тех пор, пока снизу не образуется твердая корочка, затем перевернуть и томить на другой стороне опять же до образования корочки. Потом постепенно пришел к тому, что у меня тяжеловато потом в желудке от такой запеканки. Все-таки жирноваты яйца получаются.
4. Да я сам рассчитываю. Смотрю по коробкам с крупой/банкам и т.д. Продукты, которые идут на развес, смотрю здесь
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/1319.php