Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ivanson]

Да? Надо же. А я думал грудные и крылья наоборот перекачены. А дельты никакие, как еще здесь пончик писал.

[ivanson]

to worker: прошу прощения у меня вторая часть Вашего ответа не открылась вначале. Вес сейчас чуть больше 95 кг. рост 180.  По поводу рук сложно сказать. руки нагружаю тоже немало. Я скорее за плечи переживаю в частности за среднюю дельту. Сегодня после выходных не в лучшей форме и самочувствии пожал 110 на 9/8/8.  и присед 100 на 10 в 2х. плюс бицепс на скотте.

[Уфимец]

Про дельты вас поддерживаю,у самого постепенно нарастает проблема-отставание дельт.Поэтому разделяю ваше мнение. А вот про широчайшие не согласен. Это такая мышца которую перекачать наверное вообще невозможно.Сколько не качай,а всегда мало.И если другие мышцы могут создать видимый дисбаланс,то спина,по-моему,сделать дисбаланс никогда не может.

[ivanson]

Всем привет!

[ivanson]

Вопрос такой. Несколько лет уже не делал жим под углом ни штанги ни гантелей, а только классический жим лежа. Рабочий вес 112,5-130. Нужны ли мне жимы под углом? дадут ли они какие либо положительные изменения в силе? массе? внешности? при том, что я уже имею.

[ivanson]

разводку горизонтальную правда делаю еще на 12-15 повторов.  с хорошей техникой

[Санпалыч]

А для чего выполнять упражнение, которое не найдет потом практического применения? Я тоже жму только лежа, правда, иногда меняю хват с обычного на узкий.
Из вспомогательных упражнений, на мой взгляд, лучше всего для улучшения результатов в жиме, подходят подтягивания штанги в наклоне и отжимания на брусьях. Ну, и для души  - тяга за голову на высоком блоке. Правда, при работе на брусьях, сильно нагружаются локтевые и плечевые суставы, поэтому здесь нужно проявлять осторожность и не переусердствовать.
Разведения рук с гантелями, КМК, тоже напрасная трата времени.

[ivanson]

Все упомянутые вами упражнения я выполняю как базу.  Разводку Для души. После нее болят мышцы груди от чего получаю некий кайф. Спасибо за ответ

[Rekless]

Что значит не найдет практического применения? А верхние части пекторальных прокачать это не практическое применение?

Или практика это только 1-2 раза в год на скамье выдавить специальный снаряд, который опять же мало что даст в жизни?))

[ivanson]

а прокачаются ли более того что уже имеется?

[Rekless]

Верх груди отстает вообще от низа, что встречается часто. Так что вполне возможно.
Ещё эффективнее гантели в наклоне 15-30 градусов, тут важно найти свой угол с полным ощущением пекторальных.
Ну и за весом сильно не гнаться, ибо не должна техника страдать вообще.

[ivanson]

разве гантели эффективнее грифа с весом? При правильной технике вес больше можно взять тем более.

[Rekless]

Суть не в весе. Да и к тому же получить такую амплитуду как с гантелями со штангой вы будете просто не в состоянии. Суть в том как нагрузить мышцы. Вот в погоне за весом зачастую и качают хрен пойми что вместо целевых МГ.
Я сам слишком поздно начал это понимать, хотя мне про это трындели ещё с самого начала тренинга.

З.Ы. Не хочу, чтоб вы не поняли меня неправильно. Прогрессия нагрузка крайне важна, даже более того - это прямой показатель роста при натуральном тренинге, однако данная прогрессия должна соблюдаться исключительно в идеальной технике или близкой к идеальной. Вы не лифтер, вам не главное килограммы на штанге.

[ivanson]

я жму чисто, опуская до конца, с паузой небольшой, кладу на самый низ груди фактически под грудь. В вертикальном могу делать то же самое разводя, а вернее отводя локти. Разве это не лучшая амплитуда?

[Rekless]

Нет, не лучшая. Вы спрашиваете или спорите? Если первое, то я отвечать буду. Ежели второе, то мне это просто неинтересно.