Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Тренировка 16 18.04
-Разминка 20
1. Рывковая работа с гимнастической палкой 10 минут
2. Приседания во взрывном режиме 100х3 120х3 130х2 140х2 150х1 160х1
3. Прыжки в высоту 115-120см 4 серии по 1разу
https://youtu.be/RpdMGinmCKM

[Виталий Деньгин]

Тренировка 17 22.04
Соревнования
Рывок 110х0 110х0 113х0 баранку получил
Толчок 150х1 157х1 160х0 не затащил на грудь.
Почему баранка? Много мелочей считаю сложилось. Это и забитость спины в области лопаток, езда на автобусе 180км, психологически не мог собраться из-за неровностей на помосте, просто ужасный помост))) но это все отговорки слабаков. Нужно работать и нарабатывать движение, вот и все. В толчке повторил лучший результат, но сегодня было тяжелее пришлось бегать за ней на помосте. 160 не хватило времени отдыха и показалась тяжёлой, рано ее подорвать пытался. Хоть и толкнул сегодня больше всех, но это меня ни сколь не радует.

[Сергей Разумовский]

Что-то рывок не идёт по рекордам.
А толчок вроде нормальные цифры - 157.
Ты Супер-Буфер-то принял?

[Виталий Деньгин]

Супер Буфер не пил, буду его пробовать на тренировке. Мне нужно очень много тянутся, в рывке из-за этого штанга выходит вперед. Грудная и плечи вытягивают вперед.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 18 25.04
-Разминка 40 минут
1. Рывок с плинтов у колен 90х2 100х2/3 110х2 https://youtu.be/FkTR3ZszQPI
2. Рывковая тяга до колен+рывковая тяга 120х1+2 125х1+2/4
3. Приседания на груди 150х3/4
Общее время 2 часа 10 минут. Спина и плечи немного отошли, раскатывался на мясе теннисном. Больно блин))) Приседания тяжко шли, ноги после толчка еще далеко не свежие)) Личный рекорд 110на 2 пусть и с плинтов.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 19 27.04
-разминка 35
1. Подъем на грудь 120х2/4
2. Толчок с груди с задержкой 120х2/3 130х2/2
3. Толчковая тяга 140х3/5
4. Приседания на плечах 150х4/4
5. Прыжки в высоту 1 метр 5прыжков 3серии.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 20 29.04
-разминка 20
1. Силовой рывок 70х2/2 80х2 90х2 100х1
2. Рывковая тяга 120х3/3 130х2/3
Общее время 1 час 30 минут. Не восстановился после прошлой тренировке.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 21 4.05
-разминка 30
1. Подъем на грудь в полуприсед+швунг толчковое 110х2+2/5
2. Толчковая тяга 170х2/4
Общее время 1 час 50минут. Мышцы забиты, нужен массаж, очень мощный)

[Виталий Деньгин]

Тренировка 22 6.05
-разминка 40
1. Рывок 70х3/2 80х2 90х2 100х1/2 110х0/3 100х0/3 110х0/2
2. Приседания на груди 140х3/2 150х3/2 160х3
3. Прыжки в высоту из глубокого седа 5 плинтов 3 прыжков 6плинтов 3 прыжка 3 подхода.
Общее время 2 часа. В ногах нет силы и скорости, больше недели не приседал. Нужно чаще его делать, без ног не идет, нет уверенности. Меняю программу, убираю объемы, чуть повышу интенсивность. Но все по самочувствию, т.к. не восстанавливаюсь ))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 23 9.05
-разминка 25
1. Подъем на грудь 110х3/3 115х3/2
2. Толчок с груди 110х1 120х1 130х1 140х1 145х1 150х1
155х0 160х0 https://youtu.be/sQLqURJdrSA
3. Приседания на плечах 140х5/5
Общее время 2 часа. Нормально позанимался, спина только не держит. Три дня подряд ходил в баню, парился))) без алкоголя. Видимо ещё расслаблена поясница.

[Сергей Разумовский]

Народ в зале пьяный?

[Сергей Разумовский]

Посадила штанга.

[Виталий Деньгин]

Сергей, народ не пьяный))) готовятся к соревнованиям, не до гулянок. А штанга просадила да, ну надо же пробовать))

[Виталий Деньгин]

Тренировка 24 11.05
-разминка 40
1. Рывковая тяга+отдых 1-2 мин+ рывок 90х3+70х3 110х3+85х3 115х3+90х3 120х2+95х2 125х1+100х1 130х1+105х0
2. Рывок 110х0/4
3. Приседания на груди с паузой внизу 70х3 90х3 110х3 140х2 150х2/2
Общее время 2 часа. В рывке не раскрываюсь, все пытаюсь уйти раньше, чем доделал движение. Одна и та же ошибка, не могу исправить её. А времени все меньше до соревнований.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 25 13.05
-разминка 30
1. Полутолчок+отдых 1-2 минуты+толчок с груди 125х2+95х2  140х2+110х2  150х2+120х2  160х2+125х2  165х1+130х1
2. Толчковая тяга с увеличением веса 80х1+100х1+120х1  100х1+115х1+125х1  120х1+130х1+140х1  135х1+145х1+155х1/2
3. Подъем на грудь с виса выше колен+ толчок с груди 50х2+2  70х2+2  80х1+1  100х1+1  115х1+1  125х1+1/2
Общее время 2 часа. В первом упражнение шло не свежо))) затем вроде размялся и неплохо пошло. Мышцы болят с прошлой тренировки, особенно ноги.