Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

А бинты не цепляешь? Веди штангу на 0,5см от ноги.

[Виталий Деньгин]

29 тренировка 17.11
-разминка 15
1. Протяжка рывковая+уходы рывковым хватом 50х3+3/2 60х2+3 60х3+3/2
2. Жим из-за головы рывковым хватом в низком седе 50х5 55х5/2 60х5
3. Рывковая тяга с колен 120х2/2 120х3/2
4. Приседания на плечах 140х5/5
Общее время 1 час 40 минут. Устал немного, сильно не грузился. Сходил кровь погонять. Со следующей недели, снова начинаем)

[Виталий Деньгин]

19.11 тренировка 30
-разминка 20
1. Рывок с высоких плинтов 90х2/6
2. Приседания на груди 130х2 140х2 150х1 160х1 165х1 170х1
3. Жим лежа 110х1 120х1 130х1 140х1
Общее время 2 часа. В рывке устал))) толкать не хотелось, потому сделал только рывок. После классики жим лежа такое легкое упражнение кажется. Не в обиду конечно))) я там наверное отдыхалзамерзает всего по минуте.

[Виталий Деньгин]

21.11.06 тренировка 1
-разминка 15
1. Гиперэкстензия 10/3
2. Рывковая протяжка + уходы в н/с 50х4+4/4
3. Толчковая тяга 130х4/4
4. Приседания на плечах 142,5х4/4
-растяжка 10
Общее время 1 час 15 минут. Начался новый цикл, попробую тренироваться чаще. Буду смотреть по самочувствию, если что лишнего уберу.

[Виталий Деньгин]

22.11 тренировка 2
-разминка 15
1. Рывок 75х3/4
2. Подъем на грудь в п/п+толчок с груди 100х2+2/4
3. Приседания на груди 120х5/4
4. Прыжки из н/с со штангой 40х6/3
-растяжка 7'
Общее время 1 час 50 минут. В рывке нужно жестче работать.

[Виталий Деньгин]

24.11 тренировка 3
-разминка 15
1. Толчок 100х2/3 110х2/2
2. Рывок в п/п 70х3/4
3. Рывковая тяга с ямы 100х4/4
4. Приседания на плечах 160х2/4
-растяжка 10 минут
Общее время 2 часа. Тихонько работал, рывок нужно делать точнее. Да и в толчке есть огрехи. Работы много ещё.

[Виталий Деньгин]

25.11 тренировка 4
-разминка 15
1. Рывок толчковым хватом 70х3/4
2. Жим из-за головы рывковым хватом в низком седе 50х5/3
3. Наклоны со штангой на плечах 70х6/3
4. Прыжки со штангой у паха, рывковым хватом 50х5/3
Общее время 1 час. Немного правое плечо болит. В целом пока нормально переношу эту неделю. Посмотрим, что будет дальше.

[Виталий Деньгин]

26.11 тренировка 5
-разминка 20
1. Рывок с виса у колен 75х3/2 80х2/3
2. Толчок с груди 100х3/5
3. Приседания на груди 120х4/2 130х3/3
4. Прыжки в высоту 6прыжков 4 подхода
-растяжка 10
Общее время 2 часа 20 минут. Перерывы большие были, много разговаривал. С вечера "раскатал" плечо на теннисном мяча, прямо по болевым точкам, растяжку сделал и в плечо был поставлен укол мильгамы. Сегодня чувствовал себя хорошо, тьфу-тьфу-тьфу))) через левое плечо.

[Виталий Деньгин]

28.11 тренировка 6
-разминка 15
1. Жим из-за головы рывковым хватом+Рывковые приседания 60х3+2/3
2. Силовой рывок 70х3 75х3 80х2/2
3. Рывковая тяга 110х3/4
Общее время 1 час. С утра болит связка сверху правого плеча. Думаю из-за того, что я вчера намахался рубанком и стамеской. На ночь поставлю диклофенак и мильгаму.

[Виталий Деньгин]

29.11 тренировка 7
-разминка 15
1. Толчок 100х1 110х1 120х1 130х1 140х1 150х1 https://youtu.be/gO1T9hGw1Uk
2. Рывок в п/п с виса у паха 75х3/4
3. Приседания на плечах 135х5/4
4. Прыжки в высоту на прямые ноги 6 прыжков по 3 подхода
Общее время 1 час 45 минут. Диклофенак с вечера конечно помог)) хотя с утра боль была. Хотел убрать проходку в толчке, но решил пробовать. Как итог удачно)) Вес 80 кг собственный, очень много пытаюсь есть.

[Сергей Разумовский]

Толчок 150кг! Браво! 
Что-то с ножницами накосячил. Я прям за заднюю ногу заволновался. Визуально, ты на неё много веса перевёл и отвёл слишком назад.

[Виталий Деньгин]

Толчок 150кг! Браво! 
Что-то с ножницами накосячил. Я прям за заднюю ногу заволновался. Визуально, ты на неё много веса перевёл и отвёл слишком назад.

Сергей, я разворачиваю таз к сожалению, поэтому задняя нога так остаётся. Вес тела наоборот больше на передней ноге, так я могу компенсировать недостаток гибкости в плечевом поясе из-за травмы полученой еще в армспорте. Но я не делаю это специально, это серьезные ошибки мои и на максимальных весах они вылезают. И отсутствие тренера, с довольно поздним началом тренировок т/а.

[Виталий Деньгин]

1.12 тренировка 8
-разминка 20
1. Рывок 75х3 80х2/2 85х2/2
2. Подъем на грудь в п/п+Швунг толчковый 90х2+2/2 100х2+2/2
3. Толчковая тяга 130х4/4
4. Приседания на груди 110х6 125х5 145х3 160х1 175х1
5. Прыжки со штангой на плечах из п/п 70х10/3
Общее время 2 часа. Немного не хватало свежести, да и простыл. Завтра видимо пропущю тренировку, но завтра узнаем.

[Виталий Деньгин]

3.12 тренировка 9
-разминка 20
1. Подъем на грудь 100х3/1 110х2/2 115х2/2
2. Рывок в п/п 75х3/4
3. Толчок с груди 100х3/2 110х2/3
4. Приседания на плечах 135х4/2 155х3/3
5.  Прыжки со штангой рывковым хватом 50х6 55х6/3
- растяжка 10 минут
Общее время 2 часа 30 минут. Все таки отменил вчерашнюю тренировку, простуда. Сегодня было тяжело, не хватало выносливости, скорости не хватало. Немного подкорректирую план, два дня отдыха, а возможно еще 3 тренировки оставлю на неделю.

[Михаил К.]

На аве вы справа или слева ?