Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Только соревы закончились, прошло три дня( а это, считай, ноль дней), а ты опять хреначишь, да и подряд трени, как у химика.
А потом говоришь, что ноги слабоваты и голова не поднимается.
У меня бы она уже давно опустилась, а ручки скрестились бы на груди.

Надо пахать, Сергей. Тренировки меняются, не только же тяжелые, но и легкие есть)))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 17 13.10
-разминка 15
1. Толчок швунгом 105х2/5
2. Силовой рывок 70х3/2 75х/3
3. Приседания на груди 130х3/3 140х3/2
4. Прыжки в высоту с пяток 5/3
Общее время 1 час 50 минут. Сегодня было лучше, тренировка была легкая.

[Сергей Разумовский]

Ну если с нагрузкой организм справляется, то флаг в руки!

[Виталий Деньгин]

Тренировка 18 15.10
-разминка 20
1. рывок 90х2/4
2. Подъем на грудь+ толчок с груди 120х2+2/4
3. Рывковая тяга с паузой в 2-х положениях в подъеме и 2-х положениях при опускании 105х2/4
4. Приседания на плечах 140х4/4
Сегодня тоже не шло, голова не хочет поднимать классику. На следующей неделе откорректирую план.
Общее время 2 часа 50 минут. Немного видео.

https://youtu.be/S_VKHutmQx4

[Сергей Разумовский]

Красиво. Молодец!
3 часа треня длится, как и у меня, только у меня 3 упражнения в эти временные рамки помещаются.
Сейчас вообще до 2 упражнений сократил треню.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 19 18.10.
-Разминка 20 мин
1. Подъём на грудь в полуприсед, с плинтов 100х2/5
2. Рывок толчковым хватом 70х3/5
3. Рывковая тяга 100х4/5
4. Приседания на груди 120х4/5
Обще время 2 часа 20 минут. Сегодня была не напряжная тренировка, забило поясницу. Есть крепатура в ней, нужно на массаж.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 20 20.10
-разминка 20
1. Рывок 90х2/4 95х2/1
2. Толчок с груди 110х2 120х2 130х1 140х0/2
На этом тренировку закончил, крепатура в пояснице сильная. Спина плохо держала, побоялся травмировать. Расстяжку и отдых 4 дня по плану. Схожу в баню с веником))) Соревнования через 3 недели. Тихонько буду снижать объем тренировок.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 21 25.10
-разминка 20
1. Рывок 90х2/2  95х2/2
2. Толчок с груди 120х2/5
3. Толчковая тяга 150х2/4
4. Приседания на плечах 150х3/3 155х3/2
5. Прыжки с грифом, с паузой в седе 20х6/3
Общее время 2 часа 30 минут. Крепатуры не было, но классику делал тяжело, т.к на втором подходе в рывке, забило ноги. С груди тоже так, не совсем уверенно. Хотя поприседал хорошо, особенно со 155 легко, хотел еще подход сделать)) хватило ума не боршить. В пояснице чувствую мелкая связка воспалена. Есть дискомфорт в быту, хотя при тренировкн не беспокоила. Но чувствовал, что так напряженная очень.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 22 27.10
-разминка 15
1. Толчок 105х2/5
2. Рывок с виса в полуприсед 70х3/2 75х3/3
3. Рывковая тяга 100х3/4
4. Приседания на груди 120х4/5
5. Гиперэкстензия 10/3
6. Прыжки в высоту на 104 см 6/3
Общее время 2 часа 15 минут. Прилично устал)) на классике ноги дрожали. Хотя приседал легко.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 23 29.10
-разминка 20
1. Рывок 80х2/5
2. Толчок с груди 115х2/4
3. Приседания на груди 135х3/4
-растяжка 15
Общее время 2 часа. Работал на нестандартной штанге, короче и "не играет" она. Тяжелая казалась, на рывке даже с моим узким хватом, была узкая. Ну хоть что-то сделал, т.к был в деревне.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 24 1.11.16
-разминка 20
1. Толчок 125х2/3 125х1/2
2. Рывок с виса в полуприсед 70х2/2 75х2/3
3. Толчковая тяга 150х2/5
4. Приседания на плечах 160х3/4
5. Прыжки 6/4
Общее время 2 часа 20 минут. Тяжело поднимать по 2 повтора этот вес в 5-ти подходах. Подрыв слабый из-за того, что руки сильные кажется легко. Отсюда не раскрываюсь.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 25 3.11.16
- разминка 20
1. Рывок с плинтов 80х3/6
2. Подъем на грудь+Приседания на груди 110х1+3/5
3. Толчок с груди 110х3/5
4. Полутолчок 150х2/1 160х2/3
-растяжка 20 минут
Общее время 2 часа 50 минут. Работать нужно над подрывом. В толчке глубже подсед делать, жалею себя все.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 26 5.11.16
-разминка 20
1. Рывок 90х2/2 95х1 100х1 100х2 (в лямках) https://youtu.be/0yda13TidTI
2. Подъем на грудь+ толчок с груди 120х2+2/3 125х2+2 https://youtu.be/H8by8t80rMU
3. Рывковая тяга 115х2/5
4. Приседания на плечах 160х3/5
Общее время 2 часа 40 минут. При первом рабочем подходе в подъеме на грудь, травмировался. Похоже межреберная невралгия((( и это за неделю до старта.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 27 8.11.16
-разминка 15
1. Рывок 90х1/2 95х1/2
2. Толчок 100х1/4
3. Полутолчок 150х2 155х2 160х2/2
4. Приседания на груди 150х3/5
Общее время 1 час 30 минут. В воскресенье соревнования, посмотрим на что готов.

[Виталий Деньгин]

13.11.2016 прошёл кубок России среди старших возрастных групп. Я выступал в весовой категории 77. В рывке заказал 95-103-108 все удачно, толчок 130-140-146 так же все в зачет. Вообщем сработал в 6-ть подходов, личный официальный рекорд в толчке и сумме. Итог 1-е место в своей категории.